- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
canım sız gecen carsamba gelmıstınız ya o hafta cuma bıldırımde bulunmadınız deneme suresınde oldugu ıcın o cuma ıle bu cuma 2 cuma olmus oldu o yuzden bu hafta kılonus 2 ye bolundu , haftaya oyle bı durum olmayacak ılk hafta oldugu ıcın bu sekılde oluyor tatlım
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
kız sen dukanın güçlendirmesini yapmıyor muydun ne zaman ayça kaya ya geçtin :)
- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
canım hedefın kac kıloya dusmek
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
bu 5-3-3-3 ne oluyo canım açıkılar mısın biraz peki dukana göre daha mı kolay bir diyet çünkü ben meyve yemek istiyorum
- 4 Eylül 2011
- 18.892
- 66.006
Canım kk da 4333 olarak başlığı var. 5tahıl 3et 3meyve 3süt
Diyetisyen listesindeki dönüşümü baz alıyorsun.
Çikolata yiyeceksin onun kal 70e bölüyorsun. Her 70 1 dilim ekmek. Her 1dilim 1tahıl. 1 dilim ince börek 1 tahıl. 4 yk mantı 1 tahıl 1 et üstüne döktüğün yoğurt miktarına göre süt
- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
- 4 Eylül 2011
- 18.892
- 66.006
http://www.formsante.com.tr/saglik/beslenme-diyet/2988-sayarak-zayiflamaya-var-misiniz.html
bu sitede örnek liste ve tariflerle güzel bir anlatım var.
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-kaya-4-3-3-3-diyeti-ile-zayiflayalim.525279/
burdada yapanlar deneyimlerini hatta günlük kilo değişimlerini yazmış. kilosu çok az olan bir bayan bile burda günlük talosuyla değişim olduğunu göstermiş.
en güzeli kaçamak diye bişey yok. size bir bidon benzin veriyor. arabayla istediğin yeri dolaşıyorsun. benzin biterse yolda kalıyorsun. şu saat bu saat diye bişey yok. ne zaman acıkırsan o zaman ye diyor.
bu sitede örnek liste ve tariflerle güzel bir anlatım var.
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-kaya-4-3-3-3-diyeti-ile-zayiflayalim.525279/
burdada yapanlar deneyimlerini hatta günlük kilo değişimlerini yazmış. kilosu çok az olan bir bayan bile burda günlük talosuyla değişim olduğunu göstermiş.
en güzeli kaçamak diye bişey yok. size bir bidon benzin veriyor. arabayla istediğin yeri dolaşıyorsun. benzin biterse yolda kalıyorsun. şu saat bu saat diye bişey yok. ne zaman acıkırsan o zaman ye diyor.
- 4 Eylül 2011
- 18.892
- 66.006
ayça kayadan
TOK TUTAN LAHANA BÖREĞİ
Malzemeler; Yarım haşlanmış suyu iyice sıkılmış lahana, 3 tane haşlanmış patates, 3 yumurta, 200 gram kıyma, yarım bağ maydanoz, 3-4 tane ince kıyılmış yeşil soğan, karabiber, kırmızı biber, üzeri için 1 su bardağı light kaşarpeyniri rendesi.
Yapılışı; Haşlanmış lahanayı ince ince kıyın, haşlanmış patatesi rendeleyin, yağsız tavada suyunu çektirdiğiniz kıymayı, yumurtaları, ince kıyım maydonoz, yeşil soğan ve baharatlarla karıştırın. Tüm malzemeyi yağlı fırın kağıdında tepsiye koyun. 170 derecede 20 dakika pişirin. Sonra tepsiyi çıkarın rendelenmiş kaşarları üzerlerine ekleyerek tekrar fırına sürün. Üzeri kızarınca fırından çıkarın ve sıcak sıcak servis yapın.
TOK TUTAN LAHANA BÖREĞİ
Malzemeler; Yarım haşlanmış suyu iyice sıkılmış lahana, 3 tane haşlanmış patates, 3 yumurta, 200 gram kıyma, yarım bağ maydanoz, 3-4 tane ince kıyılmış yeşil soğan, karabiber, kırmızı biber, üzeri için 1 su bardağı light kaşarpeyniri rendesi.
Yapılışı; Haşlanmış lahanayı ince ince kıyın, haşlanmış patatesi rendeleyin, yağsız tavada suyunu çektirdiğiniz kıymayı, yumurtaları, ince kıyım maydonoz, yeşil soğan ve baharatlarla karıştırın. Tüm malzemeyi yağlı fırın kağıdında tepsiye koyun. 170 derecede 20 dakika pişirin. Sonra tepsiyi çıkarın rendelenmiş kaşarları üzerlerine ekleyerek tekrar fırına sürün. Üzeri kızarınca fırından çıkarın ve sıcak sıcak servis yapın.
- 4 Eylül 2011
- 18.892
- 66.006
yine ayça kaya
ŞİŞMANLATMAYAN ÇİKOLATALI KABAK TATLISI
MALZEMELER
Yarım kilo kabak, 5 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu, 4 yemek kaşığı kakao.
YAPILIŞI
Kabak az suda haşlanır, suyu iyice süzülür. 1 yemek kaşığı bal, kakao ve keten tohumu eklenerek blendırda iyice ezilir. Içine 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi eklenir, iyice karıştırılır. Küçük kaselerde servis yapılır.
