Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

evvett geliyorrrrrrrrrr
bugünü de bildirenlerin 1 haftalık marifetleri:))
baştan başlayalım
CUMA
DİET
SABAH
1 top kek ve çay
ÖĞLEN
patlıcan salatası
cevizli çörek
AKŞAM
döner+ayran
SPOR
550 step
kol bacak bel esnetme
CUMARTESİ
DİET
sabah
1 dilim ekmek
sucuk çay
öğlen 1 kase sütlü cornfleks
akşam
1 tabak ıspanak
1 kaşık yoğurt
SPOR
1000 küsür stepper
PAZAR
DİET
1 dilim ekmek
1 dilim cevizli çörek
tadımlık reçel
1 çatal paynir
1 zeytin domates salatalık
1 tabak etli bezelye
1 kaşık bulgur pilavı
salata
light kola
SPOR
yok

PAZARTESİ
DİET
yarım poaça
yarım daha poaça
1tabak bezelye
simit
2 dilim pide prynir
bikaç bisküvi az çekirdek
SPOR
yok
SALI
DİET
1 parça pide peynir
öğlen
yoğurtlu haşlanmış brokoli
akşam
1 kase çorba 1 tabak makarna
bugün bende cozuttum 1 lt su
ancak içebildim
midem bulandı(
SPOR
yürüdüm 2 saate yakın
ÇARŞAMBA
DİET
sabah
1 simit
öğlen
mercimek çorbası 1 kase bikaç çatal kısır
akşam
az makarna ve yoğurt
SPOR
yürüdüm 2 saat

PERŞEMBE
DİET
sabah
1 simit
öğlen
1 parça çökelekli pide 1 bardak ayran
akşam
2 dilim ekmek yağsız sucuk
SPOR
1 saat yürüyüş

 
selma12 .!.:
husel ben bu hafta biliyorum ipin ucunu kacırdım yalnız nerde hata yaptıgımı n farkındayımcünki herkesin yediklerine bakınca ben cok yemişim bu hafta cok gezmeye gittim motivasyonum bozuldu
Genişletmek için tıkla...

herkesin ne yediğine bakmamızda amaç bu zaten selmacım :teselli:
ne güzel işte anlamışsın hatalarını :lepi:
haftaya takımı sen sırtlayacaksın derece bekliyoruz senden ona göre sırnaşık şey
 
akrep33
CUMA
DİET

1 kuru kayısı sıcak su
1 elma
1 portakal
soğanlı yumurta peynir ekmek açık çay
limonlu sıcak su
2 ısırım çikolata
adana kebabı şalgam
azcık kahve
cezerye
limonlu sıcak su
sirkeli ballı sıcak su

SPOR
yürüyüş 60 dk
bacak esnetme 20
bacak kaldır 20
stepper 20
ters mekik 20
ip atlama 20
oryantal/hulahop 20
mekik 20
çapraz mekik 20
sağ sol sopalı 20
çömelme 20
görünmez sandalye20
ayak kaldır indir 20
geri tekme 20
derin nefes aklına geldikçe:))
CUMARTESİ
DİET
1 kuru kayısı 1 elma
kızarmış tereyağlı kepek ekmeği
bol ıhlamur ve karnfil çayı
1 kaşık makarna
sıcak su
cips cezerye
barbunya 1 tabak
yarım kaşık pilav ekmek yeşil soğan
çerez
1 pişmaniye
yarım bardak kola yaşpasta çatalın uucyla:))
1portakal 1 dilim elma
bol sıcak veya soğuk su:))
SPOR
yürüyüş 60 dk
bacak esnetme 20
bacak kaldır 20
stepper 20
ters mekik 20
ip atlama 20
oryantal/hulahop 5dk
mekik 20
çapraz mekik 20
sağ sol sopalı 20
çömelme 20
görünmez sandalye20
ayak kaldır indir 20
geri tekme 20
derin nefes aklına geldikçe:))
PAZAR
DİET

