70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Felicio .!.:

Fasülye yerine mercimek olur canım nerede ise aynı şey ben maş fasülyesi yaptım şimdi yedim çok tok hissediyorum şuan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun Canım Leylam

8 Ocak Menü Bildirimi

09.00 2 bardak limonlu su

11.00 5 yk yulaf ezmesi, 2 yk yoğurt, 3 ceviz, 2 kuru kayısı

18.00 6 yk yeşil mercimek yemeği, 4 yk yoğurt, yeşil salata

3 litre su

asliogretmen .!.:

Ballarımmmm menümü şuraya bırakayım,​

8 Ocak Menü Bildirimi

09.00 2 bardak limonlu su

11.00 5 yk yulaf ezmesi, 2 yk yoğurt, 3 ceviz, 2 kuru kayısı

18.00 6 yk yeşil mercimek yemeği, 4 yk yoğurt, yeşil salata

3 litre su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım Çok hafif bir menü olmuş

Felicio .!.:

Afiyet olsun canım Çok hafif bir menü olmuş

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim Leylam .

Canlarım bende menümü bırakayım Menüye nerede ise tam uydum çorba ve içecek ekledim sadece
Spor olarak 7500 adım
Evde olunca adımlar çok az oluyor haftaya bir formül bulacağım çok yürüyesim var

Menüm
Glikojen depolarini boşaltmak için protein+sebze günü yaptım.

İf 16/8

11.00
1 yk soğuk sıkım zeytinyağı
2 haşlanmış yumurta
2 salatalık
1 kupa kefir

13.00
Tarçınlı kiraz saplı çay

15.00
Sade kahve

16.00
1 kupa kefir.
Yoğurtlu kabak sote.

18.30
1 bardak kefir
Yoğurtlu kabak sote

Spor henüz yapmadım
2041 adim olmuş daha
Su sayamadim

sudem34 .!.:

Menüm
Glikojen depolarini boşaltmak için protein+sebze günü yaptım.

İf 16/8

11.00
1 yk soğuk sıkım zeytinyağı
2 haşlanmış yumurta
2 salatalık
1 kupa kefir

13.00
Tarçınlı kiraz saplı çay

15.00
Sade kahve

16.00
1 kupa kefir.
Yoğurtlu kabak sote.

18.30
1 bardak kefir
Yoğurtlu kabak sote

Spor henüz yapmadım
2041 adim olmuş daha
Su sayamadim

Genişletmek için tıkla...

Güzel menü Sudemim afiyet olsun

sudem34 .!.:

Menüm
Glikojen depolarini boşaltmak için protein+sebze günü yaptım.

İf 16/8

11.00
1 yk soğuk sıkım zeytinyağı
2 haşlanmış yumurta
2 salatalık
1 kupa kefir

13.00
Tarçınlı kiraz saplı çay

15.00
Sade kahve

16.00
1 kupa kefir.
Yoğurtlu kabak sote.

18.30
1 bardak kefir
Yoğurtlu kabak sote

Spor henüz yapmadım
2041 adim olmuş daha
Su sayamadim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet şifa olsun Çiçeğim

Felicio .!.:

Canlarım bende menümü bırakayım Menüye nerede ise tam uydum çorba ve içecek ekledim sadece
Spor olarak 7500 adım
Evde olunca adımlar çok az oluyor haftaya bir formül bulacağım çok yürüyesim var

Genişletmek için tıkla...

Leylam afiyet şifa olsun
Ihlamurlar içilmiş, ballı zencefiller yenmiş..
7500 adım iyi yine. Kalori düşük yine Formülü bulursan bana da anlat

selam herkese:)

sabah iki dilim beyaz peynir, üç ceviz, iki kuru kayısı, maydanoz, bı dilim ekmek, zencefilli limonlu çay

arkadaşı kiramayip bı parca bitter çikolata yedim türk kahvesi yanında

öğlen kefir ve yeşil elma

akşam brokoli, haşlanmış et, yeşil salata ve çorba yedim

bütün gün koşturmak spordan sayılmaz yarım saat kadar yürüdüm.

yatmadan önce yoga yapmayı düşünüyorum:)

asliogretmen .!.:

Evet balım, öğleden sonra biraz koşturmaca geçti. Leylam ben fasulye yapamadım. Dün ki akşam menüsünü yiyeceğim yine. Olur inşallah. Fasulye yapamayacak kadar yoruldum ve acıktım. ah keşke Saricivcivcikcik kadar becerikli olup sabahtan yapsaydım. Hemşehrim bir dokun bana.

Genişletmek için tıkla...

