huselcim naçizane bi tavsiye, şekersiz bi sakız çiğne mümkün olduğunca, benim de bazen ağzım boş kalmaz öyle, hemen sakız çiğnemeye başlarım. Bende işe yarıyor. Denemekle nişey kaybetmeszin bence.
ya kızlar benim durum daha fena
çok oburlaştım
iştahım yok aç değilim canımda istemiyor ama habire yiyorum
biri ban dur desin çünkü ben beceremiycem bu sefer sanırım
Ooooohhhhh, afiyet olsun güzelim. Bu ne güzel yarışma böyle)) Sanki yemek yeme yarışması O ne güzelim öyle nispet yapar gibi. Bende komşuma gittim ama bi acı kahvesini içip geri geldim. Öyle sarmalar falan yemedim )
Sen bence bütün akşam bol su iç, başka bişey yeme (Neyse hadi bi porsiyon meyve yiyebilirsin, çok acıkırsan):1rolleyes:
arkadaslar slm kusura bakmayin bugun yazamadim dun aksam cok kuttu hastalandim bugun hastaneye gittim suan guccum yok bugun hicbirsey yapmadim yarin geri gidecem sonuclari almiya kendimi berbat hisediyorum doktorum bana yazakladi yurusu :çok üzgünüm: sabahdan belli akitim gozyaslari bilseniz okadar caba ver yorul sonra biri sana dur desin yarin bakalim nedicekler kendimi cok kuttu hisediyorum :çok üzgünüm:senağlama
ya kızlar benim durum daha fena
çok oburlaştım
iştahım yok aç değilim canımda istemiyor ama habire yiyorum
biri ban dur desin çünkü ben beceremiycem bu sefer sanırım
bnde kızımı okula almaya qıdınce 20dk yürüdüm yolumu uzattım
buqün 90dk yürüdüm yanıgamyoncuiremsu
yarım saate aerobık yaptımkaydirigubbakcemile2
aslında yedılerımı yazdım ama
toplamımı tekrar yazayım ıstıyorum:1ninca:
sabah sıcak lımonlu su
kahvaltı 2 dılım ekmek 1 bardak çay 5 adet zeytın 1 rafadan yumurta
öğlen 1 dılım ekmek bı kıbrt kutusu kadar peynır 5 yeşıl zeytın 1 çay kaşığı şeftalı reçelı yedım
ıkındı bı elma bı portakal
akşam ıse 4 kaşık mercımek pılavı yarım kurusoğan yedım
bu kadar sıkıyorum kendımı dılerım cumaya meyvalarını toplarım yoksa çook üzülürüm
motıvem düşer açıkcasısenağlama
çünkü bn hayatta yürümeyı sevmeyen bırıyımdır:bbo:
nerdeyse 1 buçuk saat yürüyorum tempolu bı şeklıde-tatlicadiarzu-
Üzgün kız, bugün spor nasıldı? Umarım bünyen alışmıştır.
canımmm benımmm yaaa canını sıkma bence verırsın bu tempoylaaa hem bu hafta veremezsen haftaya daha cok verırsın..bnde kızımı okula almaya qıdınce 20dk yürüdüm yolumu uzattım
buqün 90dk yürüdüm yanıgamyoncuiremsu
yarım saate aerobık yaptımkaydirigubbakcemile2
aslında yedılerımı yazdım ama
toplamımı tekrar yazayım ıstıyorum:1ninca:
sabah sıcak lımonlu su
kahvaltı 2 dılım ekmek 1 bardak çay 5 adet zeytın 1 rafadan yumurta
öğlen 1 dılım ekmek bı kıbrt kutusu kadar peynır 5 yeşıl zeytın 1 çay kaşığı şeftalı reçelı yedım
ıkındı bı elma bı portakal
akşam ıse 4 kaşık mercımek pılavı yarım kurusoğan yedım
bu kadar sıkıyorum kendımı dılerım cumaya meyvalarını toplarım yoksa çook üzülürüm
motıvem düşer açıkcasısenağlama
çünkü bn hayatta yürümeyı sevmeyen bırıyımdır:bbo:
nerdeyse 1 buçuk saat yürüyorum tempolu bı şeklıde-tatlicadiarzu-
tek yolll oyalanacak bıseyler bulmak canım yaaa bende evde oldugum zamanlar sureklı mutfaga gıdıyorum bıde evde sakın abur cubur bulundurmaya kızlar benim durum daha fena
çok oburlaştım
iştahım yok aç değilim canımda istemiyor ama habire yiyorum
