• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

8 haftalik yarisa var misiniz ?

Selam kizlar, bugunku menum;

09:00 - karbonatli su
09:30 - tam tahilli peynirli tost
13:30 - sebzeli corba
19:00 - tarhana corbasi, salata
22:00 - yogurt.
 
Arkadaşlar kimse bildirim yapmıyor artık allizwell nerelerdesin

sabah
2 dilim çavdar ekmeği üzeri beyaz peynir minnacık reçel 3 zeytin çay

ara
1 kupa bitki çayı
yarım ayva

öğle
yarım corba
patates 10 adet kızartma
4 adet köfte
salata
2 kaşık kısır

ara
portakal yarım
yoğurt

akşam
brokoli yoğurtlu
1 dilim ekmek

ara
süt tarcınlı
 
bugünkü menüm sabah 2 dilim tam buğday ekmeği ile tost
saat 10 dan 11 buçuğa kadar spor salonunda spor
yaklaşık 400 kalori yaktım

öğlen bi tabak mücver azcık yağda pişmiş
yoğurt

akşam tarhana çorbası

bu günlük bu kadar
 
slm kızlar bugünku menum

sabah 1 bardak ayran form misisr ve pirinc patlagi kucuk boy
oglen kendimr sinir oldum ama kiymali makarna yedim
bugun baska bisey yemek istemiyorum umarim yememeyi basarabilirim :-(
 
29/12/2014
sabah: 2 tam tahıllı ekmek 140
2 dilim beyaz peynir 160
öğle: 4 y.k. pilav 228
4 yk taze fasülye
akşam: sarma (yarım) 115
köfte 300
kızarmış patates 200
laz böreği 156
toplam:1349 calori
 
Selam kizlar, bugunku menum
09:00 - karbonatli su
09:30 - tam tahilli peynirli tost
12:00 - 2 kuru kayisi
13:30 - sebze corbasi
15:30 - 1 elma
18:30 - 2 kuru kayisi
20:30 - tarhana corbasi, salata
22:00 - yogurt.
 
bugunku menum

sabah zeytin peynir bal

ara

bi tane meyve

öğle tavuklu salata ayran

ara

mandalina

akşam

mısır gevreği
 
Merhaba kızlar ben çok Çaresiz hissediyorum kendimi yediklerime bir bakın o kadar az ki ama kilo veremiyorum hareket etmem kazım spor gibi ama yapacak hiç halim yok iş ev arası çok yoruluyorum bide oğlum çok yoruyor beni evde herşey var ama yapacak güç yok bende bu nedenle kağnı gibi ilerliyorum
 
allizwell .!.:
Merhaba arkadaslar zayiflama konusunda kararli sonuna kadar mucadele edecek ve yari yolda birakmayacak her zaman destek olacak arkadaslarla sekiz haftalik bir yarisa baslamak istiyorum

Yarisimiz 8 aralik pazartesi baslayacak

  • Gunluk menu paylasimi
  • Pazartesi gunleri kilo bildirimi

zorunludur.

Katilmak isteyen arkadaslar, pazartesine kadar boy kilo ve hedef bilgilerinizi yazmaniz yeterli

insallah hepimiz icin guzel bir yaris olur:KK76::KK76:

NOT: Paylasım ve bildirim yapmayan arkadasların ismi listeden silinecektir.


YARISMACIBOYHEDEF 8 ARALIK15 ARALIK22 ARALIK 29 ARALIK5 OCAK12 OCAK19 OCAK26 OCAK2 ŞUBAT FARK
allizwell allizwell 163
@tukuli 168
@-HanseL- 165
therapne therapne 156
gamzenn gamzenn 165
I istanbullu34 1.72
Z zeraseba 157
@chanceux 165
NMNMN NMNMN 170
@minerva1988 160
pinksnow pinksnow 160
@yesa1 158
E eminim 170
@veronika_nika 159
@chemes 170
verdun verdun 168
@asya27 150
Eklimya Eklimya 175
Eklimya Eklimya 160
Eklimya Eklimya 168
Eklimya Eklimya 165

