- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Menü çok güzel, kalorileri de fazla fazla hesaplamaya devam
Arada ben de öyle yapıyorum, hem fazla yememiş oluyorsun :)
Arada ben de öyle yapıyorum, hem fazla yememiş oluyorsun :)
slm kızlar bugün
sabah
2 dilim k.ekmeğinden 2 tost
akşam üstü
mercimek çorbası, 2 lahmacun salata ayran
arada
çilekli activia
toplam 1585 kl
bir şok diyete başlıyorm kızlar.. evet zararlı ama bu kilolarda piskolojime zararlı! parşembeye kadar hiç tartılmıcm.. umarm işe yarar.:18:
... ve Uruz diyeti bozar
Aldım elime börek tepsisini, Allah ne verdiyse !!
Nasıl bir diyet bu?
İçeriğinden bahseder misin? :82:
... ve Uruz diyeti bozar
Aldım elime börek tepsisini, Allah ne verdiyse !!
1. Gün : 5 adet haşlanmış yumurta (tuz, biber, baharat, limon kullanılabilir)
2. Gün : 5 adet meyve ( 5 adet elma, porsiyona göre ayarlanmış kiraz,karpuz vs.)
3. Gün : 5 adet haşlanmış patates (tuz, biber, baharat serbest)
4. Gün : 5 kase (çorba kasesi) yoğurt
5. Gün : 5 bardak süt
bu diyeti bir arkadşm yaptı nasıl verdiğini sordum bu diyeti söyledi. 5 günde 3.8 kilo verdi. 1 hafta geçti kilo almadığını söylüyor.(hala dikkat ediyor tabii yediklerine) yani şöyle bi kilo versem sonra bir hafta koruma faslına geçsem fena motive olck.
GERBERA
Diyeti bozdum diyorum, sen mesajımı beğeniyorsun :)
Bana kastın mı var yoksa
Boz canım diyetini... Yarasın börekler pastalar :)))
Diyeti o kadar uç boyutlarda bozmadım çok şükür, sadece azıcık ucundan bozmuş oldum
ELİF Bahsettiğin 5 günde 5 kilo diyeti değil mi?
Bana oldukça zor gelmişti, hem 1 haftada olmasa da 2-3 haftada geri alınır o kilolar.
Hem niyetin sadece tartıda eksiyi bir an önce görmekse kendini bu kadar hırpalamana gerek yok.
Doktorlar 1 hafta boyunda tuzu kesin 2-3 kilo verirsiniz, zaten o kadar su kaybedersiniz diyor.
Mesele rakamlardan çok yağların gitmesi, bence sen en kısa zamanda gerçek bir yağ ölçümü yaptırıp yağ kaybı üzerinden ilerlemelisin artık.
Ben 60'lı rakamları bir göreyim o şekilde devam edicem.
GÜLŞEN Bugün spor yapmışsın çok güzel :)
Aslında çok fazla kilon yok, sıkı bir spor programıyla kısa vadede hallolur bence
yağ ölçümü nerede yaptırılıyor
spor yaptıktan ve sıkılaştıktan sonra hiç gerek yok rakam değişmesine
ben hergün tartılıyorum ne oluyor süper sonuçlarım var size fotosunu çekip koyayım mucize gibi
kaçamak yapman o kadar sorun deil sen dengelemeyi başarabilirsin
ayrıca yarına kendime kaçamak bombasına izin verdim
askere gitcez poaça ve kek götürcez biraz yiyim artık didimsonra da son gaz devam
eve gelince bol spor
size bir göbek hareketi söyleyim
yere uzanın koltuğun altındaki boşluğa ellerinizi sokun
iki ayağınızı birden kaldırın popo bel oynamıcak günde 100 tane 3 haftada gözle görülür incelme
ben başlıcam şimdi
yaa elif bilmemki dayanabilecekmisin ?? oldukça zora benziyo ...
Diyeti o kadar uç boyutlarda bozmadım çok şükür, sadece azıcık ucundan bozmuş oldum
ELİF Bahsettiğin 5 günde 5 kilo diyeti değil mi?
Bana oldukça zor gelmişti, hem 1 haftada olmasa da 2-3 haftada geri alınır o kilolar.
Hem niyetin sadece tartıda eksiyi bir an önce görmekse kendini bu kadar hırpalamana gerek yok.
Doktorlar 1 hafta boyunda tuzu kesin 2-3 kilo verirsiniz, zaten o kadar su kaybedersiniz diyor.
Mesele rakamlardan çok yağların gitmesi, bence sen en kısa zamanda gerçek bir yağ ölçümü yaptırıp yağ kaybı üzerinden ilerlemelisin artık.
Ben 60'lı rakamları bir göreyim o şekilde devam edicem.
GÜLŞEN Bugün spor yapmışsın çok güzel :)
Aslında çok fazla kilon yok, sıkı bir spor programıyla kısa vadede hallolur bence
Batuhanım hedefim 90 kilo olmak yazmışsın. Şuan kaçtı kilon?
Hanımlar kumbara modelinden bahsetmek istiyorum sizlere.
Bilerek ya da bilmeyerek uyguladığımız bir yöntem bir bakıma.
İzlenecek adımlar şöyle:
1- Günlük harcadığın kalori miktarını hesaplıyorsun.
2- Günlük ne kadarlık bir kısıtlamaya gideceğine karar veriyorsun.
3- Günlük kalori miktarını 7 günle çarpıyorsun.
4- Çıkan sonuç senin kumbarandaki paran oluyor. 1 hafta boyunca bu kaloriyle idare edeceksin, ister 1 gün 4000 kalori ertesi gün 800 kalori alrsın, istersen tasarruflu bir şekilde harcarsın.
Örnek:
Benim günlük ortalama kalori ihtiyacım 1800 kalori ( 1. adım)
300 kalorilik bir kısıtlamaya gidiyorum = 1500 kalori ( 2. adım)
1500 x 7 = 10500 haftalık bonusum (3. adım)
1 hafta boyunca her gün aldığım kalori miktarını bu toplam bonustan düşüyorum. Mesela bugün 4000 kalori aldım diyelim, diğer 6 gün için 6500 kalorilik bonusum kalmış oluyor.
Bu şekilde " nasılsa kaçamak yaptım, hadi bütün diyet güme gitsin " psikolojisine girmiyorsunuz. Nasılsa telafi için önünüzde ekstra ekstra günler oluyor. Ben bu yöntemi çok seviyorum, hem beni motive ediyor :81:
süpermis valla nerden bulursun böyle seyleri valla helal olsun
ben arastrma firsati bulamiyorum pek ya((
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?