bende senin gibiyim yedikçe yiyesim geliyor yani yemek yemesem uzun süre hiç acıkmıyorum
ben bu yöntemi montiyle tanıdım dilekcim ve 5 günde 1.100 kg verdim.bundan önce sık yeme olayını yapıyordum ara öğün yapıyorsum ama belli bir saatten sonra ne yesem diye düşünürken buluyordum kendimi.şimdi bu beslenme şekliyle açlık hissetmiyorum karnım doyuyo tatlı ihtiyacım olmuyo.irade gücüm artıyo.
yine yoğun birgün geçirdim..
sabah kalktım spora gittim.öğlen arkadaşım çağırdı tamda yemek vaktiydi hemen bişeyler atıştırdım kaçamak olmasın diye ama bu kezde türk kahvesi yaptı yanında küçücük bi çikolata yedim o kadar çok şükür ucuz atlattım :90: akşamda eşime patates kızarttım sucuklu yumurta yaptım ve aynı masada haşlanmış patates yedim sadece.zaten sinirliyim diyerek kendimi yemeğe vermedim:79::79::79::79::79: kendimi artık daha çok seviyorum
tebrik ederim dilekcim.küçüçük çikolata seninde bitti kaçamak hakkı
yine yoğun birgün geçirdim..
sabah kalktım spora gittim.öğlen arkadaşım çağırdı tamda yemek vaktiydi hemen bişeyler atıştırdım kaçamak olmasın diye ama bu kezde türk kahvesi yaptı yanında küçücük bi çikolata yedim o kadar çok şükür ucuz atlattım :90: akşamda eşime patates kızarttım sucuklu yumurta yaptım ve aynı masada haşlanmış patates yedim sadece.zaten sinirliyim diyerek kendimi yemeğe vermedim:79::79::79::79::79: kendimi artık daha çok seviyorum
dileğim bugün sinirini spordan çıkarmışsın ama iyi olmuşyarına biraz sızlayabilir vucudun
olsun sen yine de bu kadar yüklenme cnm verimini düşürür.1 saat callan yada plates yap + olarakda 20 dk en fazla 30 yürüyüş yapsan yetr tatlımoyy şimdiden üst bacak kaslarım kasılmış durumda ama bu benim hoşuma gidiyor
ayşecim yapıcaz biz bu işi az kaldı azzzzzzzzz
aferin kız sanabak kaçamağı bıraktın kg lar nasıl hızla gitmeye başladı
bu arada 4.olmuşuz kızlar.hadi bakalım haftaya 1. olacağız inş.bu hafta tam gaz diyete devam kaçamakta yok
,çok gergin ve çok sinirliyim.... akşam daha mutlu bir şekilde gelicem inşallah...
8. Takım 208. Hafta dördüncüsü
bugün kahvaltım geç kaldı 11 gibi yedim
3 dilim kızarmış ekmek
ligt peynir
yeşillik
akşam üstü
fırında tavuk
salata
yoğurt
10 tane badem
akşam meyve yiyeceğim sadece çilek elme erik
ama az önce kızıma kek vermiştim yemiş 1 lokma kadar kalmış bana getirdi hamm hammm diye yok annem yemem dedim ağladı 1 lokma kek yedirdi bana malesef
bir lokma keki bile kaçamaktan sayıyorum benim kaçamk hakkım yok artık zaten niyetimde yok kaçamk yapmayaderyacım seninde yok kaçamak hakkın
bu arada elifte hala uğramadı hala elifim bildirimde yapmadın cnm.bu haftalık böyle oldu ama gelecek hafta olmasın kızlar tekrar takrar yineliyorum cuma 10.30 kadar bildirim yapamayacak olanlar perşembe bildirsin lütfen.yoksa yeni cezalar geliyo haberiniz ola
şeymacım bazı bilgiler paylaşmıştı gün içinde oradaki bir yanlışı düzeltmek istiyorum.öğünlerinizin arası 4 saat olsun kızlar.öğünlerinizi doyana kadar yiyin aradaki süreyi uzun tutun çünkü bu süre içinde bişey yemediğiniz vucudunuz ihtiyacı olan enerji yağ depolarınızdan yakmaya başlayacak.