[TD1]88[/TD1][TD1]94.1[/TD1][TD1]93.6[/TD1][TD1]92.5[/TD1][TD1]91.9[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]-2200[/TD1]
[TD1]60[/TD1][TD1]75.9[/TD1][TD1]75.5[/TD1][TD1]75.1[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]-800[/TD1]
[TD1]6o[/TD1][TD1]67
[/TD1][TD1]66.4[/TD1][TD1]65[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]-1400[/TD1]
[TD1]55[/TD1][TD1]61.5[/TD1][TD1]62[/TD1][TD1]61.8[/TD1][TD1]61.8[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]+300[/TD1]
[TD1]60[/TD1][TD1]74[/TD1][TD1]73.1[/TD1][TD1]72.7[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]-1300[/TD1]
[TD1]62[/TD1][TD1]78.6[/TD1][TD1]77.9[/TD1][TD1]76.8[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]-1800[/TD1]
[TD1]60[/TD1][TD1]72[/TD1][TD1]70.4[/TD1][TD1]69.2[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]-2800[/TD1]
[TD1]77[/TD1][TD1]89[/TD1][TD1]85.1[/TD1][TD1]88.5[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]-500[/TD1]
[TD1]58[/TD1][TD1]66[/TD1][TD1]66[/TD1][TD1]M[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]0[/TD1]
[TD1]50[/TD1][TD1]54[/TD1][TD1]53.5[/TD1][TD1]53[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]-1000[/TD1]
[TD1]55[/TD1][TD1]65[/TD1][TD1]63.9[/TD1][TD1]63.5[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]-1500[/TD1]
[TD1]50[/TD1][TD1]55[/TD1][TD1]53.9[/TD1][TD1]54.2[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]-800[/TD1]
[TD1]70[/TD1][TD1]77.4[/TD1][TD1]77.2[/TD1][TD1]77.2[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]-200[/TD1]
[TD1]65[/TD1][TD1]99[/TD1][TD1]100.3[/TD1][TD1]M[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]+1300[/TD1]
[TD1]52[/TD1][TD1]72[/TD1][TD1]72[/TD1][TD1]M[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]0[/TD1]
[TD1]64[/TD1][TD1]73.2[/TD1][TD1]73.7[/TD1][TD1]73.4[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]+200[/TD1]
[TD1]50[/TD1][TD1]57.9[/TD1][TD1]56.9[/TD1][TD1]56.3[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]-1600[/TD1]
[TD1]65[/TD1][TD1]74.30[/TD1][TD1]73.50[/TD1][TD1]73[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]-1300[/TD1]
[TD1]50[/TD1][TD1]60[/TD1][TD1]60[/TD1][TD1]59.6[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]-400[/TD1]
[TD1]55[/TD1][TD1]61.5[/TD1][TD1]61.2[/TD1][TD1]61.2[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]-300[/TD1]
[TD1]55[/TD1][TD1]-[/TD1][TD1]76[/TD1][TD1]M[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1].[/TD1][TD1]0[/TD1]



İLK HAFTA BİRİNCİMİZ @chanceux :nazar::nazar::nazar:
IKINCI HAFTA BIRINCIMIZ I istanbullu34 :nazar::nazar::nazar:
Genişletmek için tıkla...
Beni yapmamışsın canım bildirim yapmıstım
 
eminim .!.:
Merhaba kızlar ben çok Çaresiz hissediyorum kendimi yediklerime bir bakın o kadar az ki ama kilo veremiyorum hareket etmem kazım spor gibi ama yapacak hiç halim yok iş ev arası çok yoruluyorum bide oğlum çok yoruyor beni evde herşey var ama yapacak güç yok bende bu nedenle kağnı gibi ilerliyorum
Genişletmek için tıkla...

bende aynıyım cnm yedıklerım 100 kalori bile değil ama kılo aynı dedıgın gıbı spor yapmalıyız bende cok yoruluyorum ev ıs eve gel yemek bulasık cocugun dersı derken uyku moduna gecıyorum bı sekılde bızım spor yapmamız lazım ben sabahları erken kalkıp yapıyordum bu aralar onuda yapamıyorumoffffff:KK61:
 
gamzenn .!.:
bende aynıyım cnm yedıklerım 100 kalori bile değil ama kılo aynı dedıgın gıbı spor yapmalıyız bende cok yoruluyorum ev ıs eve gel yemek bulasık cocugun dersı derken uyku moduna gecıyorum bı sekılde bızım spor yapmamız lazım ben sabahları erken kalkıp yapıyordum bu aralar onuda yapamıyorumoffffff:KK61:
Genişletmek için tıkla...
Kendimizden o kadar ödün veriyoruz ki iş temizlik yemek koca çoçuk bide üstüne misafir derken bir bakmışız biZ yok olmuşuz Şişko Bakımsız bir kadın olup çıkmışız teşekkür eden var mı peki yok elde var Sıfır
 
allizwell .!.:
iki gundur hastaliktan oluyorum hayatimda ilk defa gozlerimin alti morariyor ne zaman iyilescem yaaa:KK43::KK43:
Genişletmek için tıkla...
Çok geçmiş canım bende Öyleyim 3. Kez doktora gittim öksürmekten halsizlikten ölüyorum üstüne okula gidiyorum oğlum hasta gece uyumuyor bide kaynanamgil biZde
 
Kızlar bende aynıyım. Spor yapmama rağmen veremiyorum üstelik kilo. :KK61:
Ama pesetmek yok. Zayıflayacağız inşallah sağlıklı bir şekilde hepimiz. :KK49:
 
kizlar bugun yilbasi nasil yediklerimize dikkat edecegiz bilmiyorum zaten normaldr diyet yapiyorum diye esim sürekli sikayet ediyor benden sagliksiz besleniyorsun hasta olacaksin diye bugün de hazirlik yapilacak malum yememek olmaz bana da bira almis bugun diyet hak getire kizlar hatta bugun ku yediklerimden sonra pazartesine kadar yemek de yemesem olur yani. bu arada dun makarna yedim diyr acliktan midem den sesler gelmesine ragmen inat ettim yemedimm sadece ayran ictim birde sekersiz cay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
132K
gecevekedicik
gecevekedicik
Back