Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

husel · 5 Mart 2009

evvett geliyorrrrrrrrrr
bugünü de bildirenlerin 1 haftalık marifetleri:))
baştan başlayalım
CUMA
DİET
SABAH
1 top kek ve çay
ÖĞLEN
patlıcan salatası
cevizli çörek
AKŞAM
döner+ayran
SPOR
550 step
kol bacak bel esnetme
CUMARTESİ
DİET
sabah
1 dilim ekmek
sucuk çay
öğlen 1 kase sütlü cornfleks
akşam
1 tabak ıspanak
1 kaşık yoğurt
SPOR
1000 küsür stepper
PAZAR
DİET
1 dilim ekmek
1 dilim cevizli çörek
tadımlık reçel
1 çatal paynir
1 zeytin domates salatalık
1 tabak etli bezelye
1 kaşık bulgur pilavı
salata
light kola
SPOR
yok

PAZARTESİ
DİET
yarım poaça
yarım daha poaça
1tabak bezelye
simit
2 dilim pide prynir
bikaç bisküvi az çekirdek
SPOR
yok
SALI
DİET
1 parça pide peynir
öğlen
yoğurtlu haşlanmış brokoli
akşam
1 kase çorba 1 tabak makarna
bugün bende cozuttum 1 lt su
ancak içebildim
midem bulandı(
SPOR
yürüdüm 2 saate yakın
ÇARŞAMBA
DİET
sabah
1 simit
öğlen
mercimek çorbası 1 kase bikaç çatal kısır
akşam
az makarna ve yoğurt
SPOR
yürüdüm 2 saat

PERŞEMBE
DİET
sabah
1 simit
öğlen
1 parça çökelekli pide 1 bardak ayran
akşam
2 dilim ekmek yağsız sucuk
SPOR
1 saat yürüyüş

Lillyum · 5 Mart 2009

selma12 .!.:
husel ben bu hafta biliyorum ipin ucunu kacırdım yalnız nerde hata yaptıgımı n farkındayımcünki herkesin yediklerine bakınca ben cok yemişim bu hafta cok gezmeye gittim motivasyonum bozuldu

herkesin ne yediğine bakmamızda amaç bu zaten selmacım :teselli:
ne güzel işte anlamışsın hatalarını :lepi:
haftaya takımı sen sırtlayacaksın derece bekliyoruz senden ona göre sırnaşık şey

husel · 5 Mart 2009

akrep33
CUMA
DİET

1 kuru kayısı sıcak su
1 elma
1 portakal
soğanlı yumurta peynir ekmek açık çay
limonlu sıcak su
2 ısırım çikolata
adana kebabı şalgam
azcık kahve
cezerye
limonlu sıcak su
sirkeli ballı sıcak su

SPOR
yürüyüş 60 dk
bacak esnetme 20
bacak kaldır 20
stepper 20
ters mekik 20
ip atlama 20
oryantal/hulahop 20
mekik 20
çapraz mekik 20
sağ sol sopalı 20
çömelme 20
görünmez sandalye20
ayak kaldır indir 20
geri tekme 20
derin nefes aklına geldikçe:))
CUMARTESİ
DİET
1 kuru kayısı 1 elma
kızarmış tereyağlı kepek ekmeği
bol ıhlamur ve karnfil çayı
1 kaşık makarna
sıcak su
cips cezerye
barbunya 1 tabak
yarım kaşık pilav ekmek yeşil soğan
çerez
1 pişmaniye
yarım bardak kola yaşpasta çatalın uucyla:))
1portakal 1 dilim elma
bol sıcak veya soğuk su:))
SPOR
yürüyüş 60 dk
bacak esnetme 20
bacak kaldır 20
stepper 20
ters mekik 20
ip atlama 20
oryantal/hulahop 5dk
mekik 20
çapraz mekik 20
sağ sol sopalı 20
çömelme 20
görünmez sandalye20
ayak kaldır indir 20
geri tekme 20
derin nefes aklına geldikçe:))
PAZAR
DİET