biri ban dur desin çünkü ben beceremiycem bu sefer sanırım
canımmm spor yapıyormuydunnkaydirigubbakcemile2evet ya haftada 1 kilo benimde arayaıp bulamadığım şey ben niye veremiyom öğle ya offf of az da yiğorum hesap yapıyorum kaç gündür 1000-1200 arası yiğorum normalde abartmıyorum ayni şimdiye dal gibi olmam lazımken çok azıcık kaçırsam hemen kilo olarak görüyoum yaa kaçtane arkadaşım var hatunlar her öğün yarım ekmek yerler çikolatası tatlısı incecikler benim görümcem sadec ekmekği keserek haftada 1 kilo veriyor ben onlar kadar yesem hemen kilo almaya başlıyom büyük haksızlik çok büyük(
cook gecmıs olsun canım yaaa,,cok yuklenme kendıne artık yarın sonucların gelsınn ona gore plan yaparsın ınsallah onemlı bısey yoktur canım benım :Saruboceq::teselli:arkadaslar slm kusura bakmayin bugun yazamadim dun aksam cok kuttu hastalandim bugun hastaneye gittim suan guccum yok bugun hicbirsey yapmadim yarin geri gidecem sonuclari almiya kendimi berbat hisediyorum doktorum bana yazakladi yurusu :çok üzgünüm: sabahdan belli akitim gozyaslari bilseniz okadar caba ver yorul sonra biri sana dur desin yarin bakalim nedicekler kendimi cok kuttu hisediyorum :çok üzgünüm:senağlama
cnm bnde sabah bışey yemeden çıkmıştım oqünArkadaşlar azra_sıla ya katılıyorum. Sık ve az yiyerek bunu başarabilirsiniz. Vücudumuzu kıtlık psikolojisine sokmayalım. hep onun bizden daha akıllı olduğunu düşünün. Bir süre yemediğimiz zaman vücudumuz gelen bütün besinleri depolamaya başlar. Harcadığı enerji miktarını minimum düzeye düşürür. ve sonuçta biz ne kadar az yersek yiyelim gelen bütün besinler depolanıp enerjiye dönüştürülmeyeciği için kilo veremeyiz.
İşimiz zor kısacası.
Benim kafama takılan bişey var ama cevabını bulamıyorum. Bilgisi olan varsa beni de aydınlatsın.
Sabah hiç bir şey yemeden yürüyüş yapmak acaba yakılan kalori miktarını etkiler mi? hani vücuda besin girmeden metabolizma normal işleyişine başlamıyor ya, ne dersiniz?
öncelıkle arkadaşına çook qeçmış olsunkızlar bugün çok sevdiğim bir tanıdığımı hastanede ziyarete gittim.moralim bozuldu.karaciğer nakli bekliyor.6 aydan beri karnı giderek şişmiş karnından 7litre su çıkarmışlar.şimdi nakil için sıraya girdi.o kadar çökmüştü ki moralim alt üst oldu ama ona moral vermeye çalıştım.ne kadar yapabildim bilmiyorum çünkü yüzüm hüzünlüydü.
hastaneden çıktığımda dedim ki kafana takma kilolarını sağlıklı mısın sağlıklıyım eşim iyi mi iyi maddi sıkıntın yok ailen iyi sakın dedim kendime sakın kafan takma herşeyi çünkü hayat çok kısa ve sağlık her şeydir...
merhabalarrr oncelıkle bugun yaptıklarımı anlatıyım kızlar
sabah ac karnına elma kromu aldım sonra 1 dılım kepek ekmegı 1 yumurta peynır zeytın sekersız cay ıctım
sonra okula gıttım 1 bardak sekersız kahve aldım ders caalıstık sınava gırdım sınavım gayet ıyı gectı..eve geldımmm yemek yedım daha dogrusu kahvaltı tarzı yaptım 2 dılım ekmek(form lıght yıyorum)çökelek cay ..akşam yemegı daha yemedım sadece sut ıccem zaten bundan sonra yemek olmazz...sonra uyudumm yorgundum aslında yemegın ustune uyumöus gıbı oldum ama coook yorgundummm:1no2:
kalktım markete gıttım sut falan aldım..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?