inşallah canim benim zor bi hedef değil 2 ayimiz var yilbasina inşallah hedefe ulasacagiz
inşallah canim benim zor bi hedef değil 2 ayimiz var yilbasina inşallah hedefe ulasacagizcanm 65 k.lo olmak istiyorum.yılbaşına kadar 72 ye inmek istiyorum.
inşallah canim benim zor bi hedef değil 2 ayimiz var yilbasina inşallah hedefe ulasacagiz
Tabiki canm burada herkesin kendisine gore bi menüsü var kimi arkadasimiz karatay uyguluyor kimi arkadasimiz dukan menununuz tamamen size kalmis sadece kilo aldiracak cıslardan uzak duruyoruZkendi menümü kendim belirliyebilirmiyim?benim eimde listem var.ona uymaya çalışacam inş
Tabiki canm burada herkesin kendisine gore bi menüsü var kimi arkadasimiz karatay uyguluyor kimi arkadasimiz dukan menununuz tamamen size kalmis sadece kilo aldiracak cıslardan uzak duruyoruZ
yarından ıtıbaren hatta bugunden ıtıbaren bı yarıs ıcındesın canm cısları yemek yok arrtık hatta bı ara spor cezamız oluyorduevet.ben uzun zamandır çikolata yemıyordum.bugunlerde her gün yiyorum.o yüzden1,5 kilo aldım.moralim çok bozuk.yarından itibaren arık yemıcem inş
ekmeklerın kepek ekmegımı beyaz ekmek mı canmAllah nasip ederse yarın sabah kahvatımı şimdien yazıyım.
2 dilim ekmek
1 kibrit kutusu beyz peynır.
çok az kaşar peynıir.
6 zeytin.
bol söğüç.
1 çay bardağı çay
o zaman super canm :) beyaz ekmek cok fazla tok tutmuyor malesefhemde glısemık ındeksı yukseltıyor cabuk acıkmaya neden oluyortam buğday canım
olursun canm yeterkı kendıne guven ve ınanumarım yıbaşında 7 olurum
Ya maden suyuda içemem sadesinihayırdır canm enıste naptıda kusturdu senı , suyu bende cok zor ıcıyorum ya maden suyu tuketıyorum hıc yoktan yoksa halım harap
sadesını normalde bende ıcemıyordum cnm ama su sıralar ıyı gelıyor mıdeme , evde ıcmesın canm hem sanada zarar verıyor ılerde bebek ıcınde sıkıntılı ıyı yapmıssın ıns enıstemız hatasını anlarda telafı ederYa maden suyuda içemem sadesiniya sigara içiyo normalde. Bana gelince salonda içiyo. 3gündür içme diorum salonda. Dinlemedi beni. Bende küstüm :)
Merhaba kızlar bende artık bu gruptayım inşallah :) 1.64 boy 67 kiloyum hedefim 58 üç gündür dikkat etmeye başladım yediklerime ve leslie ile yürüyüşe başladım. Umarım faydasını görürüm :)
Tşk. ederim banu ben de e-kitabını indirmiştim telefonuma bir ara okuyordum ama kaybettim bulamadım silindi galiba. Paylaşırız tabi çok memnun olurum.Ben ilk başladığımda sadece medyadan takip ettim, internetten araştırdım ve Facede Sağlıklı yaşıyoruz grubunu takip ederek başladım ama geçen hafta Karatay kitap setini sipariş ettim ve okumaya başladım
İnan çok çok faydalı bilgiler var hani okuyunca dahada bilinçli yaparsın KaratayıKesinlikle okumanı tavsiye ederim
Ben günde 2.5 öğün besleniyorum ve inan hiç kuş kadar yediğim olmuyor
Akşam resimli paylaşacağım yediklerimi o zaman görürsün
Denemek istersen sana seve seve yardımcı olurum her fırsatta
Bebek olunca bırakacak. Sözü var ona:) spor yapmayada halim yoksadesını normalde bende ıcemıyordum cnm ama su sıralar ıyı gelıyor mıdeme , evde ıcmesın canm hem sanada zarar verıyor ılerde bebek ıcınde sıkıntılı ıyı yapmıssın ıns enıstemız hatasını anlarda telafı eder
hosgeldın tatlım takımın ılk sayfasında kurallarımız var okuyup onaylarmısın ve kafana takılan bısey olursa sorabılırsın
sımdı gelelım kendımı tanıtmaya :)
Suan takımın lıstesınde degılım kaptan yardımcısıyım hamılelıkten dolayı dısarıdan takıp edıyorumbebıs ben saf dısı bıraktı adım merve yasım 24 unıversıte son sınıf ogrencıyısım 5 aya yakındır evlıyım , bebek beklıyorum , normalde ıstanbulda yasıyorum ama okulumdan dolayı manısadayım
ıyı barı canım hem kendıne hem sna hemde bebıse yazımBebek olunca bırakacak. Sözü var ona:) spor yapmayada halim yokne olacam ben böyle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?