Tam menücü buuİyi akşamlar kızlar
Bugün detoksun ilk gününü bitirdim. Smoothie ağırlıklı bir gündü. Ama diğer günler de katı yiyecekler de var.
Sabah 8:30
SABAH SMOOTHİE’Sİ
(3 TANE KURU HURMA + 1 ÇAY KAŞIĞI TOZ TARÇIN+ 200 ML LAKTOZSUZ SÜT + 200 ML SU + 1 TATLI KAŞIĞI CHİA TOHUMU + 1 ÇAY KAŞIĞI KETEN TOHUMU+1 TATLI KAŞIĞI YULAF KEPEĞİ)
Ara 11:00
10 yaprak marul ve 2 kivi
Öğle 13:00
ÖĞLEN SMOOTHİE’Sİ
(1 YEŞİL ELMA + 200 ML SU
+ 200 ML LAKTOZSUZ SÜT + 1 TATLI KAŞIĞI TOZ TARÇIN + 1 TATLI KAŞIĞI CHİA)
ARA 16:00
7 zeytin, 2 ceviz, 5-6 dilim salatalık
AKŞAM 19:00
AKŞAM SMOOTHİE’Sİ
200 GRAM ISPANAK+ 2 DAL KEREVİZ SAPI + 1 AVUÇ MAYDANOZ + 2 YAPRAK TAZE NANE + 1 TATLI KAŞIĞI CHIA TOHUMU + 200 ML KEFİR + 1 TATLI KAŞIĞI LİMON SUYU+ 1 KÜÇÜK DİLİM TAZE ZENCEFİL
Spor: sabah 30 dk yürüyüş, akşam 1 saat tempolu yürüyüş
Detoksa ek olarak günde 3 fincan çay içiyorum
Elhan
Ohh missMenüm:
Sabah
Tuzsuz çökelek
7-8 zeytin
1 haşlanmış yumurta
2 çay
Salatalık domates
5 ceviz
Ara Öğün
Türk kahvesi
Ara Öğün
Elma
Akşam
Nohut yemeği
Salatalık domates
Elhan 2 tl su ve 1 saat yürüyüş
Asibecim ara öğünde Ebicim gibi klavyenin azizliğine uğramışsınAra: yaklasik 1 bardak portakal suyu (esim sikmis getirdi)
Tabiki de vardir degil mi kaptanimoynakbasi34 . Kendini tanit cnm arkadaslara. Buranin kirallari kati gunluk menulere Elhan bakiyor ve eli agirdir aman dikkat Bonus spor tablosunu yapiyor ama bu hafta biraz yogun. 2 cuma bildiriminden sonra kaptanimiz sendeki azmi girurse listeye dahil oluyorsun.
Totoşu kucuk olanin birda isi olmazki
Hilalcim merhaba tatlım...selam hatunlaaaarrrr
Tamam bende bildirimlere baslicam oyleyse yarindan itibaren :)
Ayyyyy sen soyleyince fark ettim hem cok utandim hem kirildim gulmektenAsibecim ara öğünde Ebicim gibi klavyenin azizliğine uğramışsın
Desene nurtopu gibi bir şişkomuz daha oldu. Bir iki ayda kürdana döndürürüz hiç merak etmesin.
Hilalcim merhaba tatlım...
Yicez seni merak etme, nerelerdesin sen :/
As
[/QUOTEnasılsın umutcum
Asibecim ara öğünde Ebicim gibi klavyenin azizliğine uğramışsın
Desene nurtopu gibi bir şişkomuz daha oldu. Bir iki ayda kürdana döndürürüz hiç merak etmesin.
Hilalcim merhaba tatlım...
merhaba ablacım nasilsinnnn
Bende 3 ay once 98.8 dim.Kisaca kendimi anlatayim yarin okursunuz artik :)
25 yaşında, 4.5 yillik evli ,bir kız cocugu annesi. İş aramiş bulamamiş muhasebeci, ev hanımı, şimdiki tanımım bu :)
Burda olma sebebime gelince...
Cocuklugumdan beri hep kiloluydum. Orta son da 78 kg idim. Liseye başlayınca, aşık olunca daha da anladım durumumun vehametini. Babam benle aynı kilodasin dediginde.. hoş sonra misliyle ekledim uzerine. Lise 2 de 1 yilda 20 kg verdim. 58 kg idim. Ama hiç koruyamadim. 1 ay sonra kg almaya baslamistim. Lise 3 un somestr olmadan yeni aldigim pantolona giremeyip eski pantolonumla mezun oldum..
2011 eşimle tanistigimda 65 civariydim.
2014 evlenirken 72 idim.
6 ay sonra 83...
2015 sonu 86
2016 hamile kalamiyordum. Kg vermeye calissam da yapamiyordum. Biraz da ilaçlarla 93 oldum.
2016 agustos pco oldugumu ogrendim. Tedaviye basladim.6 kg verip 3 ay sonra 86 kg ile hamile kaldim.
2017 temmuz biricik kızım doğdu. Ben 113 kg.
Asla bu kg ya gelmem sanmistim. Biri dese uzerine bahis bile yapardim herhalde o kgya gelmem diye.
Kizim 3 aylikken 103 kg ya falan indim. Gectigimiz 1 yilda 2 kez diyetisyene gittim devam edemedim. Bir yildan fazladir ayni kglar da kaldim.
Ve son 13 martta insulin direnci sebebiyle ilaç basladim. İstahimi biraz daha kontrol altina aldim. O tarihten beri biraz verdi.25 martta diyetisyene basladim. Guncel kg en son carsamba gunu 98.7 idi
Şuan hedefim bayrama 85 ama 89 da kabulüm :) basladigimda 102 idimBende 3 ay once 98.8 dim.
Simdi 84 um.
Sende inersin cnm insallah.ilk haftalrda dikkat ettice cok gidiyor,sonra yavaslasada gidiyor merak etme
Ben ikizleri doğurdum sonra sonra lohusalıkta çok kilo aldım. Bir seneyi geçti. 84 kilodan 75e düştüm. Hedefim önce 65 sonra 60dı. Nerdeeee. Veremiyorum çok uzun zamandır. Askıda kaldım. Kendimi sıkıca dürtmem gerek.Bir taraftan avantajlı bir durum biraz da. Sen kaç kilosun? Uzun süredir mi diyettesin?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?