1 kuru kayısı
tereyağlı kızarmış ekmek
şekersiz süt
yumurta sarısı
barbunya 2 kaşık pilav
1.5 portakal
yarım elma
limonlu sıcak su
yarım portakal
SPOR
60 dk yürüyüş
PAZARTESİ
DİET

1 kuru kayısı
1 elma
tereyağında yumurta
peynir soğan
ekmek
sıcak su
yarım portakal
sıcak su




SPOR
yürüyüş 120 dk
bacak esnetme 100
bacak kaldır 200
stepper 200
ters mekik 120
ip atlama 300
oryantal/hulahop 5dk
mekik 120
çapraz mekik 60
sağ sol sopalı 10dk
çömelme 90
görünmez sandalye20
ayak kaldır indir 20
geri tekme 50
derin nefes aklına geldikçe:))
SALI
DİET

1 kuru kayısı
1 elma
1 kuru incir çiğ lahana
mercimekli köfte soğan salata acılı şalgam
2 bardak limonlu sıcak su
3 bisküvi sıcak su
haşlanmış lahana ve bol su
SPOR
yürüyüş 120 dk
ÇARŞAMBA
DİET

1 kuru kayısı
su böreği sıcak su
kekik çayı
akçabat köfte salata kekik çayı ve çay:)
iskender salata
1 lokma sucuk ekmek
4 kupa limonlu sıcak su
1 portakal 2 bardak da ha sıcak limonlu su
SPOR
yürüyüş 120 dk
bacak esnetme 50
bacak kaldır 100
stepper 100
ters mekik 60
ip atlama 150
oryantal/hulahop 5dk
mekik 60
çapraz mekik 30
sağ sol sopalı 5dk
çömelme 45
görünmez sandalye20
ayak kaldır indir 20
geri tekme 50
derin nefes aklına geldikçe:))
PERŞEMBE
DİET

1 kuru kayısı
sucuklu yumurta köy ekmeği
ceviz tereyağı bal zeytin zeytinyağı
yeşilbiber salatalık 1 bardak süt:)
ada çayı
2 peynir sıkma 1 bardak ayran
ada çayı
bikaç mercimek köftesi
haşlanmış lahana lahana turşusu
yumurta peynir 2 bardak limonlu su
3 litre su

SPOR
yürüyüş 180 dk
bacak esnetme 50
bacak kaldır 100
stepper 100
ters mekik 60
ip atlama 150
oryantal/hulahop 25dk
mekik 60
çapraz mekik 30
sağ sol sopalı 50dk
çömelme 45
görünmez sandalye50
ayak kaldır indir 10
geri tekme 25
derin nefes aklına geldikçe:))
 
Herkese selam kızlar..bu aralar ruh hali olarak dağılmış durumdaydım bi de üstüne oğlanın düşmesi mahvetti beni..

girip yazamadım demiycem yazasım gelmedi hakikaten menümü..:a015:..Spor yapamadım zaten bu hafta hiç.diyet de eh işte diyelim yarın belli olur ak mı kara mı?
 
lillyum
CUMA
DİET

SABAH

3 adet bisküvi

ÖĞLEN

1 dilim ekmek
az kabak yemeği
1 keçi boynuzu

AKŞAM
2 kaşık yoğurt
tavuk
2 kaşık bulgur pilavı
soğan salatası
1 portakal
SPOR
yok
CUMARTESİ
DİET

sabah
simit
peynir
yumurta haşlama





akşam
biraz tavuk
1 kase çorba
3 dilim ıspanaklı börek
SPOR
yok
PAZAR
DİET

simit peksimet
kızartma

akşam
antep baklavası havuç dilimimısır patlağı











SPOR
yok
PAZARTESİ
DİET

sabah
yarım kek

öğlen
1 dilim light ekmek
peynir 1 tutam maydonoz

öğleden sonra elma
akşamüzeri keçi boynuzu

yarım kase yayla çorbası
çok az kavurma 2 çatal makarna




SPOR
yok
SALI
DİET

sabah
yok
akşam
1 kase çorba 3-5 çatal göveç:))
bol brüksel lahanası karışık salata
1 porsiyon cevizli kadayıf