1 kuru kayısı
tereyağlı kızarmış ekmek
şekersiz süt
yumurta sarısı
barbunya 2 kaşık pilav
1.5 portakal
yarım elma
limonlu sıcak su
yarım portakal
SPOR
60 dk yürüyüş
PAZARTESİ
DİET

1 kuru kayısı
1 elma
tereyağında yumurta
peynir soğan
ekmek
sıcak su
yarım portakal
sıcak su

SPOR
yürüyüş 120 dk
bacak esnetme 100
bacak kaldır 200
stepper 200
ters mekik 120
ip atlama 300
oryantal/hulahop 5dk
mekik 120
çapraz mekik 60
sağ sol sopalı 10dk
çömelme 90
görünmez sandalye20
ayak kaldır indir 20
geri tekme 50
derin nefes aklına geldikçe:))
SALI
DİET

1 kuru kayısı
1 elma
1 kuru incir çiğ lahana
mercimekli köfte soğan salata acılı şalgam
2 bardak limonlu sıcak su
3 bisküvi sıcak su
haşlanmış lahana ve bol su
SPOR
yürüyüş 120 dk
ÇARŞAMBA
DİET

1 kuru kayısı
su böreği sıcak su
kekik çayı
akçabat köfte salata kekik çayı ve çay:)
iskender salata
1 lokma sucuk ekmek
4 kupa limonlu sıcak su
1 portakal 2 bardak da ha sıcak limonlu su
SPOR
yürüyüş 120 dk
bacak esnetme 50
bacak kaldır 100
stepper 100
ters mekik 60
ip atlama 150
oryantal/hulahop 5dk
mekik 60
çapraz mekik 30
sağ sol sopalı 5dk
çömelme 45
görünmez sandalye20
ayak kaldır indir 20
geri tekme 50
derin nefes aklına geldikçe:))
PERŞEMBE
DİET

1 kuru kayısı
sucuklu yumurta köy ekmeği
ceviz tereyağı bal zeytin zeytinyağı
yeşilbiber salatalık 1 bardak süt:)
ada çayı
2 peynir sıkma 1 bardak ayran
ada çayı
bikaç mercimek köftesi
haşlanmış lahana lahana turşusu
yumurta peynir 2 bardak limonlu su
3 litre su

SPOR
yürüyüş 180 dk
bacak esnetme 50
bacak kaldır 100
stepper 100
ters mekik 60
ip atlama 150
oryantal/hulahop 25dk
mekik 60
çapraz mekik 30
sağ sol sopalı 50dk
çömelme 45
görünmez sandalye50
ayak kaldır indir 10
geri tekme 25
derin nefes aklına geldikçe:))

çitos · 5 Mart 2009

Herkese selam kızlar..bu aralar ruh hali olarak dağılmış durumdaydım bi de üstüne oğlanın düşmesi mahvetti beni..

girip yazamadım demiycem yazasım gelmedi hakikaten menümü..:a015:..Spor yapamadım zaten bu hafta hiç.diyet de eh işte diyelim yarın belli olur ak mı kara mı?

husel · 5 Mart 2009

lillyum
CUMA
DİET

SABAH

3 adet bisküvi

ÖĞLEN

1 dilim ekmek
az kabak yemeği
1 keçi boynuzu

AKŞAM
2 kaşık yoğurt
tavuk
2 kaşık bulgur pilavı
soğan salatası
1 portakal
SPOR
yok
CUMARTESİ
DİET

sabah
simit
peynir
yumurta haşlama

akşam
biraz tavuk
1 kase çorba
3 dilim ıspanaklı börek
SPOR
yok
PAZAR
DİET

simit peksimet
kızartma

akşam
antep baklavası havuç dilimimısır patlağı

SPOR
yok
PAZARTESİ
DİET

sabah
yarım kek

öğlen
1 dilim light ekmek
peynir 1 tutam maydonoz

öğleden sonra elma
akşamüzeri keçi boynuzu

yarım kase yayla çorbası
çok az kavurma 2 çatal makarna

SPOR
yok
SALI
DİET

sabah
yok
akşam
1 kase çorba 3-5 çatal göveç:))
bol brüksel lahanası karışık salata
1 porsiyon cevizli kadayıf

