- 7 Ekim 2008
- 5.534
- 117
- 163
- 38
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
günaydın kızlar
hadi kalkın bakim :mymeka: sabah oldu bildirim yapcaz
kalkın kalkın :mymeka:
dilencim gecmiş olsun sen biraz daha yatabilirsin :teselli:
degus bi insan klavye yi nasıl bozar aklım almadıhani o kendi kendine bozulmaz kesin bişi yapmısındır kaydirigubbakcemile3
loptpun klavyesndde baısyryum farklı tüşlar çkıyorrrrr anlamadim gitttiiii üffffff yaaa
kız jilettt :) öldürdün kız beni sigara içip durmuşunnn
bu boğazla gittim balkonda inadımdan yaktm ama içemedn söndrdm boğaz paramparça zaten-tatlicadiarzu-
akşama kadar yazmştm zaten akşamda 3 lahana 3 yaprak sarma yidim ama erken yedim kızmayn banayasakkelime ztn küçük yapmş annem
hadi ii gecelerrrŞeniz
bu boğazla gittim balkonda inadımdan yaktm ama içemedn söndrdm boğaz paramparça zaten-tatlicadiarzu-
akşama kadar yazmştm zaten akşamda 3 lahana 3 yaprak sarma yidim ama erken yedim kızmayn banayasakkelime ztn küçük yapmş annem
hadi ii gecelerrrŞeniz
iyi etmişsn jujum 90 kilonun üzerindekilerde rastladm azimli ve sempatik bi arkadaşa benziyor. hoşgelsina.s.
- 7 Ekim 2008
- 5.534
- 117
- 163
- 38
- 7 Ekim 2008
- 5.534
- 117
- 163
- 38
Haftalar boyunca uğraşmanıza rağmen bir türlü kilo veremiyorsanız siz de kilo verme konusunda bir takım hatalar yapıyor olabilirsiniz süprizzzzz kaydirigubbakcemile
Kilo verme konusunda herkesin sıklıkla yaptığı hatalar, bütün uğraşlarınızın sonuçsuz kalmasına neden olarak sizi diyetinizi bırakmaya iter. Sonuç alamadığınız diyetinizi bırakmadan önce aşağıdaki listeye bir göz atmanızda fayda var. :jeyyar:
Kilo vermenize engel olan 10 neden fisfisfis:
1. ‘Ya hep ya hiç’ zihniyetine sahip olmak: Diyet yaptığınız günlerde nefsinize hakim olamayıp bir paket cipsi midenize indirdiniz. Şimdi sadece bu nedenle bütün her şeyden vazgeçip, günlerdir diyet uğruna katlandığınız şeyleri bir anda silip atacak mısınız? Bu teslimiyetçi davranış sizi hiç bir yere götürmez. Başarının anahtarı kusursuzluk değil, inatçılık ve devam ettirebilmektir.
2. Okunmamış ve anlaşılamamış etiketler: ‘%95 daha az yağlı’ yazması o ürünün sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Bu, %95 şeker anlamına da gelebilir. Bu nedenle ürünlerin içerisindekileri daha dikkatli okumaya ve bu tuzağa düşmemeye çalışın.
3. Haftada 1 kilodan fazla kaybetmeyi beklemek: Haftada bir kilodan fazla kaybetmek vücuttaki sıvıların ve değerli kas dokularının kaybı anlamına gelir.
4. Aç kalmak ya da büyük ölçüde kalori kısıtlaması: Bu sadece beyninize, ‘açlıktan ölüyorum’ sinyali gönderecektir. Beyne bu mesajın gitmesiyle metabolizmanız, sizin aç kalarak dışarı atmaya çalıştığınız vücudunuzdaki yağı muhafaza etmek için yavaşlayacaktır.
5. Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek: ‘Gelecek ay 20 kilo vereceğim’ gibi zor hedefler belirlemek yerine, daha küçük, daha ulaşılabilir hedefler belirleyin. Böylelikle istediğiniz sonucu almanız daha muhtemel olur. Bu da motivasyonunuzu arttırır.
6. Zararlı ya da yasak yiyecekleri düşünmek: Her yiyeceğin fazlası zarardır. Öyleyse yiyecekleri ölçüsünde, aşırıya kaçmadan yemeliyiz. Ayrıca eğer aklınızdan yemenizin yasak olduğu bir şeyi geçirirseniz bu düşüncenizin hemen ardından onu aşırı derecede arzulamaya başlarsınız.
7. Kilo vermeyi yapmak zorunda olduğunuz bir şeymiş gibi düşünmek: Bunun yerine kilo vermeyi, yapmayı istediğiniz bir şey olarak düşünün. Bir manken gibi görünmek zorunda olduğunuzu hissetmek gerçekçi olmadığı kadar üzerinize de gereksiz ve aşırı bir baskı hissetmenize neden olur. Bir şey yapmayı istemek demek o şeye daha çok bağlı kalacağınız anlamına gelir. Bu nedenle kilo vermeyi bir angarya gibi değil yapmayı istediğiniz bir aktiviteymiş gibi düşünün.
8. Diyete başlamadan önceki yemek ziyafetleri: Bu ziyafetler, uzun süreli diyet hedeflerinize ulaşmanızı zorlaştırır. Çünkü diyet öncesi çektiğiniz ziyafetlerle daha fazla kilo alır ve diyete başladığınızda vermeniz gereken daha fazla kiloyla karşılaşırsınız.
9. Yeterince su içmemek: Vücudunuz acıkmakla susamak arasındaki farkı anlaması zordur. Bu nedenle canınız abur cubur istediğinde, bu isteği bastırıp bastırmadığını görmek için su içmeyi deneyin.
