80 Kilodan 69 Kiloya Yolculuk

Gene formundasın kuzum
 
Sen çalışıyo musun cnm senle rabiaya özelden yazayım
 
Merhaba canım günlüğüm
ben bugün iftarda VE ara öğünde çok kaçırdım ama sporumu yaptığım için şuan acayip mutluyum
MENÜM
KAHVALTIM:OMLET(1 YUMURTA,2 KAŞIK LOR PEYNİRİ,MAYDANOZ),DOMATES,SALATA,YEŞİL ÇAY
ARA ÖĞÜN:1 KASE KİRAZ (KÜÇÜK KASEYDİ)
ÖĞLE:1 TABAK TAZE FASÜLYE,2 TANE DOLMA,1 SU BARDAĞI YOĞURT
ARA ÖĞÜN:SÜTLÜ İRMİK TATLISI
AKŞAM:1 KASE ÇORBA,SALATA,PEYNİRLİ BÖREK,KOMPOSTA
3 LİTRE SU,YEŞİL ÇAY
SPOR
20 DAKİKA PİLATES
 
Çok değil ki cnm bozan sadece börek bence o kadar bende burda çook kaçırıyorum elim oazartesi dönecek ben tekrat sıkı bir diyet ve spora başlıcm inş
 
Bu yazıyı okuyun

Pilates yapmanın faydaları
1. Kaslarınızın mükemmelleşmesini sağlar
Eğer uzun ve yağsız bir görünüme ve güçlü bir gövdeye sahip olmak istiyor ve bu sırada kaslarınızın fazla şişmesini de istemiyorsanız, pilates tam aradığınızegzersiz demektir. Profesyonel dansçıların ve jimnastikçilerin bu sporu tercih etmesinin bir sebebi olmalı, değil mi?

3. Dengeleyici kasları güçlendirir
Standart bir egzersiz programıyla çalışmayan ama güçlendirilmesi son derece önemli olan dengeleyici kaslar, bu egzersiz şekliyle çalıştırılabilir ve güçlendirilebilirler. Ayrıca pilates, vücudunuz hakkındaki farkındalığınızı ve kişinin her pozisyondaki dengesini arttırır.

3. Her zihne hem vücuda faydası olan ve bütün vücudu güçlendiren bir spordur
Pilates, zihninize de faydalıdır, sadece vücut için olan bir egzersiz değildir. Ayrıca pilates stresi, gerginliği atmanıza ve depresyonuyenmenize yardımcı olur.

4. Pilates vücudunuzun çekirdeğini başka hiçbir egzersizin yapamadığı kadar güçlendirir
Burada çekirdekten kasıt abdominal bölgedeki, abdominal bölgenin etrafındaki ve sırttaki kaslardır.

5. Sizi gelecek zamanda yaşayacağınız yaralanmalardan korur
Pilates vücudunuzu güçlendirir ve gelecekteki yaralanmalara karşı daha dayanıklı olmasını sağlar.

6. Vücudunuz hakkında daha becerikli olmanızı sağlar
Pilatesin faydaları daha yaşlı yetişkinlerde belirgin bir şekilde görülür. Yaşlı yetişkinler eklem ağrıları ve kireçlenme gibi durumların semptomlarından şikayetçidirler ve pilates bu ağrılara iyi gelir hatta bu durumların oluşmasının önüne geçer.

Fakat her şeyde olduğu gibi pilateste de mutlaka bir uzmanla çalışılmalıdır. Pilates egzersizinizde size doğru gelmeyen bir durum varsa mutlaka doktorunuza danışın.

Pilatesin diğer faydaları
  • Vücudu sıkılaştırır ve kaslarda aşırı şişme olmadan gelişim sağlar.
  • Stresi alır, gerginliği atmanızı sağlar ve enerjinizi yükseltir.
  • Duruşu düzeltir.
  • Daha güçlü ve esnek bir omurgaya sahip olmanızı sağlar.
  • Eklemlerin hareket edebilirliğini arttırır.
  • Kan dolaşımını hızlandırır.
  • Nöromüsküler kordinasyonunuzu arttırır.
  • Fazla çalışmaktan dolayı yaralanmış kaslarınızı düzeltir.
  • Kuvvetinizin, hareketliliğinizin ve atikliğinizin artmasını sağlar.
  • Vücudunuzun görünümünü ve hissini iyileştirir.
 
Bugün iftara komşumuzu davet ettik az önce irmik tatlısını yaptım,börek falan yapıcam daha anlıcanız bugün çok önemli bir sınav vericem
 
Feraceli .!.:
Menü paylaşmadın canım dün B Baharyagmuru35
Genişletmek için tıkla...


yanlış yere yazmışım daha doğrusu buraya yazmayı unutmmuşum ya dün gece baya geç geldim direk kopyala yapıştır yapıyorum dünün menüsunu :
Bugün esimle denize gttim oyüzden diyet falan kalmadı o yüzden menüyü yazmak anlmsz olur .
Kahvaltı : 4 5 adet sucuk 2 köfte yarım dilim kepek ekmeği
öğlen 4 adet köfte 1 dilim ekmek 2 adet sarma bir Yedigün içecek . Bir dilim kek 6 tane tutku
akşam : çok az tarhana çorbası çok az Menemen çok az ekmek bir bardak ayran .
sonra da 3 tane minik baklava .

Bugün diyeti batrdim resmen yarın devam yürüyüş ve en sıkı diyete .
 
zoombiiee .!.:
Anladım canım hemen hemen aynıyız bende 81 ile başladım işte şimdi aaslında 77.300 düm dün bozunca 78 oldum geri bugün yine tam gaz devam ediyorum yürüyüşe falan çıkcam
Genişletmek için tıkla...
Kız beni deli etme hergün tartılmaaaaa gelicem o tartını kırıcam cumadan cumaya tartılıyoruz biz sende öyle yap çok sabırsızsın bu yüzden kilo veremezsssiiiiin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…