- 15 Şubat 2014
- 311
- 69
- 68
olur olur sen dert etme :)
Cok haklisin canm rabbim simdiye kadar hep denk getirdi herseyim son dakikada oldu ama icime sinen oldu insallah buda oyle olur
Baya az yemissin canim gerci bugun yediklerim midemde durmadi suan bombos bi midem var su bile. Icemiyorum: ((Kizlar sonunda dogru duzgun bi menum oldu girebiliyorum cok sukur; sabah: 1 yumurta, Kes denen pisirilen degisik bi peynir(boluya ozgu)ogle: 3 kasik yogurt, 2 domatesara: 1 incirAksam: 2 cigkofte, az bi sey ton baligi, yesillik. Yeme icme islemlerimi erkenden bitirdimm :) aksam tempolu yuruyus insallah :))
Cok sevindim canm kilolar bi guzel gider insallahmerhaba kızlar bugün çok mutluyum buraya da yazmak istedim . Sonunda diyetisyene gittim çok güzel bir beslenme planı hazırladık tam benim yeme içme zevkime göre tatlıya olan düşkünlüğümü söyledim beslenme programıma tatlı da koyduk . Spor malzemeleri satan bir yere gittim . Koşu bandımı aldım kurdukbirazdan başlayacağım aynı zamanda koşu bandında karın çalıştırma aparatları da verdiler internetten bazı ek malzemeler de sipariş ettim . Her şey tamam anlayacağınız buraya gelip sizle paylaşmak istedim şuan çok mutluyum
359. Etap birincisi hatioz, tebrikler!
Başarının devamını ve sağlıklı kilo vermeni dilerim..
Çok teşekkür ederim canım
Bu arada hatiözcüm birinciliğinim bu haftaki sırrını, birinciler topiğinde paylaşman gerekiyor, bu yazıyı gördüğünde hemen paylaş olurmu
Teşekkürler canım. İnşallah devamı gelir.tebrıkler canım hep boyle devam edersın ınsallah:119::116:
merhaba kızlar bugün çok mutluyum buraya da yazmak istedim . Sonunda diyetisyene gittim çok güzel bir beslenme planı hazırladık tam benim yeme içme zevkime göre tatlıya olan düşkünlüğümü söyledim beslenme programıma tatlı da koyduk . Spor malzemeleri satan bir yere gittim . Koşu bandımı aldım kurdukbirazdan başlayacağım aynı zamanda koşu bandında karın çalıştırma aparatları da verdiler internetten bazı ek malzemeler de sipariş ettim . Her şey tamam anlayacağınız buraya gelip sizle paylaşmak istedim şuan çok mutluyum
Arkadaşlar. İki gündür o kadar yoğun bi tempodayım ki... Gördüğünüz gibi gecenin köründe vakit buldum ve yazıyorum. dünden beri reçel, marmelat ve meyve şekerleri yapıyorum. yeni dükkana doğal ev yapımı rafı koymak istiyorum.benim reçeller marmelatlar da meşhurdur. Bi de meyve şekeri yapmaya kalkıştım ki evlere şenlik. çok vakit alıyo. ama lezzet offfffffffffff..... dolayısıyla bu gün alkali dengem bozuldu. satılacak oldukları için mecburen tadına bakmam gerekiyor. Gerçi 2 kasa çilek, 1 kasa portakalı 2 günde işleyip bitirdim. çileklerin yarısı marmelat oldu, yarısı reçel... şişelendi hazırlandı. portakallar ise daha bi yorucuydu. çünkü portakalların kabuklarından şekerleme yaptım. 1 kasa portakalın kabuğunun içini kazı, kibrit çöpü gibi kes, 4-5 sefer suyunu değiştirerek haşla... bu arada kalan portakallardan 12 kilo marmelat yaptım şişeledim. kalan portakallarıda dilimleyip şekere yatırdım. yarın onlar da reçel olucak. bu arada beren hanım hafta sonu olduğu için hep evde. haliyle arada bi yandan onu bacaklarımda sallarken bi yandan portakal kabuklarıyla uğraştım. çıkan bulaşık ayrı... mutfak birbirine girdi. yemeği Allah'tan irem yaptı da o iş bana kalmadı. Bu gün canım buranın yöresel peynirlisinden çekti. ama öyle böyle değil. bi büyük peynirli yedim. ondan sonra da akşam yemeği niyetine sadece avuç ayası kadar hindistan cevizi kemirdim. ama arada reçel ve şekerlerin tadına baktım. öyle abartmadım, sadece tadına baktım ama alkali beslenmede maalesef tadına bile baksan sistem bozuluyo. yarın için beni bekleyen 1 kasa elma ki onlar sirke olucak , 1 kasa limon-onlarında kabukları şekerleme olucak içleride dükkan için limonata..., 1 kasa portakal-yine reçel olucaklar ve şekerleme, 1 kasa da çilek beni bekliyo.... bitecek gibi değiller ama Allah yardım eder inşallah yüzümün akıyla altından kalkabilirim.