Tam bir lif kaynağı olan bu tarif kabızlık problemi yaşıyorsanız çok iyi bir çözüm olur. Tatlı ihtiyacınızı karşılar ve sizi uzun süre tok tutar.
1 kup dolusu yiyebiliyoruz. isterseniz hindistan cevizi veya çiğ bademle süsleyebilirsiniz
ŞİŞMANLATMAYAN ÇİKOLATALI KABAK TATLISI
MALZEMELER
Yarım kilo kabak, 5 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu, 4 yemek kaşığı kakao.
YAPILIŞI
Kabak az suda haşlanır, suyu iyice süzülür. 1 yemek kaşığı bal, kakao ve keten tohumu eklenerek blendırda iyice ezilir. Içine 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi eklenir, iyice karıştırılır. Küçük kaselerde servis yapılır.
Tam bir lif kaynağı olan bu tarif kabızlık problemi yaşıyorsanız çok iyi bir çözüm olur. Tatlı ihtiyacınızı karşılar ve sizi uzun süre tok tutar.
1 kup dolusu yiyebiliyoruz. isterseniz hindistan cevizi veya çiğ bademle süsleyebilirsiniz
- 4 Eylül 2011
- 18.892
- 66.006
İNCELTEN KREP LAHMACUN
Malzemeler; Krep hamuru için, 1 çay bardağı su, yarım yemek kaşığı yoğurt, az tuz, 1 tane yumurta, 1 yemek kaşığı rende kaşar, aldığı kadar tam buğday unu.
Üzeri için; 100 gram kıyma, 1 küçük soğan, 1 diş sarımsak, 1 tane domates rendesi, bir tutam maydanoz ve nane.
Yapılışı; Hamur malzemesini karıştırın. Krep tavasında pişirin.
Ayrı bir tavada, kıymanın soğanla suyunu çektirin. Rende domates ve sarımsağı ekleyin. Domates suyunu çekince altını kapatın, tuz ve ince kıyılmış maydanoz ve naneyi sosa karıştırın.
Kreplerin içine hazırladığınız kıymalı karışımı koyup sararak servis yapın.
bütün malzemeler tek kişi için. 2 kişi için 2 katı kullanılacak.
Malzemeler; Krep hamuru için, 1 çay bardağı su, yarım yemek kaşığı yoğurt, az tuz, 1 tane yumurta, 1 yemek kaşığı rende kaşar, aldığı kadar tam buğday unu.
Üzeri için; 100 gram kıyma, 1 küçük soğan, 1 diş sarımsak, 1 tane domates rendesi, bir tutam maydanoz ve nane.
Yapılışı; Hamur malzemesini karıştırın. Krep tavasında pişirin.
Ayrı bir tavada, kıymanın soğanla suyunu çektirin. Rende domates ve sarımsağı ekleyin. Domates suyunu çekince altını kapatın, tuz ve ince kıyılmış maydanoz ve naneyi sosa karıştırın.
Kreplerin içine hazırladığınız kıymalı karışımı koyup sararak servis yapın.
bütün malzemeler tek kişi için. 2 kişi için 2 katı kullanılacak.
- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
KITAP BENDE VAR CANIM TAKILDIGIN YERDE ORDAN BAKABILIRIM :)
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...zel-kilolar-vericeksiniz-cogu-denendi.643662/
BUNLARDA KITAPTA YER ALAN BAZI TARIFLERI AYCA KAYANIN :)
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
hala karar vermiş değilim dukanı bıraksammı içinde meyve olan başka bir diyete geçsem mi offf
meyve yememek çok kötü çünkü gün içinde canınız tatlı istiyo meyve yemek de tatlı isteğini köreltiyo.o zaman şöyle yapayım hatice nin dediği 4333 kuralını dukana uyarlayıp içine de meyve koyayım.ekmeğim yine yulaf kepeğinden olsun.sebzeyi ayça kaya serbest diyor ben dukana göre 1 gün sebze yeyim bir yememyim zaten hergün et ürünlerinden tüketiyorum.süt yoğurt ve ayranı da 3 porsiyon tüketeyim.3 porsiyon da meyve var. ohh yaa.tamam bu işi tutttum ben .haydı rastgele.
meyve yememek çok kötü çünkü gün içinde canınız tatlı istiyo meyve yemek de tatlı isteğini köreltiyo.o zaman şöyle yapayım hatice nin dediği 4333 kuralını dukana uyarlayıp içine de meyve koyayım.ekmeğim yine yulaf kepeğinden olsun.sebzeyi ayça kaya serbest diyor ben dukana göre 1 gün sebze yeyim bir yememyim zaten hergün et ürünlerinden tüketiyorum.süt yoğurt ve ayranı da 3 porsiyon tüketeyim.3 porsiyon da meyve var. ohh yaa.tamam bu işi tutttum ben .haydı rastgele.
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
- 4 Eylül 2011
- 18.892
- 66.006
valla hoşuma gitti internette kaybolmadan paylaşayım istedim.
Birazda buna devam ediyorum yasak diye bişey yok
Semra kaynananın dediği daldan dala atlıyorum.
Birazda buna devam ediyorum yasak diye bişey yok
- 4 Eylül 2011
- 18.892
- 66.006
Canım o zaman güçlendirme oluyor işte