öğlen yada akşam tavuk,balık,et yada sebze yemeği doyana kadar yeyin ama ekmeksiz ve yanında salata ve yogurtla.meyveyi de yemeğin arkasından hemen yemeyin ya yemekten yarım saat önce yada 2-3 sonra yeyin.ne kadar sık yemek yerseniz o kadar sık acıkırsınız.
not: alıntı değildir tecrübeyle sabittir
yine yoğun birgün geçirdim..
sabah kalktım spora gittim.öğlen arkadaşım çağırdı tamda yemek vaktiydi hemen bişeyler atıştırdım kaçamak olmasın diye ama bu kezde türk kahvesi yaptı yanında küçücük bi çikolata yedim o kadar çok şükür ucuz atlattım :90: akşamda eşime patates kızarttım sucuklu yumurta yaptım ve aynı masada haşlanmış patates yedim sadece.zaten sinirliyim diyerek kendimi yemeğe vermedim:79::79::79::79::79: kendimi artık daha çok seviyorum
görüşme güzeldi gri bi elbise giydim. kahve takımı götürdüm. bide lokm çikolata falan yemezler dedi sevglm bizde gittik ne meyve bulduysak aldıkçok güzl karşıladılar. ızgara falan yaktılar. daha sonra komşularını fln çağırdılar öle oturduk yedik içtik güzldi çok memnun kaldm. umarm onlar da memnun kalmışlardır
demek öyle... ben bu sabah normal peynir domates sanvç yedim. öğlen tost ayran akşammmmburgerkingde küçk boy menü yedim bundan sonra dikkat edicm söz!
bugünkü menüm:
1] pınar uzun ömürlü süt 123.6
[2] uno sofra tam buğday 2 dilim 112
[3] Hurma 4 adet 60
[4] Kaşar Peyniri 2 dilim 250
[5] Salatalık 1 ADET 11
[6] Domates 2 ADET 28
[7] Beyaz Peynir 1 DİLİM 122
[8] Madlen çikolata 1 adet 15
[9] Patates (haşlanmış) 200
[10] Kahve 40
[11] Çilek 150 gr 55.5
Toplam : 1017.1 kal.
1 saat callan + 1 saat pilates + 30 dk yürüyüş + 2 litre su
olsun sen yine de bu kadar yüklenme cnm verimini düşürür.1 saat callan yada plates yap + olarakda 20 dk en fazla 30 yürüyüş yapsan yetr tatlım
tebrikler güzel takımım
,
ay canım al benden de o kadar akşam olunca bütün sinirlerim ayaklanıyor sanki
kaptanım söz önümüzdeki hafta 10.30 u geçmicem
ayy kızlarr bende habire arada kuru meyve yiyorum metabolizmam yavaşlamasın diye gerçi akşamüstü açıkıyorum o yüzden yiyorum acaba meyve olduğu için masum sayılabilir mi
canım tebrikler kocaman sana:29
ahhh ahhh sinirlenince üzülünce iştahtan kesilenlere hayranım ben tam tersi canım sıkılınca saldırıyorum yemeğe
ay ne güzel cok sevindim canim ya eminim onlarda senden memnun kalmistir
gayet güzel canim sporunsa harika
oglum tam uyuyo cikiyorum odadan tam yazacam sesi geliyo dalamadi bir türlü gazi var galiba..offf kizlar ya dehset tatli krizindeyim sanirim regl olacam 1 yildir nedeyse olmuyorum sayilir en son hazirandi..yemeyim diye eve bisey almadim ama dayanamadim en sonnda irmik helvasi yapip yedim az sekerli yaptim azda yedim ama yedim
yasemincim çok iyi yapmışsın az şekerli irmik helvası.çok normal sen çok iradelisin emrirken kendini bu kadar frenleyebilmek büyük başarıoglum tam uyuyo cikiyorum odadan tam yazacam sesi geliyo dalamadi bir türlü gazi var galiba..offf kizlar ya dehset tatli krizindeyim sanirim regl olacam 1 yildir nedeyse olmuyorum sayilir en son hazirandi..yemeyim diye eve bisey almadim ama dayanamadim en sonnda irmik helvasi yapip yedim az sekerli yaptim azda yedim ama yedim
edacım kuru meyve yiyebilirisn abartmadan ve fındık,ceviz,badem gün içinde at ağzına az az
5 haziranda tatile gidicem ya onun azmi var şu anyoksa dediğin gibi bu şekilde alışırsa vücut sonra bıraktığımda daha çabuk kilo alırım..
bende öyleydim ama bugünlerde iyiyim hatta gözümün önündeyken bile canım istemedi..
hep kendimize zarar veriyoruz bundan sonra üzülmek yok edacım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?