70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

benim boyu boyuma yaşı yaşıma uygun bir arkadaş istiyorum lütfen vrsa birlik olalım yaşım 7 boyum 1.65 ve kiloö 72

yaşım 17

Merhaba bayanlar bende döndüm tekrar buraya bir türlü istikrarlı bir şekilde devam edemiyorum ve uzun süredir kilo alıp vermeyle uğraştığım için psikolojim bozuluyor ama artık canıma tak etti tok olduğum halde abır cubur görünce yiyorum ağzım boş durmuyor yani inşallah bugün başlıyorum tekrar yani kendime pek güvenim yok ama inşallah eski kilomu 59 u gçrürüm . Tartılıp ilk kilo bildirimimi yapacağım :)

Günaydın burda kimler var bilemiyorum ama ben yazmaya devam edeceğim. Bu sabah 8:30'da uyandım (ilk kuralım erken uyanmaktı) normalde en erken 10-11 gibi uyanırdım :) tartıldım 75,5 kiloyum şuan ilk hedefim 5,5 kg verip 70,0 olmak ..

Sabah 2 kuru kayısı yedim ve birazdan 1/2 litre suyumu da bitireceğim. Kahvaltıdan önce yürüyüş yapacağım.. ardından güzel bir kahvaltıı

Bluedreamer02 .!.:

Günaydın burda kimler var bilemiyorum ama ben yazmaya devam edeceğim. Bu sabah 8:30'da uyandım (ilk kuralım erken uyanmaktı) normalde en erken 10-11 gibi uyanırdım :) tartıldım 75,5 kiloyum şuan ilk hedefim 5,5 kg verip 70,0 olmak ..

Sabah 2 kuru kayısı yedim ve birazdan 1/2 litre suyumu da bitireceğim. Kahvaltıdan önce yürüyüş yapacağım.. ardından güzel bir kahvaltıı

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım aramıza.

bence hergün az çok yediklerimizi ve yaptığımız sporları yazalım..hoş ben hala tam anlamıyla diyete başlayamadım..ama en azından hareket ediyorum..76,90 dım en son..şimdi bilemiyorum..
ilk hedefim 70.

yolveringideyim .!.:

hoşgeldin canım aramıza.

Genişletmek için tıkla...

yolveringideyim .!.:

bence hergün az çok yediklerimizi ve yaptığımız sporları yazalım..hoş ben hala tam anlamıyla diyete başlayamadım..ama en azından hareket ediyorum..76,90 dım en son..şimdi bilemiyorum..
ilk hedefim 70.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım hoşbulduk :)
Aynen sana katılıyorum hergün yediklerimizi yaptıklarımızı birbirimizle paylaşırsak belki istikrar sağlarız ..

1 saat yürüyüş yaptım eve geldim kahvaltı yapacağım şimdi .

Kahvaltım klasik 2 kk peynir, domates, salatalık, 3 zeytin, 1 dl trabzon ekmeği ve 1 bardak süt.

Ben çok hızlı yemek yiyorum ve bugün kendimi yavaş yemeye zorlayacağım. Bakalım nasıl geçecek ilk gün ..

Bende şu an 73 kiloyum bel çevrem ve sırtım çok yağlı Umarım istikrarlı bi şekilde zayıflarım herkese kolay gelsin

yeni gelenler hoş geldiniz aramıza..
ben 25 nisan da başlamıştım.
75,4 ile başladım. bugün tam 71 kiloydum.. inş hep birlikte kurtulacağız bu kilolardan. bugünkü menümü de birazdan yazarım.

bugün ki menümü de yazayım.

sabah
klasik kahvaltım

ara
yarım nescafe

öğlen
bir kase türlü
bir kepçe yoğurt

ara
2 adet diyet bisküvi

ara
yarım nescafe

akşam
1 kase türlü
1 bardak ayran
günde yaklaşık 3 litre civarı su içiyorum. ve 1 kupa da yeşilçay.
içeceklerim şekersiz oluyor.

madem çoğaldık yarın ilk bildirim günümüz kızlar ona göre. az yiyoruz kaçamak yapmıyoruz..

Rabikko .!.:

Bende şu an 73 kiloyum bel çevrem ve sırtım çok yağlı Umarım istikrarlı bi şekilde zayıflarım herkese kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım inşallah hep birlikte 60-69 topiğine geçeriz :) bel ve sırt için egzersiz yapıyor musun?

degisiklikiyidir .!.:

yeni gelenler hoş geldiniz aramıza..
ben 25 nisan da başlamıştım.
75,4 ile başladım. bugün tam 71 kiloydum.. inş hep birlikte kurtulacağız bu kilolardan. bugünkü menümü de birazdan yazarım.

Genişletmek için tıkla...

