8 haftalik yarisa var misiniz ?

istanbullu34 .!.:

Günaydiin :) Kizlar kilom 78.4 demistim dün biraz fazla kacirdim galiba 200gr almisim.
Baslangic kilom böylelikle 78.6 oldu.

Genişletmek için tıkla...

düzelttim canım kurtulcaz bu hafta

gamzenn .!.:

günaydın kıslar
kilom 74,
2 dilim çavdar ekmeği 1 haşlanmış yumurta 4 zeytın ve bol limonlu maydonoz bir açık çay
sabah sizin gazınızla kızlar işe gitmeden saat 6 da kaldım yarım saat zumba yaptım hadı bakalım gitsin kilolar

Genişletmek için tıkla...

mükemmel bi baslangıc olmusss

verdun .!.:

günaydınlar.haydi bismillah...
evet arkadaşlar bildirimim şöyle;
boyum 1.68
şu anki kilom 73.2
hedefim 64 kginşallahhhh.(bu kiloyu en son 10 yıl önce görmüştüm.)
geçen haftadan beri dikkat ettim 2,3 kg vermişim şükür.ama benim motivem çok zor oluyor.bir bozdummu ipin ucu gidiyor bende.hepimize Allah bol motive,bol azim ve bol kilo kaybı versin inşallah...

Genişletmek için tıkla...

cok güzel vermişsinn bi haftada maşallah bu haftada aynen devam inşallah

istanbullu34 .!.:

Kahvaltimi da hemen paylasiyim.
Form cayi
2 yumurtayla yapilmis peynirli omlet
2 dilim kepekli ekmek

simdiye kadar 1 lt suyumu icmis bulunmaktayim. birazdan en az 1 saat yürüyüs yapacam

Genişletmek için tıkla...

kahvaltı harika spor da var e daha ne olsun

asya27 .!.:

Gunaydin kuşlar Benice alirmisiniz yarisa tam 8 hattan var benimde esimle iddiaya girdik 50 kilo olursam tektaş alacak
Eğer listeye alirsaniz ölçülerin kilom 57.9 boyum 1.50 aslında hedefin 48 ama ilk hedefin 50 şubat basina kadar yasimda 31

Genişletmek için tıkla...

hosgeld,n aramızaaa ekledm lsteye

eminim .!.:

Eki Görüntüle 1327921 Başlangıç böyle bakalım 8 hafta boyunca nasıl gidecek herkese başarılar Sabah: 1 dilim ekmek büyük bardak bitki Çayı ( mate rezene kekik yeşil Çay Funda Yaprağı ) yarım litre su

Genişletmek için tıkla...

resimli paylasımlara bayılıyorum

therapne .!.:

Herkese günaydınnn güzel ve fit hatunlar olmaya hazır mıyız:))

sabah: omlet,1 dilim peynir, yarım dilim ekmek(tam buğdayım kalmamış)
kalorileri: omlet:181 peynir:94 yarım dilim ekmek:35

Genişletmek için tıkla...

ben hazırımmmm

Eklimya .!.:

Merhaba arkadaşlar,
yarışmamız için bilgilerim şöyledir ;

boy :1,75
kilo : 74,30
hedef : 65

hepimize canı gönülden başarılar :)

Genişletmek için tıkla...

hosgeld,nnnnnnn

_Eda_ .!.:

Kahvalti:
2haslanmis yumurta
1dilim ekmek
1kupa yesil cay
bol su

Genişletmek için tıkla...

güne güzel baslamak böyle bir sey

veronika_nika .!.:

Kahvalti
dukan krep, 1 tane haşlanmış yumurta, 1dilim domates, yarim kibrit kutusu kadar peynir, şekersiz kahve

Genişletmek için tıkla...

dukan diyet mi yapıcaksın canım yoksa sadece krep için mi

verdun .!.:

ben de yazayım menümü:
sabah(6.45): 1 yk.zeytinyağı+ılık su
kahvaltı(saat 8.30): 1 dilim tam buğday ekmeği
bir kupa tek şekerli çay.
2 dilim kaşar peyniri.
Ara(10.00): yarım kupa şekersiz nescafe
öğle yemeği(11.50): 1 kepçe tarhana çorbası
4-5 kaşık yeşil fasülye
Yarım dilim tb. ekmeği
ama bugün çok yemişim gibi hissettim.karnım resmen şişti.geçen hafta öğleleri tek çeşit yemek ve 1 dilim ekmek yiyordum bugün iki çeşit çok doyurdu galiba.

