Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

listemde değişiklik yaptım

&&&&&&&&&&&&&&&&&
arada
kocaa bir bardak adaçayı
&&&&&&&&&&&&&&&&&
öğlen
1 kase çorba
&&&&&&&&&&&&&&&&&
ara
adaçayı
&&&&&&&&&&&&&&&&&
ara
maydonoz suyu
&&&&&&&&&&&&&&&&&
akşamda
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
yarım kk peynir
veya
ekşili kabak yemeği
(nohut yeşil mercimek haşlanır iri doğranmış kabak dometes ilave edilir böyle işte)
&&&&&&&&&&&&&&&&&
 

Harikasın gerbera tebrikler :81:
 
Bugün mutlu bir şekilde geldim aranıza, dün itibariyle 800 ve bugün itibariyle 1100 gram vermiş görünüyorum tartıda :)

Paleo Diet isimli kitabı da okumaya başladım, içinde çok yararlı bilgiler var.
Elimden geldiğine çevirip sizlerle de paylaşmaya çalışacağım.

Şu an çok yorgunum, biraz dinlendikten sonra yine gelirim.
 
Gitmeden önce listemi de yazayım.

Bugünkü listemde ise; tarçınlı elma-havuç, haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz-sütsüz filtre kahve, balık salatası, fındık, maden suyu,bol yeşillikli salata eşliğinde fırında somon vardı.
 

teşekkür ederim evet bugün tekrar gidip hallettim işlerimi çok şükür
ne güzel yiyerek veriyorsun kilolarını bak şimdi çok kıskandım seni
 
azracım yoğunlukta senin diyetin nasıl gidiyor dikkat edebiliyor musun
bugün
sabah
kepekkli sandeviç ekmeğinden peynirli domates ve salamlı sandeviç
arada
1 elma
aktivya
öğlen
2 dilim pasta salata.çok güzel oluştu hafifte diyet pasta oldu tam.kepek ekmekli,mayonez yerine yoğurt ve krem peynirli nefisti.
1 ince dilim de kek
arada
biraz kaju
akşam
mantarlı tavuk sote,közlenmiş salata,2 bardak ayran
1600 kalori olmuş.çok olmuş ya üzüldüm şimdi
 
Son düzenleme:
Her istediğimi yiyemesem de açlık hissetmiyorum en azından :)
Benim için bu bile yeterli...
Hepinize tek tek teşekkür ederim hanımlar.

Azra nasılsın?
Diyet nasıl gidiyor, peki ya düğün hazırlıkları? :)
 
Gerbera çok tebrik ederim, ayrıca listen de çok güzel görünüyor :)



 
sabah
3 dilim ekmek
bıçağın ucuyla tereyağı
5 zeytin
2 kibrik kutusu peynir
az sucuklu yumurtanın 2 lokma tadına baktım
&&&&&&&&&&&&&&&&&
arada
kocaa bir bardak adaçayı
&&&&&&&&&&&&&&&&&
öğlen
1 kase çorba
&&&&&&&&&&&&&&&&&
ara
yarım dilim revani
1 az şekerli kahve
&&&&&&&&&&&&&&&&&
akşamda
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
yarım kk peynir


son olarak listem böyledir arkadaşlar
 
menümü yazayım

Kahvaltı 160 cal.
pınar üçgen peynir (light) 12.5gr 1 ad. 20 cal.
simit 0.5 ad. 140 cal.
İlk Ara Ogun 36 cal.
ülker mavi yeşil peynirli kepekli kraker 0.25 paket 36 cal.
Öğle Yemeği 608 cal.
sulu köfte 0.5 por. 125 cal.
makarna - soslu 0.5 por. 168 cal.
danone doğal yoğurt 200 gr. 152 cal.
puding - çikolatalı 1 por. 163 cal.
İkinci Ara Öğün 73 cal.
ülker mavi yeşil peynirli kepekli kraker 0.5 paket 73 cal.
Akşam Yemeği 538 cal.
döner 1 por. 210 cal.
makarna - haşlanmış peynirli 4 yemek kaşığı 208 cal.
ayran 1 bard. 70 cal.
kuru incir 1 ad. 50 cal.
TOPLAM KALORİ 1415 cal.
 
selam kizlar bugün icimde bir sykinti var nedendir bilmiyorum
ama cok feci canim sykiliyor
ayrica menüde yok gibi bisey feci seyler yedim (
ama yinede yazacam
sabah standart kahvaltimi yatim
salatalik domates
1 kepek ekmegi sekersiz cay
aralarda elma yedim
öglen bisey yemedim ama aksam feci :))
2 tabak makarna yedim saka gibi ama yedim cok pismanim cok (



insallah güzel sonuc alirsin canim



ikinizide tebrik ediyorum ben bu hafta kesin battim (
uruzcum senin su diyeti bana tam olarak anlatirmisin canim ya
sana zahmet (
 
merhaba kizlar bugunki menum 1300lere yaklasti uffffffff

Omlet 25 GRAM 47.75
[2] Zeytin (Siyah) 12 GRAM 24.84
[3] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.5
[4] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[5] Süt 0.1 LİTRE 68
[6] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[7] Mandalina 1 ADET 50
[8] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116
[9] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116
[10] Cacık 1 PORSİYON 131
[11] Taze Yeşil Biber 20 gr 2.5
[12] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
[13] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[14] Izgara Tavuk Baget 0.5 ADET 16.5
[15] Elma 1 ADET 60
[16] Portakal 1 ADET 50
[17] Ananas 30 gr 17.1
[18] Çaykeyfi Gold Müsli 40 GRAM 184.8
[19] Cappuccino Original (nescafe) 1 adet 80

Toplam:1271kal.
 
Bir günlük kaçamağın uzun bir zaman dilimindeki hayatını etkilemesine izin vermemelisin, kaçamak olmuş olabilir ama üzülmeden yarın aynen kaldığın yerden devam :)

Diyet her şeyin doğala yakın biçimde tüketilmesini esas alıyor.
Karbonhiratlar ilk aşamada azaltılıyor, daha sonra mümkün olduğunca hayattan çıkarılıyor (sadece işlenmiş karbonhidratlar tabii ki)
Proteinler (aklına gelebilecek et çeşitleri, tam yağlı yoğurt vs), sağlıklı yağlar, meyve-sebze (çok şekerli olmayan meyveler tercih sebebi ama çok şekerli meyveler de sınırlı şekilde yenilebiliyor) ve kuruyemiş yenebiliyor. Amaç insülin dengesini sağlayarak daha etkin yağ yakımı sağlamak çünkü kitapta anlatıldığına göre artan insülin yağ yakımını engelliyor ve iştahın artmasına neden oluyor.


batuhanim .!.:
ikinizide tebrik ediyorum ben bu hafta kesin battim (
uruzcum senin su diyeti bana tam olarak anlatirmisin canim ya
sana zahmet (
Genişletmek için tıkla...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…