- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
Kızlar sizlere cuma günü de yazmıştım ..Birbirimizi daha kolay kontrol edebilmemiz için aynı diyeti uygulayalım size de uyarsa..Herkes burda olduğunda bunu konuşur kararlaştırırız..Size dönüşüm oranlarıyla birlikte 1600 kalorilik diyetimi yazıyorum..
Sabah:
Saat:8-9:
1-2 bardak açık çay ya da bitki çayı(şekersiz)
2 dilim ekmek (50 gr kepekli,çavdar,tam buğday ya da çok tahıllı)
2 kibrit kutusu kadar peynir (1 haşlanmış yumurta ve bir parça peynir de yenebilir)
Domates-salatalık-yeşillik
4-5 zeytin=3 ceviz=1 tatlı kaşığı z.yağı
Yani zeytin ya da ceviz yemezsek domates-salatalığa 1 tk z.yağı koyabilirz
1 tatlı kaşığı reçel ya da bal
Saat:10-11 kuşlık
yarım paket diyet büskivi ya da 2 adet galeta ya da bir porsiyon meyve
1 kase çorba
3 köfte kadar et tavuk ya da balık ya da 3 dilim peynir ya da 3 yumurta
1 porsiyon sebze yemeğisuyu yenmeecek yağı suya geçiyor)6 yk..
1 su bardağı yoğurt ya da 2 bardak ayran
1 dilim ekmek(25 gr)
salata(yağsız)
Saat:15-17 arası
2 porsiyon meyve(meyvelerin değişim listesini yazıcam)
yarım paket diyet büskivi ya da 2 galeta ya da 2 tane normal büskivi (bu arada formun çikolatalısı yasak onun dışındakiler)
Akşam:
Saat:18-20
1 Porsiyon sebze yemeği (Bunun yerine salata da yenebilir)
3 dilim ekmek (75 gr)bunun yerine 6 yk makarna ya da pilav da yenebilir 1 yk pilav ya da makarna=1 dilim ekmek
Salata bir tatlı kaşığı z.yağı ile
akşamları sebze yemeği yoksa salatayı yağlı yapıp öğlen et yenmediyese 90 gr. ton balığı eklenerek yenebilir..
Saat21-22 arası ara:
2 porsiyon meyve ve 1 bardak süt(200 ml)
kıslar yaa oyun bozanlık yapmak istemem ama listeler beni çok kaşıyor. kendimi kötü hissediyorum ve hep diyetteyim psikolocisi taşıyorum. yine uymaya çalışırım ama eğer çok da uyamazsan kızarmısınız banaa.
hadi seçin beni seçin benii ben kimin ortisi oliyim.
ben kendime haftada en fazla 1 kilo ideal deyi düşünüyom. yani 2 hafta sonaa 77 filan olurum gibi.
seçin benide görün gününüzü.
kıslar yaa oyun bozanlık yapmak istemem ama listeler beni çok kaşıyor. kendimi kötü hissediyorum ve hep diyetteyim psikolocisi taşıyorum. yine uymaya çalışırım ama eğer çok da uyamazsan kızarmısınız banaa.
hadi seçin beni seçin benii ben kimin ortisi oliyim.
ben kendime haftada en fazla 1 kilo ideal deyi düşünüyom. yani 2 hafta sonaa 77 filan olurum gibi.
seçin benide görün gününüzü.
bncede bi dene bakalım
dediğim gbi biey kaybetmezsin
bu haftalık dene
tüm takım olarak deneyeceğiz çünkü
ne bağırıyonus yaaa amafoldumben
taam denerik
tamam uymaya çalışacam ama orda 3 kaşık makarna diyosa ben bir tabak yerim olar mı:)))
şaka şaka. emeğine sağlık canım benim. du bi şu listeyi bi daha okuyum ben
dün kendime bi pantolon alayım dedim giydim hiç yakıştıramadım kendime. bi kere daha utandım vücudumdan. bi pantolon gördüm çok güzel ve değişkti. denemeye bile cesaret edemedim . bedeni var bana göre ama yakışmaz deyi. yok yok zayıflamam lazım kıslar. yazın kot alcem kendime oh oh yandan yandan
ne bağırıyonus yaaa amafoldumben
taam denerik
sen bana evdekileri yaz ben snaa menünü çıkartayım canım olar mı??hizaya girene dek ben yrd olurum canım..valla benim tahminlerim doğru çıkarsa tammuz sonunda 65 i görsem..dün send e zayıfla sitesine bir göz attım da orda kızın biri 76 dan 55 e düşmüş..maşallah nasıl da güzel bir kız..nasıl fıstık olmuş anlatamam size...
işte bnde fıstık olmak isitorummmmmbilmiyorumkismile
sen bana evdekileri yaz ben snaa menünü çıkartayım canım olar mı??hizaya girene dek ben yrd olurum canım..valla benim tahminlerim doğru çıkarsa tammuz sonunda 65 i görsem..dün send e zayıfla sitesine bir göz attım da orda kızın biri 76 dan 55 e düşmüş..maşallah nasıl da güzel bir kız..nasıl fıstık olmuş anlatamam size...
fındık fıstık ooo sensin fıstık ooooooo...olcaz canım ne eksiğimiz var fazlamız var çok şükür..biz de başarcaz..:lepi:
yok cnm ne bağırmasıı:teselli:
o beğendiğin pantollara girmek istiyosan ,toton onların içinde yer bulsun istiyorsan gülüm yapacan başka yolun yokkkkkkkkkkkzemuszemus
işte bnde fıstık olmak isitorummmmmbilmiyorumkismile
fındık fıstık ooo sensin fıstık ooooooo...olcaz canım ne eksiğimiz var fazlamız var çok şükür..biz de başarcaz..:lepi:
tamam canım denemeye çalışacağım inşallah.
bugünün yemeğini akşamdan hazırladım ama diğer günlerde sebzeye ağırlık veririm ki zati sebze ağırlıklı besleniyoruz. bugün kabak dolma ve çorba var mesela.
o sitenin adını verirmisin bana canım bide ben bakıyım.
sen de zayıfla canım sitenin adı..ama sende zayıfla yazmışlar..en sinir olduğum şey de yi bitişik yazmışlar...
kabak dolmadan 3 tane yiyorsun canım ve o sebze yerine değil ekmek yerine geçiyor içinde pirinç olduğu için..o yüzden yanına bir tatlı kaşığı z.yağlı salata bir kase yoğurt da yiyebilirsin..ekmek yok pirinç olduğu için tatlım..ok..?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?