Genişletmek için tıkla...

cok fazla yememişsin kesinliklee vucut alısmıs da olabliir

tukuli .!.:

Ben emzik li bir anne olduğum için çok katı diyet yapamam ayrıca benim yemek saatleri pek düzenli değil. Bebeğe bağlı. Sabah tartida 75.4 geldim.
Kahvaltida:
3 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 k.k. süzme peynir
1 tatlı kaşığı tereyağ
2 tatlı kaşığı bal
2 fincan ıhlamur

1 lt şu içtim bu saate kadar.
To be continue. . .

Genişletmek için tıkla...

önemli olan bebiişin sağlığı tabii onun için zararlı seyleri yememk de bir diyet

betrayal .!.:

Sabah karatay kahvaltımı yaptım.
Öğle: şehriye çorbası ve 2 galeta yarım ayva 2 lokma tatlısıç
Akşam: ziron varmış ama ben yemiycem slata yerim büyük ihtimalle ve spor yaptım tam 600 kalori yaktım

Genişletmek için tıkla...

lokma tatlısı olmasaymıs iyiymiş

katılım cok iyi böyle devam edersek en az haftada bir kiloyla 8 kilo vermiş olarak bitiririz hepimizzz ahhh ahhh

allizwell liste 1.sayfadaki mi?çünkü ben yokum da

allizwell .!.:

katılım cok iyi böyle devam edersek en az haftada bir kiloyla 8 kilo vermiş olarak bitiririz hepimizzz ahhh ahhh

Genişletmek için tıkla...

ay inşallahhh...

verdun .!.:

allizwell liste 1.sayfadaki mi?çünkü ben yokum da

Genişletmek için tıkla...

evett 1. sayfada az önce ekledim

ben de okuldan geldim şimd, öğlen yemeğini yapcam acıktııımmmm

allizwell .!.:

ben de okuldan geldim şimd, öğlen yemeğini yapcam acıktııımmmm

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsunnnn

Öğle
yarım kase tarhana çorbası
1 kepçe yeşil fasulye
salata yagsız
ekmek yemedim bu öğlen artık öğle yemeğindede ekmekleri kesmeyı dusunuyorum

ara öğün 15:30
1 kase yoğurt yarım portakal

Teşekkür ederim
Bugün yediklerim
Sabah 1,5 krep biraz peynir 4 zeytin yedim krep olmadi ama napalim
Bugün saat 4 e kadar meyve hariç bisey yemiyecegim 4 de de aksam yemeğini yiyeceğim bugun bu kadar olcak

Sabah
Sabah yulaf ezmeli meyve salatası yedim yanında da ada çayı içtim
Öğlen ıspanak kavurması ve 2 yemek kaşığı yoğurt
şimdilik bu kadar
Biraz sonra yürüyüşümü de yapacağım.

öğün öğğün mü yazacalım yoksa gün bitince mi ?

Sanki gün bitince hepsini toptan yazmak daha iyi olacak gibi. Bu şekilde çok karışacak çünkü. Siz ne dersiniz?

tukuli .!.:

Sanki gün bitince hepsini toptan yazmak daha iyi olacak gibi. Bu şekilde çok karışacak çünkü. Siz ne dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

bencede

chanceux .!.:

b ir dilim ekmek domates salatalık 30 gr peynir bir yumurta

Genişletmek için tıkla...

öğlen dışarda olduğumdan yemek yatiştiremedim iki dilim ekmek arası kaşar ve bir sb ayran öğle yemeğim

Yok canim dukan yapacaktim aslinda ama arada kacirdim bende krepleri öyle yapiyorum sabah ama dukana benzer protein agirlikli bir diyet yapiyorum. Bu arada sabah 99.1 geldim.

Öğle bir porsiyon firinda yagsiz pismis balik
üstüne 1 bardak sekersiz cay

tukuli .!.:

Sanki gün bitince hepsini toptan yazmak daha iyi olacak gibi. Bu şekilde çok karışacak çünkü. Siz ne dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

mantıklı çünkü kimin de yapığı birbirine giriyor

tukuli .!.:

Sanki gün bitince hepsini toptan yazmak daha iyi olacak gibi. Bu şekilde çok karışacak çünkü. Siz ne dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

Daha iyi bence de

yürüyüşten sonra 25er capraz mekik cektim. 1 lt su daha ictim
ara ögün yapmiyorum.
ogle yemegim: yesil mercimek salatasi