Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım


Bana nasıl haber vereceksiniz kabul ederlerse özelden mesaj bekliyorum
 
İyi gecelerrr :) bgn 9 saatlik bit yolculuk yaptm o yüzden pek dikkat edemedm 😔
Sabah 1 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
3 zeytin
3 dilim kepek ekmeği

Öğlen uyumusum yemek yemedm uyanınca 3 parca çikolata yedim 🙈

Aksam 4 köfte
Biraz lavaş
Söğüş
1 bardak ayran ictim

Sonra br fincan kahve ictim
20 dakika da köpeğimle yürüyüş yaptm cok yorgndm yarn düzenime devam edicem

Ve 2 ltre su içtim kızlar sabah tartılcam bakalm nolcak 😅


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 

Yolculuga gore iyi gitmissin bence yine de
 
Selam kızlar biraz geç oldu ama rahatsizlandim dün hastane falan derken ancak yazabiliyorum ...

Dün sabah ultrason çektirmeye gittiğimden birşey yiyemedim
Öğlen bir sandevic yedim akşam ise tavuk göğüs 2 dilim haslama 1 kase light yoğurt ve bol salata yedim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Son düzenleme:

Hayırdır önemli birsey yok umarım


Arzu' dan sevgiler.
 
Sabah

2 dilim peynir
1 dilim kızarmış ekmek
2 zeytin
1 incir


Öğlen
1kase yoğurt
1elma

Akşam

1 kase tarhana çorbası

1 porsiyondan biraz az makarna
Bol yeşilllikli salata

Akşam biraz fazla kaçtı biliyorum . Spor da yapamıyorum rahatsızım diye . Bir kaç gün sonra çıkaracağım bunun acısını :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 

Tebrik ediyorum ama cok guEl hafif bir menu uygulamissin.

-Android mobil cihazdan gönderildi-
 
Yemeğimi hazırlama zamanım olmadığından menüm bu şekilde oldu :)
Sabah
1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
1 tatlı kaşığı böğürtlen reçeli
Domates
Ara
Ülker altın başak
Öğle
K- flakes karışık meyveli
Ara Ülker altınbaşak
Akşam
K flakes karışık meyveli
Eti form kakaolu yabanmersinli bisküvi
3 mil leslie ile yürüdüm 30 dk normal yürüyüş . 2.5 litre suyumuda içtim yatmadanda 25 squat yapıcam :)



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 

Cok gecmis olsun valla ben hasta olsam surekli bisey tikanirim. Helal olsun iradene menun super 👌
 
Benim de pek gurur duymadigim menum:

Kahvalti:
-1 tane buyuk damla sakizli kurabiye 300kcal(aslinda dun gece yicektim ama sabah yerim diye bekledim sabah da cok guzel gorundu gozume malesef)
-Tel peyniri 50kcal
-Yesil cay

Ogle:
-Menemen 150kcal
-Kepekli koy ekmegi 100kcal

Aksam:
-Bezelye 100kcal
-Patlican 60kcal

Gece:
-Nektar 140kcal
-Yesil cay

1,5lt su
2bardak yesil cay
Toplam Alinan Kalori:900KCAL

Oglen koye gittik ekmegi sicacik cok guzeldi yedim aksam az yerim diye. Oyle de yaptim aslinda ama sonra yatmadan nektar buldum orda. Kalorisi de az degilmis haa
O yuzden gece gece squat yapicam kizlar iyi gecelerr
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…