SPOR
yok
ÇARŞAMBA
DİET

sabah
yarım simit tereyağı az bal peynir
akşam
balık yarım kase kuru fasulye bol tere

SPOR
yok
PERŞEMBE
DİET

sabah
1 profitrol
öğlen
yarım kase çorba
akşam
1 dilim börek

SPOR
yok

husel · 5 Mart 2009

duru
CUMA
DİET
yok
SPOR
yok
CUMARTESİ
DİET
sabah
dereotu
1 krep 1 parça peynir
domates yeşil çay

4-5 tane çikolata

dereotu
1 tabak çorba 1 tabak mantı
3 tane baklava salata
çerez 2.5 lt su
SPOR
2-2,5 sa yürüyüş
PAZAR
DİET
sabah
dere otu 1 yumurta
arada soğan suyu
öğlen
dere otu 1 tabak yoğurtlu ıspanak
1 dilim ekmek

akşam
dereotu
2 kaşık puding
1 portakal
SPOR
yok
PAZARTESİ
DİET
1 poaça 1 fincan yeşilçay

öğlen
yoğurtlu makarna

akşam
yoğurtlu bakla
1 dilim çavdar ekmeği
aralara dereotu 1 portakal
sabah akşam soğansuyu

SPOR
yok
SALI
DİET

dereotu 1 bardak süt soğansuyu

ara 2 tane eti form portakallı yedim

öğlen 1 kase yoğurt çorbası, bakla

akşam balık salat 2 dilim ekmek

arada bol su dereotu yeşilçay
SPOR
2 saaten fazla yürüğüş
ÇARŞAMBA
DİET

sabah süt 1 yudum
öğlen
yoğurtlu çorba 2 dilim ekmek
ara 1 elma
akşam
tavuklu çorba 2 dilim ekmek aralarda dereotu ve soğan suyu
2 tane etiform

SPOR
1 sa yürüyüş
PERŞEMBE
DİET

sabah
süt dereotu
öğlen
1 kaşarlı tost
akşam 3 köfte 3 kaşık makarna
azcık fıstık

SPOR
1 sa yürüyüş

husel · 6 Mart 2009

selma12

CUMA
DİET

sabah
2 yumurtayla omlet
2 dilim kepekli ekmek

öğlen
tavuklu erişte
4 kurabiye
akşam
yok
SPOR
1.5 saat yürüyüş

CUMARTESİ
DİET

sabah
büyük bir lavaş
tereyağlı peynirli

öğlen
3 dilim kete
1 kase çorba

SPOR
yok

PAZAR
DİET

yarım ekmekten fazla ekmekle
kahvaltı peynir tereyağ
sosisli yumurta
1 portakal 1 elma
2 bardak kola

SPOR
1.5 saat yürüyüş

PAZARTESİ
DİET

1 top kek
küçük sucuklu ekmek

2 poaça 1 dilim kek
1 tabak kısır
su hiç mi

SPOR
1 sa yürüyüş

SALI
DİET

sabah
biraz ekmek peynir
1er kepçe çorba nohut tavuklu pilav

akşama
3 tane kemel paşa

SPOR
yok

ÇARŞAMBA
DİET

sabah
tost
öğlen 1 tabak dolma
1 dilim küçük revani

SPOR
1 sa yürüyüş

PERŞEMBE
DİET

sabah
2 dilim ekmek küçücük peynir:)
maydonoz yumurta
öğlen
1 kase yoğurtlu çorba
akşam
atom tavuk döner 1 ayran