Ayy canim hemsehrim sen benden daha tecrubeli beceriklisindir eminim.
Benimki beceri degil sabahtan islerimi halledip öglen keyif yapayim aliskanligi

enerji_kusagi .!.:

Günaydın canım,
Kabızlık için en büyük önerim 1 tk kimyon tohumunu su ile yut, bol su iç. O gün çıkmazsan ertesi gün de yut. Muhtemelen ilk gün çıkacaksın. Aç tok farketmez.
Her gün veya gün aşırı kullanabilirsin. Bağırsak için çok faydalıdır.
Günlük alacaksan yarım tatlı kaşığı kafi.

Genişletmek için tıkla...

Kimyon tohumu bugün bende alayım demiştim canım unutmuşum ilk fırsatta bende denemeyi istiyorum

samdan .!.:

selam herkese:)

sabah iki dilim beyaz peynir, üç ceviz, iki kuru kayısı, maydanoz, bı dilim ekmek, zencefilli limonlu çay

arkadaşı kiramayip bı parca bitter çikolata yedim türk kahvesi yanında

öğlen kefir ve yeşil elma

akşam brokoli, haşlanmış et, yeşil salata ve çorba yedim

bütün gün koşturmak spordan sayılmaz yarım saat kadar yürüdüm.

yatmadan önce yoga yapmayı düşünüyorum:)

Genişletmek için tıkla...

Menün güzel olmuş canım yoga da yaparsan mükemmel olur

Felicio .!.:

Güzel menü Sudemim afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Sağol bal Leyla'm

enerji_kusagi .!.:

Afiyet şifa olsun Çiçeğim

Genişletmek için tıkla...

Ben o çiçeğim diyen seni yirim
Zira kabak kesmedi de
Artık cuma kabak günü

Felicio .!.:

Menün güzel olmuş canım yoga da yaparsan mükemmel olur

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim canım

her yerim tutuldu çok ağrıyo. yapıp yatsam muhteşem olcak benim için.

özel yaptığınız bı spor var mı sizin:)

sudem34 .!.:

Teşekkür ederim

Oyy oyy erisin yağlar

Buyrun benim

Hem şair
Hem enerjik
Hem sevgi dolu
Hem de benim biriciğim

Genişletmek için tıkla...

Sahibi görmedi jen

Felicio .!.:

Kimyon tohumu bugün bende alayım demiştim canım unutmuşum ilk fırsatta bende denemeyi istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Evet Leylam şiddetle tavsiye ediyorum. Tohumu alana kadar tozuyla idare edebilirsin. Deneyince sonucunu yaz sende etkili mi?
Saricivcivcikcik sende denemeyi unutma.

Kimyonun bağırsak kanserine çok iyi geldiğinin kanıtlandığını okudum.

Birde kabızlık olunca dışkı bağırsakta fazla beklediği için toksik maddeler kana emilmeye başlıyormuş. Bunu da bir doktordan dinlemiştim.

sudem34 .!.:

Sağol bal Leyla'm

Ben o çiçeğim diyen seni yirim
Zira kabak kesmedi de
Artık cuma kabak günü

Genişletmek için tıkla...

Hep yolunu gözledim

samdan .!.:

çok teşekkür ederim canım

her yerim tutuldu çok ağrıyo. yapıp yatsam muhteşem olcak benim için.

özel yaptığınız bı spor var mı sizin:)

Genişletmek için tıkla...

Canım Leslie yapıyoruz bu hafta bazen ortak bölgesel yapıyoruz chloe yapalım dedik bir gün yaptım ben erteledim biraz hep birlikte yaparız umarım

8 Ocak Menüm
Sabah 09.30 Ac karna suda bekletilmis 4 kuru erik
1 yumurta ve 1 dilim kasardan omlet 1 dilim peynir 1 top granola yarim cay kaisgi fistik ezmesi yarim dilim ekmek zeytin
Ara 12.00 nescafe + yarim kare cikileta

Öğlen 14.30 2 kasik karniyarik 1 kasik yoğurt

Akşam 17.00 yarim kase corba 3 kasik karniyarik 1 kasik (sadece sehriyeyle) pilav
Ara 17.45 badem antep fistgi findik fistik karisik toplam 10 tane kuru yemiş

Spor; 40 dk leslie boosted
Su; 2.5 litre

enerji_kusagi .!.:

Sahibi görmedi jen

Evet Leylam şiddetle tavsiye ediyorum. Tohumu alana kadar tozuyla idare edebilirsin. Deneyince sonucunu yaz sende etkili mi?
Saricivcivcikcik sende denemeyi unutma.

Kimyonun bağırsak kanserine çok iyi geldiğinin kanıtlandığını okudum.

Birde kabızlık olunca dışkı bağırsakta fazla beklediği için toksik maddeler kana emilmeye başlıyormuş. Bunu da bir doktordan dinlemiştim.

Genişletmek için tıkla...

Yemeklere mutlaka katıyorum ama öyle suyla hic denemedim insallah deneyeyim canim