Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

öyle bir koşuşturma içindeyim ki bugünde çok işim var çok
az önce marketten geldim meyvam bitmişti malum şeker ihtiyacımı meyveden karşılıyorum.
ceylini de yatırdım hemen sporumu yapacağım şimdi,sonra da yemeği mi yerim sabah listeyle uğraşırken kahvaltım geç kaldı öğlende bu zamana sarktı öğün arasında da en az 3 saat olması lazım çünkü.sonra ev süpüreceğim
 

elinize sağlık
 

eee taşınmak kolay değil tabiii
 
Zayıflamak İçin Küçük Öneriler

gelen bir mailden alıntıladım. biliyoruz bunları ama tekrar tekrar okuyalımm

- 2,5 saatten fazla aç kalmamayı çalışın
- Gece öğününüzü geç tüketmemeye gayret edin .
- Beslenme programınızda var olan yiyeceklerin ölçülerine sadık kalmaya çalışın
- Öğünlerinize mutlaka mevsim yeşilliklerinden yapılmış salatalarla başlayın. Salatalarınıza sos olarak 1 tatlı kaşığı yağ + limon VEYA arzuya göre nar ekşisi,elma sirkesi kullanabilirsiniz
- Yemeğinizi yerken ayakta geçiştirerek değil masada oturarak ve mümkünse aynı saatlerde yemeye gayret edin .
- Yemeğinizi mutlaka yavaş ve iyi çiğneyerek tüketin. Unutmayın doyma sinyali midenizden beyninize 20 dk ulaşır.
- Kilo vermenizi engelleyecek en büyük sabotajcınızın öğün atlamak ve hızlı yemek olduğunu unutmayın
-Omega 3,ten zengin besinlerle beslenme ( soğuk deniz balıkları,,yeşil yapraklı sebzeler ,semizotu ,ceviz vb ) beyninizi , kalbinizi korur ve kilo vermenize ve stres yönetimine yardımcı olur.
.Unutmayın
–Hiç kimse mükemmel değildir.
-Herkes hata yapabilir.
-Programınızda hata yapıyor olsanız dahi geri dönmeden önünüze bakıp hedefinize odaklanın
-Öz güveninizi hiçbir zaman yitirmeyin .
*BESLENMENİZDE
YETERLİ ,DENGELİ, ÇEŞİTLİ RENKLİ VE ÖLÇÜLÜ BESLENMEYE İLKE HALİNE getirmeye çalışın(çalıntıdır)
 

kolay gelsin canim demin birden kk gitti ve birdaha giremedim sorun bende sanirim :)))

ayrica listede nuvendanin bildirimi eksik fark ettinizmi ????
 

az bu yediklerin canim tabiki bana göre kese öglen kahvalti gibi olmayip
bi sebze yemegi felan olsaydi ama yinede fena degil canim
 
nuvanda .!.:
ben bu gün çoştum yine kaçamak yapmıcam diye meyvelere saldırdım:44::44::44:sabah 1 kase k filex yedim sonra ara ara sırasıyla 2 kayısı 5 6 erik 2 kuru incir 1 kuru kayısı 6 hurma yedim bırazdan yemek yicem
Genişletmek için tıkla...

birazdan yemek yiyecemde kalmışım yedim az pilav az tavuk sote ve yoğurt yedim akşama yine special k yicem bu günlük de kaçamaksız atlatıcam heralde
 
nuvanda .!.:
birazdan yemek yiyecemde kalmışım yedim az pilav az tavuk sote ve yoğurt yedim akşama yine special k yicem bu günlük de kaçamaksız atlatıcam heralde
Genişletmek için tıkla...
aferin kız sanabak kaçamağı bıraktın kg lar nasıl hızla gitmeye başladı

bu arada 4.olmuşuz kızlar.hadi bakalım haftaya 1. olacağız inş.bu hafta tam gaz diyete devam kaçamakta yok
 
AySeCeYLiN .!.:
aferin kız sanabak kaçamağı bıraktın kg lar nasıl hızla gitmeye başladı

bu arada 4.olmuşuz kızlar.hadi bakalım haftaya 1. olacağız inş.bu hafta tam gaz diyete devam kaçamakta yok
Genişletmek için tıkla...

inşaalah yaa haftaya biz geliyoruuuuuuuzzzhurmalar iyi geldi bana çikolata dondurmadansa hurma yicem artık
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…