Bende karatay diyetine yakin besleniyorum ama şekeri pirinçi ekmegi hayatımdan çıkarmış değilim
Bende karatay diyetine yakin besleniyorum ama şekeri pirinçi ekmegi hayatımdan çıkarmış değilimCanım bende elimden geldiğince uymaya çalışıyorum karataya ( kitabını henüz alıp okumadım)
Herşeyin organiğini bulamıyorum ama elimden geleni yapıyorum
Her sabah erkenden uyanıp sağlam bir kahvaltı ediyorum
Mutlaka her gün 2 yumurtam var, 1 çay bardağı cevizim, 3n az 10 zeytin, avuç içi kadar beyaz peynir ve dilediğin kadar yeşillik, domates, salatalık
İnan bukadar şeyi yiyince insan acıkmıyor ama acıkırsan da kesinlikle birşeyler yiyebilirsin ( ilk zamanlar 3 öğün yapanlarda var )
Baklagiller, et, tavuk ve balık serbest istersen oturup 1 kg hamsi yetabi buğlama yada ızgara
Yoğurdumu kendim yapıyorum ve inan çok daha lezzetli oluyorHenüz güvenilir bir sütcü bulamadığım için BİMden günlük sütle yapıyorum ve hazırdan güzel oluyor
Un, tuz ve şeker kullanmıyoruz ( tuz çok az oda tercihen kaya tuzu olması daha çok öneriliyor )
Baharatların hepsi serbest, paketli ve işlenmiş her türlü gidadan uzak durmak gerekiyor
Ceviz sevmiyorum diyorsan; kavrulmamış fındık, fıstık hatta kaju bile tüketebilirsin
Meyve tüketmek istiyorsan doğal olanı tercih etmelisin ve mümkünse sabah kahvaltıda tüketmeye çalışıyorum
Atıyorum muz yiyeceksen anamur muzu yersin
Meyvesuların hepsi zararlı ( evde kendinde sıksan makineden geçtiği an suyu çıkarken şeker oluşturuyormuş )
Yemeklerin hepsinin yanına salata yapıyorum ve hakiki zeytinyağ kullanıyorumhemde öyle gıdımla değil
Yumurtamı omlet yapacaksam mutlaka hakiki tereyağ kullanıyorum
Karnım doyunca sofradan kalkıyorum ve en geç 7de yemeğimi yemiş oluyorum
Bunlar benim yaptıklarım ve tabiki hiç ekmek tüketmiyorum ( aramıyorum bile )
Gün kurusuda tüketebilirsin kahvaltıda tatlı ihtiyacı hissetmemek için
Tabi bol su hatta Canan karatay günde 20 dakika yürüyüş diyor ama Allah biliyor ya ancak haftada 2 kere öyle bir imkanım oluyor tabi bu aralar günde 100 kere ip atlıyorum evde birde wall sit yaptım iki gün ( bugün fırsatım olmadı ama işim bitsin yapacağım )
Merak ettiğin birşey olursa ben buralardayım
Hee birde faceden Sağlıklı yaşıyoruz grubunu takip ediyorum kurucusu Karatayın ilk müdavimlerinden hatta aile dostu olmuş artık ve kafana takılanı anında sorabiliyorsun
Tatlım bizde seni çok seviyoruz burda kocaman bir aileyizMenüm
Sabah
1 yumurta
Ablacım benim senın sözlerinin üstüne ne diyebilirim bilmiyorum.cok güzel ve doğru seyler yazmışsın bır sure kafamı dınleyıp sohbetınıze katılayım diyete de ne zaman kendimi hazır hıssedersem gireyim kendime inandığımda herseye yeniden baslayım.sizi cok seviyorum iyi ki varsınız...
Bayram rehavetislm herkese sayfamız çok sessiz canlanalım hatunlarrr
bana hergün bayrammm hayat bana waykiki vay vayBayram rehaveti
Yarından sonra canlanacağını düşünüyorum
Güzel bir menü bencemenümü yazıyım hemen
sabah;1 yumurta maydonoz domates(bu arada hiç kahvaltı alışkanlığım yok benim peynir yumurta zeytin gibi kahvaltılıklarıda sevmiyorum hiç yeni alışmaya çalışıyorum)
öğle;1 simit şekersiz çay
akşam;henüz yemedim yoğurt çorbası var içinde nohut filan var sadece onu yicem çok acıkırsam sonra 1 elma
bide 2 lt su içtim bu saate kadar
yarım bardakta kola içtim onu niye içtim bilmiyorum boşluğuma geldi
Yarın ben menümü paylasinca gruptan şutlanmam umarımMenüm
Sabah
2 dilim ekmek
1 yumurta
Peynır
Zeytın
Domates
Ara
Türk kahvesi
Soda
Öğle
Nesfit 1 kase
Aksam
4 kasık kıyma kavurma
2 dilim ekmek
Ara
Mandalina
Üzüm
bi baktım bitirmişim bardağı bende anlamadımGüzel bir menü bence
kolayı saymazsak
bir sporun eksik nerden gelmiş o kola bakim
çok beğendimm menünüMenüm
Sabah
2 dilim ekmek
1 yumurta
Peynır
Zeytın
Domates
Ara
Türk kahvesi
Soda
Öğle
Nesfit 1 kase
Aksam
4 kasık kıyma kavurma
2 dilim ekmek
Ara
Mandalina
Üzüm
evet bende günde sadece 2 dilim ekmek yemeye karar verdim.dukan diyetini araştırıp yapacağım.galiba onda proteinle başlanıyo.bande prıteini severim.pek sebze yemekleriyle aram yoktur.çok beğendimm menünügeçen kilo veremiyorum demiştinya bence verirsin bu tarz menülerle tek sevmediğim akşamki 2 dilim ekmek bazen bende yapıyorum o hatayı akşama kadar yemiyorm ekmek akşam 2 dilim birden hüpletiyorum
baya kilo veren arkadaşlarım var dukanla ama ben pek sevemedim kendime yemek hazırlamak hoşuma gitmedi o yüzden evde ne varsa yiyorumevet bende günde sadece 2 dilim ekmek yemeye karar verdim.dukan diyetini araştırıp yapacağım.galiba onda proteinle başlanıyo.bande prıteini severim.pek sebze yemekleriyle aram yoktur.
diyetler iyi kilo verdiriyor ama insan ömür boyu diyet usulu tek tip beslenemeyeceğinden diyet bitince hızla kilo alıyor. En sağlıklı kilo verme herşeyden azar azar yiyerek oluyor. ben kilo veriyorken bile bir yerde ikram edilen pastanın yarısını tadına vara vara yerim. ben kendi açımdan bakıyorum tabi, benim burda misafirimde olmaz bende misafirliğe çok nadir giderim böylece genelde kendi pişirdiğimi yemiş oluyorum. uzun lafın kısası diyet yapma ya spor yap porsiyonlarını küçült ama diyet geçici çözüm.evet bende günde sadece 2 dilim ekmek yemeye karar verdim.dukan diyetini araştırıp yapacağım.galiba onda proteinle başlanıyo.bande prıteini severim.pek sebze yemekleriyle aram yoktur.
olaya tamamen farklı acıdan bakarak söyleyim hiç kursa gitmeye gerek yok bu yıl gittim o kdr pişmanımkiarkadaşlar istanbulda kpss kursu önerisi olan varmı? öğretmenlik için.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?