72.5 den 63'e✔️

B O Z A .!.:

İlk seanstan sonra baslamadan bıraktim :) liste vermisti, benim tarzima benziyordu, klasik aklimiza gelen besinler amaaa ekmek, tatlı, hamur isi yoktu, yani onları yemesek daha iyi, kadın haklı ama ben su asamada yapamam da alisamam da. bosver.

Sağol

Genişletmek için tıkla...

Makarna ya da yulaf vs?
O zaman ketojenik vermiştir hızlı ver diye ama işte başlangıç olarak verilmesi hata bence de

SebastianCheesecake .!.:

Makarna ya da yulaf vs?
O zaman ketojenik vermiştir hızlı ver diye ama işte başlangıç olarak verilmesi hata bence de

Genişletmek için tıkla...

Günaydın, onlar da yok. Aynen

Son iki üc gundur bogazlarim aciyor, mevsim gecisinden midir nedir, soguk bi sey de icmedim. Gripken gece bogaz dolar ya, sabah geri uyuma sansim vardi, uyuyamadim, rahatsiz etti. Disari cikma sansim olursa pastil alicam ama bugun cikamam muhtemelen. Yarin insaallah. Su iki bardak icebildim ya, bugunluk 5 bardak yapmaya calisicam.

Zencefil bal tarcin yumusatiyor ama yok zencefil zerdeçal var istemiyorumılık su falan bakıcam

Oğlum ayagimda, suya da kalkamiyorum

KAHVALTI
Klasik sayılır
2 dilim ekmek
Orta porsiyon tereyağlı tavada yumurta
Köy peyniri
Domates-salatalık-maydanoz-biber

Sonrasında bir sade Türk kahvesi ve az önce 40 gram sütlü çikolata

3.öğün
2bucuk-3 tabak kadar bulgur pilavı
Brokoli, domates-salatalık vb onlari sayma

Ara öğün gibi
Gronala bi sürü

Pilavi fazla kacirdim . Yarin bakariz artik. Nasip

Kahvaltımı 5 dilim beyaz ekmekle yaptım.

---

Menümü yazamıcam cozuttum.

Chef

Willemijn- .!.:

Dün aksamdan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun havuç ve ceviz mi o

SebastianCheesecake .!.:

Afiyet olsun havuç ve ceviz mi o

Genişletmek için tıkla...

Sagol canim. İcinde parcaciklar vardi, tiramisu nun.

Göruntuleyip kacmayin be afiyet olsun yok mu

KAHVALTI
1 porsiyon patatesli yumurta
1 veya 2 dilim ekmek
Zeytin
Peynir
Domates
Salatalık

ÖĞLE
1 et döner dürüm
1 porsiyon fırın sütlaç
1 kase mercimek corbasi
1 büyük ayran

ARA
16 lokum
1 sade Türk kahvesi
Su

AKŞAM
10 yemek kaşığı kısır


SU
3 litre


SPOR
8 bin küsür adım

2 buyuk muz yendi,