Hoşbulduk canım ne güzel vermişsin yakında diğer gruba geçersin sende :)

degisiklikiyidir .!.:

bugün ki menümü de yazayım.

sabah
klasik kahvaltım

ara
yarım nescafe

öğlen
bir kase türlü
bir kepçe yoğurt

ara
2 adet diyet bisküvi

ara
yarım nescafe

akşam
1 kase türlü
1 bardak ayran
günde yaklaşık 3 litre civarı su içiyorum. ve 1 kupa da yeşilçay.
içeceklerim şekersiz oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım güzel bir menü akşam yemeğini kaç gibi yiyorsun ? Ve spor yapıyormusunuz kızlar?

degisiklikiyidir .!.:

madem çoğaldık yarın ilk bildirim günümüz kızlar ona göre. az yiyoruz kaçamak yapmıyoruz..

Genişletmek için tıkla...

Evet cuma günü tartılalım bakalım haftada en fazla kim veriyor :)

Bluedreamer02 .!.:

Sağol canım inşallah hep birlikte 60-69 topiğine geçeriz :) bel ve sırt için egzersiz yapıyor musun?



Hoşbulduk canım ne güzel vermişsin yakında diğer gruba geçersin sende :)



Afiyet olsun canım güzel bir menü akşam yemeğini kaç gibi yiyorsun ? Ve spor yapıyormusunuz kızlar?


Evet cuma günü tartılalım bakalım haftada en fazla kim veriyor :)

Genişletmek için tıkla...

öncelikle tekrardan hoş geldin aramıza. grup değiştirmeyi düşünmüyorum. başladığım arkadaşlarımla devam etmek niyetindeyim. ben sabah erken başlıyorum güne. en geç 7 de kalkmış oluyor. 8-5 çalışıyorum. eve gel yemek yap ye diyene kadar 18 ya da 19 u buluyor saat. o saatten sonra da ara öğün falan yapmıyorum. bol su içiyorum. öğle aralarımda 1 saat kadar yürüyorum aşağı yukarı.

Günaydın kızlar bu sabah aç karnına tartıldım 74,5 kiloyum.

Kahvaltım 2 dl kepek ekmeği ile kaşarlı tost yanında domates/ salatalık ve zeytin yedim.

selamlar . geçen hafta ki kilomu hatırlamıyorum ama bu hafta 70.800 ile başlayalım bakalım. haydi bismillah

bugünkü menümde şöyle
sabah
klasik kahvaltım

ara
yarım nescafe

öğlen
1 kase türlü
1 kepçe yoğurt

ara
2 diyet bisküvi
1 kupa yeşilçay

ara
yarım nescafe

akşam
birkaç parça ızgara tavuk
salata
1 bardak ayran

C caybahcesi1224 @tivoli26 lina0156 amsterdam12 nerdesiniz hadi bildirim yapın sizde

Bluedreamer02 .!.:

Sağol canım inşallah hep birlikte 60-69 topiğine geçeriz :) bel ve sırt için egzersiz yapıyor musun?



Hoşbulduk canım ne güzel vermişsin yakında diğer gruba geçersin sende :)



Afiyet olsun canım güzel bir menü akşam yemeğini kaç gibi yiyorsun ? Ve spor yapıyormusunuz kızlar?


Evet cuma günü tartılalım bakalım haftada en fazla kim veriyor :)

Genişletmek için tıkla...

Bluedreamer02 .!.:

Sağol canım inşallah hep birlikte 60-69 topiğine geçeriz :) bel ve sırt için egzersiz yapıyor musun?



Hoşbulduk canım ne güzel vermişsin yakında diğer gruba geçersin sende :)



Afiyet olsun canım güzel bir menü akşam yemeğini kaç gibi yiyorsun ? Ve spor yapıyormusunuz kızlar?


Evet cuma günü tartılalım bakalım haftada en fazla kim veriyor :)

Genişletmek için tıkla...

yok şu an egzersiz yapmıyorum sadece haftada 3 gün leslie yapıcam. Geçen sene doğumdan sonra spora gittim 68 kiloydum 62 ye kadar insim ama sporu bırakınca 76 ları gördüm hayatımda ilk kez belli bi yağ seviyesine inmeden artık sporla kilo vermek istemiyorum çünkü daha fazlasını alıyorum sadece desteklemek için yapıcam inşallah bi de zayıflayınca sıkılaşmak için

selamlar. kilom duraklama evresine geçti maalesef. 3 gündür resmen aç geziyorum gram oynamıyor tartı. ama yılmıyorum yılmayacağım. o 6 lar gelecek inş.

bugün kü menüm
sabah
klasik kahvaltı

ara
3 tane diyet bisküvi
1 kupa yeşilçay

öğlen
1 kepçe yoğur
4 kaşık etli bezelye

ara
yarım nescafe

ara
3 tane diyet bisküvi

akşam
bir kase karnabahar
1 bardak ayran

bugünkü menüm.
sabah
klasik kahvaltım

ara
yarım nescafe
3 tane diyet bisküvi

öğlen
4 kaşık etli bezelye
1 kepçe yoğurt

ara
yarım nescafe

ara
3 diyet bisküvi
1 kupa yeşilçay

akşam
5 kaşık taze fasulye
1 bardak ayran

kendi kendime zayıflıyorum olsun bu da motive ediyor beni