SPOR
yok
ÇARŞAMBA
DİET

sabah
yarım simit tereyağı az bal peynir
akşam
balık yarım kase kuru fasulye bol tere

SPOR
yok
PERŞEMBE
DİET

sabah
1 profitrol
öğlen
yarım kase çorba
akşam
1 dilim börek

SPOR
yok
 
duru
CUMA
DİET
yok
SPOR
yok
CUMARTESİ
DİET
sabah
dereotu
1 krep 1 parça peynir
domates yeşil çay

4-5 tane çikolata

dereotu
1 tabak çorba 1 tabak mantı
3 tane baklava salata
çerez 2.5 lt su
SPOR
2-2,5 sa yürüyüş
PAZAR
DİET
sabah
dere otu 1 yumurta
arada soğan suyu
öğlen
dere otu 1 tabak yoğurtlu ıspanak
1 dilim ekmek

akşam
dereotu
2 kaşık puding
1 portakal
SPOR
yok
PAZARTESİ
DİET
1 poaça 1 fincan yeşilçay

öğlen
yoğurtlu makarna

akşam
yoğurtlu bakla
1 dilim çavdar ekmeği
aralara dereotu 1 portakal
sabah akşam soğansuyu

SPOR
yok
SALI
DİET


dereotu 1 bardak süt soğansuyu

ara 2 tane eti form portakallı yedim

öğlen 1 kase yoğurt çorbası, bakla

akşam balık salat 2 dilim ekmek

arada bol su dereotu yeşilçay
SPOR
2 saaten fazla yürüğüş
ÇARŞAMBA
DİET


sabah süt 1 yudum
öğlen
yoğurtlu çorba 2 dilim ekmek
ara 1 elma
akşam
tavuklu çorba 2 dilim ekmek aralarda dereotu ve soğan suyu
2 tane etiform


SPOR
1 sa yürüyüş
PERŞEMBE
DİET

sabah
süt dereotu
öğlen
1 kaşarlı tost
akşam 3 köfte 3 kaşık makarna
azcık fıstık




SPOR
1 sa yürüyüş
 
selma12

CUMA
DİET

sabah
2 yumurtayla omlet
2 dilim kepekli ekmek

öğlen
tavuklu erişte
4 kurabiye
akşam
yok
SPOR
1.5 saat yürüyüş

CUMARTESİ
DİET

sabah
büyük bir lavaş
tereyağlı peynirli

öğlen
3 dilim kete
1 kase çorba



SPOR
yok

PAZAR
DİET

yarım ekmekten fazla ekmekle
kahvaltı peynir tereyağ
sosisli yumurta
1 portakal 1 elma
2 bardak kola





SPOR
1.5 saat yürüyüş

PAZARTESİ
DİET

1 top kek
küçük sucuklu ekmek

2 poaça 1 dilim kek
1 tabak kısır
su hiç mi




SPOR
1 sa yürüyüş

SALI
DİET

sabah
biraz ekmek peynir
1er kepçe çorba nohut tavuklu pilav

akşama
3 tane kemel paşa




SPOR
yok

ÇARŞAMBA
DİET

sabah
tost
öğlen 1 tabak dolma
1 dilim küçük revani






SPOR
1 sa yürüyüş

PERŞEMBE
DİET

sabah
2 dilim ekmek küçücük peynir:)
maydonoz yumurta
öğlen
1 kase yoğurtlu çorba
akşam
atom tavuk döner 1 ayran



SPOR
3 sa yürüyüş
 
Son düzenleme:
akrepcim bek 4-5 kişinin mesajlarını kopyalayıp düzenleyip yapıştırmam yarım saatimi almış
bu kadar zaman alacağını düşünmemiştim bu uygulamanın
o nedenle dedim herkes haftalık olarak kilo bildirimyle birlikte yeme içe ve spor bilgilerini yayınlasın diye
cidden çok oyalıyor üzgünüm
 
husel .!.:
ablasım a.s.
sen bitanesin
vermişindir eminim
bakalım ama keşke vermesen yahu
gidersen napcaz burda(
artık yatıyorum herkese öpücükler muckkk
Genişletmek için tıkla...