Bu gün neler yedim
Sabah aç karna 1 çay bardağı sarmısaklı limon kürü
gün boyu suyumu elma sirkesiyle alkali yaptım sabah ta yine bu sudan içtim.
kahvaltı: keçi peyniri, çilek marmeladı, ekmek, zeytin
öğle: aslında saat 2 olmuştu. 1 büyük peynirli pide
akşam: avuç içi kadar hindistan cevizi
keçi boynuzu unu ve pekmeziyle hazırladığım, içine ceviz kırıkları ve muz koyduğum çikolata topları gibi bi tatlı yapmıştım. bunu buzluğa koydum. canım tatlı çektikçe bi tane alıp yiyorum. tabi akşam yemeğine 2 saat kala kesinlikle yemekten vazgeçiyorum. 3 gündür günde 2-3 tane bu tatlılardan yiyorum. bu günde öğle yemeğinden önce bundan 1 tane yedim.
şeker ve marmelatların tadına baktım. akşam yemeği sonrasında da baktım. şekerlemeler sanırım tüm gün içinde 6-7 kadar oldu. acayip güzel oldular şu anda bile canım onlardan çekiyo, bu günlük bu kadar....
Merhabalar, ben de artık aranıza katılıyoruum!! .
70.7 kilodaydım 2 hafta önce.... bir haafta sonunda 69,5 oldum ancak regl dönemine girdim bu hafta ne yürüyüş ne egzersiz yaptım . Bide çikolata kaçırdım bu sebepten dolayı saabah tartıldım hala 69,5'm aslında almadıgım için şükrediyorum.
Ancak Week Six-Pack Abs Workout izliyorum oradaki hareketleri yapmaya calısıyorum yeni öğrendim regl döneminde oldgum için hemen halsiz düşüyorum. Açıkçası zorda yinede yarın yürüyüş ve egzersize ciddi anlamda devam etmem gerek.
Kahvaltıdan önce limonlu suyu denemek istiyorum . Gerçi forumda birçok formül buldum ancak hemen yapableciğim birşey oldugu için bi deniyim diyorum. Bu konu hakkında fikirlerinizi söylerseniz seviirim. Kahvaltı olarak yarın 1 ya da 1.5 yumurta yemeyi düşünüyorum çünkü tok tuttugundan kaynaklı birçok diyetistyende yemem gerektiğini görüyorum. 2 fındık 2 ceviz yiyeceğim . Şimdi şöyle bir duurum var,okuyorum,çalışıyorum,hafta sonu evdeyım ,dışarıdaym vs..
ben evde ne yemek varsa yiyyorum anckk önce çorba daha sonra yemek ve 1 dilim tam buğday yada çavdar yoksa kepekli ekmek yiyorum. Bazen onu bile yemiyorum. Pilav ve makarna hayatımda yok. Salata mutlaka öğle ve akşam yiyorum. Dışarıda ve işte oldugun günlerde ise ızgara köfte,ızgara tavuk gibi seçenekleri kullanıyorum. Tuz,şeker yokç Çayı da kuru üzüm ile içiyorum. Çikolata vs yemiyorum işte sadece bu dönemimde yedim.
Bana biraz yardımcı olur musunuz yine abartıyor muyum yani neler yapmalıyım ??
günaydın canım bu gıdısle bana yaklasıcaksın canm maşallah cok güzel kılo verıyorsun:13:
Hosgeldin canim kac yasindasin :) ben tugce 18 yasindayim 1.70e 6-3-64 kilo arasinda geziniyorum universteye basladim sorunlu bi erkk arkadasim azicik catlak bi annem vartakimimiz baya kuvvetli basladi mayisa bakalim umarim sen de cok guzel kilolar verirsin six weeks six packsi ben ilk seviyeyi 10 gun filan yaptim ama pek bi toparlamadi gerci arka arkaya 10 gun yapamadim baya agir bi program istersen jillian michaels 30 day shredden basla hem kondisyonun artar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?