• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

80 Kilodan 69 Kiloya Yolculuk

Feraceli .!.:
3 kaşık yuşaf yarım bardak su 2-3 kaşık süt kısıl ateşte cezvede pişiyor azcık tarçınla harika olur sonra 1 kaseye 1 bardak süt ve bu lapa haline gelmiş yulafı dokuyorsun yarım porsiyon meyvede doğradın mı ohhh yemede yanında yat :KK70:
Genişletmek için tıkla...


oooooo yarın akşam denicem süperrrr ozaman

benim korkum ne biliyo musun ayın 14 ünde antalyaya gidecem eylüle kadar yokum k.validelerin yanına orda çoook yersem k.validnin ymeklri çok güzel hamur işlri bol bol

orda irademi ve nefsimi terbiye etmem gerekiyor

orda da artık desteklerini bekliyorum :))
 
deryaefem .!.:
oooooo yarın akşam denicem süperrrr ozaman

benim korkum ne biliyo musun ayın 14 ünde antalyaya gidecem eylüle kadar yokum k.validelerin yanına orda çoook yersem k.validnin ymeklri çok güzel hamur işlri bol bol

orda irademi ve nefsimi terbiye etmem gerekiyor

orda da artık desteklerini bekliyorum :))
Genişletmek için tıkla...
Sen hiç merak etme canım ben hep burda yanındayım aman sen benim gibi yapma ben abla gittim 26 gün kaldım 3 kiloyla zor geldim dahada alırdım spor yapmasaydım
 
Feraceli .!.:
Sen hiç merak etme canım ben hep burda yanındayım aman sen benim gibi yapma ben abla gittim 26 gün kaldım 3 kiloyla zor geldim dahada alırdım spor yapmasaydım
Genişletmek için tıkla...

orda yürürrüm bol bol deniz acıktırıyor ya ucunu kaçırırsam yandım valla
o kadar müsaitim ki kilo almaya artık destek atarsın bana :))
bu arada yulafa baktım pişirdikten sonra lor da ilave edilebiliyormuş ozamanda böreği andırıyormuş.yoğurt ve pul biber de atarsan mantıyı andırıyormuş aslında denemek lazım akşamları
 
deryaefem .!.:
orda yürürrüm bol bol deniz acıktırıyor ya ucunu kaçırırsam yandım valla
o kadar müsaitim ki kilo almaya artık destek atarsın bana :))
bu arada yulafa baktım pişirdikten sonra lor da ilave edilebiliyormuş ozamanda böreği andırıyormuş.yoğurt ve pul biber de atarsan mantıyı andırıyormuş aslında denemek lazım akşamları
Genişletmek için tıkla...
Hiç duymadım enterasan artık akşamları en hafif şeyler yicez bende yulaf alayım canımı çektirdin :D
 
Feraceli .!.:
Hiç duymadım enterasan artık akşamları en hafif şeyler yicez bende yulaf alayım canımı çektirdin :KK70:
Genişletmek için tıkla...

al canım bence de etinin litatifini al metro groslarda daha değişikleri var ordan da alabilirsin.aslında karbonhidrat fazla ama akşamları 3 tatlı veya 3 tatlı kaşığını geçirmemeliyiz.
bence akşam yoğurtlu yulaf üzrin miss gibi çilek muz ve tarçıınnn mükemmellllll
bak bir de böyle dene cumaya kadar tartıda görünce şaşıracaksın
ama diğr öğünlrin bugunkü gibi olacak :))
 
deryaefem .!.:
al canım bence de etinin litatifini al metro groslarda daha değişikleri var ordan da alabilirsin.aslında karbonhidrat fazla ama akşamları 3 tatlı veya 3 tatlı kaşığını geçirmemeliyiz.
bence akşam yoğurtlu yulaf üzrin miss gibi çilek muz ve tarçıınnn mükemmellllll
bak bir de böyle dene cumaya kadar tartıda görünce şaşıracaksın
ama diğr öğünlrin bugunkü gibi olacak :))
Genişletmek için tıkla...
Söz bak sana bu günden daha iyi menülerim olucak
 
Feraceli .!.:
Söz bak sana bu günden daha iyi menülerim olucak
Genişletmek için tıkla...