takıma kazık mı çakıcam kız :roflol:
misafirlerim geldiler demiştim ya halamla eniştem geldiler izmirden
eniştem şok oldu beni görünce öleceksin ne olmuşsun sen diye :roflol:
benim daha çok amacım biraz frenlemek kendimi almıyayım verirsemde 300 500 gram şeklinde vereyim :1rolleyes:
takıma süper bir gelen bu takımı diriltecek yeni kan geldiğindede hiç sorun çıkarmadan giderim a.s
zaten yazan çok az edi ve gülayın ayrılmasıyla bu iyice hissedildi
bende gidersem ohoooo kaydirigubbakcemile3


bu arada luboş mutlaka ses verirdi kızın başında bişey mi varki mazallah :sm_confused:
 
ablam canımsın benim ya şimdi o son yazını okuyunca inan çok mutlu oldum arkadaşlar bu haftayla birlik te yoğun bir tempoya giriyorum kovmadıktan sonrada sizi asla bırakmam
haziran 14 kardeşimin düğünü üç hafta sonrada benim oğlanın sünneti nişan yapacaktık pat diye düğüne cevirdiler babamlar bir anda bütün işlerimiz karştı bu gün o yüzden giremedim geline gittim abla gel sandığı acalım dedi evede yeni geldim sayılır
 
raporum sabah bir buçuk kızarmış ekmek haşlanmış yumurta ve peynir zeytin
öğlen patetez püresi üç tane hamur kızartması ve kek
akşam az pilav ve salata
öğlenki menüm gelinim sağolsun biz sandığını eşelerken döktürmüş yorgunluktan bende kaçırdım ipin uçunu çay baya içtim sayamadım su yine çok az içtim tam sopalığım ben
 

Şeniz
sendemi sadece telaş :1closedeyes:

18 nisandan sonra büyük bir olasılık nişanımız var a.s


22 hazirandada diğer kuzenimin düğünü var a.s


temmuz başı kuzenimin oğlunun sünneti var a.s


ağustos yeğenimin sünneti var a.s



kasım yada eylülde nişanlayacak olduğumuz kuzenimin düğünü var a.s

ilk anda sıralama bu bizdede yandık yandık altında yetmeyecek kıyafette :roflol:
 

iyi akşamlar kızlar çocuklar oyun oynuyordu hemen okuyum dedim kaptanım seni çok yoruyoruz ya

yanlız gündüz 1 2 kere geldim kimse yoktu bende yazmadım kendi kendine konuşuyomuş gibi hissediyorum kendimi kaptanım ..........:çok üzgünüm:
 

sen yaz azad bi dahakinde :1rolleyes:
gaptanın gözüne girelim gaptan fena bu günlerde
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Çay Saati Tarifleri:Poğaça ve Kek Tarifleri
119 120 121
Yorumlar
2K
Görüntüleme
14K
sedagaziantep27
Yarışma Çikolata Ganajlı Kek - Pizza Poğaça İle Çay Saati
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
906
yasminsayyasminsay hesabı doğrulanmış üye.
  • Sabit
  • Anket Anket
Çorbalar En Popüler Pratik Çorba Tarifleri
252 253 254
Yorumlar
5K
Görüntüleme
44K
Jenna16Jenna16 hesabı doğrulanmış üye.
Mezeler - Ordövrler Mücver ve Tavuk Dönerli Salata - Tukaş Ketçap Sponsorluğunda
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
ASSOSyalASSOSyal hesabı doğrulanmış üye.
Mezeler - Ordövrler Yeşil Mercimek Salatası ve Patates mantısı - Tamek Sponsorluğunda
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
1K
FusRam
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…