SPOR
3 sa yürüyüş

Lillyum · 6 Mart 2009

husele bak loo
seceremizi çıkartmış :1shok::roflol:
yarını çok merak ediyorum :Saruboceq::1rolleyes:

husel · 6 Mart 2009

tam lsite verenler bu kadar arkadaşlar perşembeyi ekleyeni yayınlarım artıkın

husel · 6 Mart 2009

selma bu arada takım kurallarımız gereği yeni üye olduğun için tel numaranı ve msn adresini izel mesajlama yoluyla yazarsan sevinirim canım
bu çok eskiden alınmış ve uygulanan bir karardır
numaralar bende saklıa.s

husel · 6 Mart 2009

akrepcim bek 4-5 kişinin mesajlarını kopyalayıp düzenleyip yapıştırmam yarım saatimi almış
bu kadar zaman alacağını düşünmemiştim bu uygulamanın
o nedenle dedim herkes haftalık olarak kilo bildirimyle birlikte yeme içe ve spor bilgilerini yayınlasın diye
cidden çok oyalıyor üzgünüm

husel · 6 Mart 2009

ablasım a.s.
sen bitanesin
vermişindir eminim
bakalım ama keşke vermesen yahu
gidersen napcaz burda

(
artık yatıyorum herkese öpücükler muckkk

Lillyum · 6 Mart 2009

husel .!.:
ablasım a.s.
sen bitanesin
vermişindir eminim
bakalım ama keşke vermesen yahu
gidersen napcaz burda(
artık yatıyorum herkese öpücükler muckkk

takıma kazık mı çakıcam kız :roflol:
misafirlerim geldiler demiştim ya halamla eniştem geldiler izmirden
eniştem şok oldu beni görünce öleceksin ne olmuşsun sen diye :roflol:
benim daha çok amacım biraz frenlemek kendimi almıyayım verirsemde 300 500 gram şeklinde vereyim :1rolleyes:
takıma süper bir gelen bu takımı diriltecek yeni kan geldiğindede hiç sorun çıkarmadan giderim a.s
zaten yazan çok az edi ve gülayın ayrılmasıyla bu iyice hissedildi
bende gidersem ohoooo kaydirigubbakcemile3

bu arada luboş mutlaka ses verirdi kızın başında bişey mi varki mazallah :sm_confused:

LUBABE · 6 Mart 2009

ablam canımsın benim ya şimdi o son yazını okuyunca inan çok mutlu oldum arkadaşlar bu haftayla birlik te yoğun bir tempoya giriyorum kovmadıktan sonrada sizi asla bırakmam
haziran 14 kardeşimin düğünü üç hafta sonrada benim oğlanın sünneti nişan yapacaktık pat diye düğüne cevirdiler babamlar bir anda bütün işlerimiz karştı bu gün o yüzden giremedim geline gittim abla gel sandığı acalım dedi evede yeni geldim sayılır

LUBABE · 6 Mart 2009

raporum sabah bir buçuk kızarmış ekmek haşlanmış yumurta ve peynir zeytin
öğlen patetez püresi üç tane hamur kızartması ve kek
akşam az pilav ve salata
öğlenki menüm gelinim sağolsun biz sandığını eşelerken döktürmüş yorgunluktan bende kaçırdım ipin uçunu çay baya içtim sayamadım su yine çok az içtim tam sopalığım ben

Lillyum · 6 Mart 2009

LUBABE .!.:
ablam canımsın benim ya şimdi o son yazını okuyunca inan çok mutlu oldum arkadaşlar bu haftayla birlik te yoğun bir tempoya giriyorum kovmadıktan sonrada sizi asla bırakmam
haziran 14 kardeşimin düğünü üç hafta sonrada benim oğlanın sünneti nişan yapacaktık pat diye düğüne cevirdiler babamlar bir anda bütün işlerimiz karştı bu gün o yüzden giremedim geline gittim abla gel sandığı acalım dedi evede yeni geldim sayılır

Şeniz
sendemi sadece telaş :1closedeyes:

18 nisandan sonra büyük bir olasılık nişanımız var a.s

22 hazirandada diğer kuzenimin düğünü var a.s

temmuz başı kuzenimin oğlunun sünneti var a.s

ağustos yeğenimin sünneti var a.s

kasım yada eylülde nişanlayacak olduğumuz kuzenimin düğünü var a.s

ilk anda sıralama bu bizdede yandık yandık altında yetmeyecek kıyafette :roflol:

azad · 6 Mart 2009

husel .!.:
ÇARŞAMBA
DİET
sabah
1 simit
öğlen
mercimek çorbası 1 kase bikaç çatal kısır
akşam
az makarna ve yoğurt
SPOR
yürüdüm 2 saat

PERŞEMBE
DİET
sabah
1 simit
öğlen
1 parça çökelekli pide 1 bardak ayran
akşam
2 dilim ekmek yağsız sucuk
SPOR
1 saat yürüyüş

dün yazamamıştım gece giremediğim için
arkadaşlar akrepin listeleri görünce gaza geliyom vallahi
şöyle bir inceleyin derim
ve durucum maşallah sende harikasın
kızlar asi ve tinki mazeretli anlıyorum da diğerlerine ne oluyor
terkettiniz buraları
liste bildirmek dışında girmeyen arkadaşlarımız var gördüğüm kadarıyla
durun bakalım sayıcam bu haftaki paylaşımları
millet haftalık mesaj sayısının bile istatistiğini çıkarıyor paylaşım adına
bizdeyse yok yok yani
azad hepimizin de eşi söyleniyor emin ol ki burda olmamıza
ama akşam giremiyosun hadide gündüzde yoksun
selma canım paylaşım okeyde senide motive mi edemiyoz bir türlü anlayamadım
cidden haftanın ilk günleri helede listelerini inceleyince durum parlak görünmüyor((
hozlemk canım şu yüzün iyileşsinde hele bir kaçacak yerin yok valla spordanklava:
şimdilik terle falan zarar görmenden korkuyorum
abla sende valla misafir falan desende maşallah yemeyi kısma konusunda süpersin
azcıkda kıvırsan valla daha bir hoş olucan:))
benim derdim belli biliyom demesenizde simitler(
ya arkadaşlar sabahları simit istiyor almak için en uygun benim
sıcak çıtırları görünce gözüm dönüyor yahu
napsam ben
bi ara sırf o yüzden öğretmenler odasına girmiyodum
o zamanda olmuyor işte off offfffffffffff

iyi akşamlar kızlar çocuklar oyun oynuyordu hemen okuyum dedim kaptanım seni çok yoruyoruz ya

yanlız gündüz 1 2 kere geldim kimse yoktu bende yazmadım kendi kendine konuşuyomuş gibi hissediyorum kendimi kaptanım ..........:çok üzgünüm:

Lillyum · 6 Mart 2009

azad .!.:
iyi akşamlar kızlar çocuklar oyun oynuyordu hemen okuyum dedim kaptanım seni çok yoruyoruz ya

yanlız gündüz 1 2 kere geldim kimse yoktu bende yazmadım kendi kendine konuşuyomuş gibi hissediyorum kendimi kaptanım ..........:çok üzgünüm:

sen yaz azad bi dahakinde :1rolleyes:
gaptanın gözüne girelim gaptan fena bu günlerde :delphin:

selma12. · 6 Mart 2009

nasıl olacak anlamadım tel numaramı nereye yazacagım husel

LUBABE · 6 Mart 2009

ah ablam bu yaz baya yoğun gececek anlaşılan yiğenleri yazmadım yazmayayımda sülale geniş birinci sınıf kardeşim ve oğlumu yazdım onları düşünüyorum birde yiğenleri düşünürsem kafayı yerim :)))))))

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

er:)

çok bilmiş

er:)

Benim tatlı oğlum..

er:)

er:)

er:)

çok bilmiş

er:)

er:)

er:)

er:)

çok bilmiş

hızlanmam lazımmmmm

hızlanmam lazımmmmm

çok bilmiş

canişimm

çok bilmiş

asla unutmayacagım ......

hızlanmam lazımmmmm

Benzer Konular