Migros ta Hahne diye bir markanın müslisi ilişti, 500 gr 4.35 lira civarı ve içinde yulaf, kuruz üzüm, çekirdek tanesi var. Artık bunu yiyorum
bu yazıyı d abuldum migrosada gidbilirsin ben d eyarın 1 tane daha alayaım aslında şimdiki yediğimi 1 yıl önce almıştım diyte girmiştim tadını beğnmediğim için yememiştim
 
deryaefem .!.:
2 ton balığını 100 gr yulaf ile karıştırın üzerine biraz havuç rendeleyip nar ekşisi sıkın.Alın size hem 30gr civarı protein içeren ve 60 gr karb içeren bomba :)

bak yulafla başka bişey daha buldum
Genişletmek için tıkla...
Immm çok güzel tarifler demeyelim bunları
 
Feraceli .!.:
Bende bugün alıcam yulaf akşam yeriz hepimiz :KK53:
Genişletmek için tıkla...


bende bugün migrostan aldım valla etinin sadesini ama meyveliler bayat olabiliyor daha önceden denediklerim birde corn flakes gibi oluyor sade yulaf aldın umarım.

benim bugun kü menüm;

sabah;

1 yumurta
zahetrli zetyinli domatesli salata,
yarım dilim ekmek( aslında yemicektim sonra yediğim için ekmek kızdım kendime)
3 küçük dilim peynir

öğlen :
1 kase işkembe çorbası
6 yemek kaşığı yine bamya

ara: çay ve etinin tartları varya küçük bitane yedim,

akşam : yoğurt yulaf ve üzerine 2 adet kaysı doğradım.

şimdilik 1.5 litre su ama yarım litre daha açacam

bir de bişey itiraf edecem cnm :KK17:

ben bugun dayanamayım tartıldım hani 65.9 dum ya 65.3 olmuşum :KK73: çooook mutluyum ya ama cunaya kadar tartılmıcam söz :)))

45 dk 4 km yürüdüm koşu bandında delim gibi ter attım
 
kızlar bide benim şöyle bir planım var internetten de araştırdım yulaf diyeti

sabah akşam sütlü veya yoğurtla yulaf akşam protein haftada 4 kilo verdiyior.

tabii haftada 4 kg sağlıklı değil bence biz bunu şöylemi uygulasak ;

1 gün sabah öğlen normal yiyelim akşam yulaf yoğurt veya siz nasıl yaparsanız.
sonraki gün sabah öğlen yulaf akşam protein bence çook sağlıklı olur ben bugun normal yedim sabah öğlen
yarın da sabah öğlen yulaf yoğurt akşamda köfte veya tavuk yemeyi planlıyorum

sizce nasıl
 
deryaefem .!.:
bende bugün migrostan aldım valla etinin sadesini ama meyveliler bayat olabiliyor daha önceden denediklerim birde corn flakes gibi oluyor sade yulaf aldın umarım.

benim bugun kü menüm;

sabah;

1 yumurta
zahetrli zetyinli domatesli salata,
yarım dilim ekmek( aslında yemicektim sonra yediğim için ekmek kızdım kendime)
3 küçük dilim peynir

öğlen :
1 kase işkembe çorbası
6 yemek kaşığı yine bamya

ara: çay ve etinin tartları varya küçük bitane yedim,

akşam : yoğurt yulaf ve üzerine 2 adet kaysı doğradım.

şimdilik 1.5 litre su ama yarım litre daha açacam

bir de bişey itiraf edecem cnm :KK17:

ben bugun dayanamayım tartıldım hani 65.9 dum ya 65.3 olmuşum :KK73: çooook mutluyum ya ama cunaya kadar tartılmıcam söz :)))

45 dk 4 km yürüdüm koşu bandında delim gibi ter attım
Genişletmek için tıkla...
Ay bi şe itiraf edicem dedin ya yemen aklıma acaba diyetimi bozdu geldi bence cumaya kadar 63 olursun canım harikasın y
 
deryaefem .!.:
kızlar bide benim şöyle bir planım var internetten de araştırdım yulaf diyeti

sabah akşam sütlü veya yoğurtla yulaf akşam protein haftada 4 kilo verdiyior.

tabii haftada 4 kg sağlıklı değil bence biz bunu şöylemi uygulasak ;

1 gün sabah öğlen normal yiyelim akşam yulaf yoğurt veya siz nasıl yaparsanız.
sonraki gün sabah öğlen yulaf akşam protein bence çook sağlıklı olur ben bugun normal yedim sabah öğlen
yarın da sabah öğlen yulaf yoğurt akşamda köfte veya tavuk yemeyi planlıyorum

sizce nasıl
Genişletmek için tıkla...
Bence en güzeli sabah 1 gün yulaf bir gün kahvaltı olsun ama her akşam yulaf olsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back