10. Egzersiz yapmamak: Haftada 3 kez, en az 30 dakika egzersiz yapmak kilo vermede en büyük yardımcılarınızdandır
a.s
Kilo verme konusunda herkesin sıklıkla yaptığı hatalar, bütün uğraşlarınızın sonuçsuz kalmasına neden olarak sizi diyetinizi bırakmaya iter. Sonuç alamadığınız diyetinizi bırakmadan önce aşağıdaki listeye bir göz atmanızda fayda var. :jeyyar:
Kilo vermenize engel olan 10 neden fisfisfis:
1. ‘Ya hep ya hiç’ zihniyetine sahip olmak: Diyet yaptığınız günlerde nefsinize hakim olamayıp bir paket cipsi midenize indirdiniz. Şimdi sadece bu nedenle bütün her şeyden vazgeçip, günlerdir diyet uğruna katlandığınız şeyleri bir anda silip atacak mısınız? Bu teslimiyetçi davranış sizi hiç bir yere götürmez. Başarının anahtarı kusursuzluk değil, inatçılık ve devam ettirebilmektir.
2. Okunmamış ve anlaşılamamış etiketler: ‘%95 daha az yağlı’ yazması o ürünün sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Bu, %95 şeker anlamına da gelebilir. Bu nedenle ürünlerin içerisindekileri daha dikkatli okumaya ve bu tuzağa düşmemeye çalışın.
3. Haftada 1 kilodan fazla kaybetmeyi beklemek: Haftada bir kilodan fazla kaybetmek vücuttaki sıvıların ve değerli kas dokularının kaybı anlamına gelir.
4. Aç kalmak ya da büyük ölçüde kalori kısıtlaması: Bu sadece beyninize, ‘açlıktan ölüyorum’ sinyali gönderecektir. Beyne bu mesajın gitmesiyle metabolizmanız, sizin aç kalarak dışarı atmaya çalıştığınız vücudunuzdaki yağı muhafaza etmek için yavaşlayacaktır.
5. Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek: ‘Gelecek ay 20 kilo vereceğim’ gibi zor hedefler belirlemek yerine, daha küçük, daha ulaşılabilir hedefler belirleyin. Böylelikle istediğiniz sonucu almanız daha muhtemel olur. Bu da motivasyonunuzu arttırır.
6. Zararlı ya da yasak yiyecekleri düşünmek: Her yiyeceğin fazlası zarardır. Öyleyse yiyecekleri ölçüsünde, aşırıya kaçmadan yemeliyiz. Ayrıca eğer aklınızdan yemenizin yasak olduğu bir şeyi geçirirseniz bu düşüncenizin hemen ardından onu aşırı derecede arzulamaya başlarsınız.
7. Kilo vermeyi yapmak zorunda olduğunuz bir şeymiş gibi düşünmek: Bunun yerine kilo vermeyi, yapmayı istediğiniz bir şey olarak düşünün. Bir manken gibi görünmek zorunda olduğunuzu hissetmek gerçekçi olmadığı kadar üzerinize de gereksiz ve aşırı bir baskı hissetmenize neden olur. Bir şey yapmayı istemek demek o şeye daha çok bağlı kalacağınız anlamına gelir. Bu nedenle kilo vermeyi bir angarya gibi değil yapmayı istediğiniz bir aktiviteymiş gibi düşünün.
8. Diyete başlamadan önceki yemek ziyafetleri: Bu ziyafetler, uzun süreli diyet hedeflerinize ulaşmanızı zorlaştırır. Çünkü diyet öncesi çektiğiniz ziyafetlerle daha fazla kilo alır ve diyete başladığınızda vermeniz gereken daha fazla kiloyla karşılaşırsınız.
9. Yeterince su içmemek: Vücudunuz acıkmakla susamak arasındaki farkı anlaması zordur. Bu nedenle canınız abur cubur istediğinde, bu isteği bastırıp bastırmadığını görmek için su içmeyi deneyin.
10. Egzersiz yapmamak: Haftada 3 kez, en az 30 dakika egzersiz yapmak kilo vermede en büyük yardımcılarınızdandır
a.s
- 7 Ekim 2008
- 5.534
- 117
- 163
- 38
sana da iyi tatiller komutanım kaydirigubbakcemile5
ama herbal arkadaş 1. takıma alınmış burda gördüm
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/37798-cuma-zayiflama-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-18.html
- 7 Ekim 2008
- 5.534
- 117
- 163
- 38
ooffff ve de pofff hatta püfffffffffffffff
kendim yazıp kendim okuyom ya
dün yediklerimide yazayımm bari
sabah : domates-peynirli sandöviç+çay(0 şeker)
ara : kurukayısı
öğle : çorba+yarım pors. arnavut ciğeri+1 dilim kepekli ekmek
ara : 1 s.b. süt+kuru kayısı
ara : 1 avuç fındık+2 çatal kadayıf :tomato: (napiiim laelaelaelaelae)
akşam : çorba+2-3 sarma+domates (börek vardı bi de ama tadına bilem bakmadım :dilcikar: )
ara : çay
hee bi de 100 mekik çektimm
a.s.
.gif)
kendim yazıp kendim okuyom ya
dün yediklerimide yazayımm bari
sabah : domates-peynirli sandöviç+çay(0 şeker)
ara : kurukayısı
öğle : çorba+yarım pors. arnavut ciğeri+1 dilim kepekli ekmek
ara : 1 s.b. süt+kuru kayısı
ara : 1 avuç fındık+2 çatal kadayıf :tomato: (napiiim laelaelaelaelae)
akşam : çorba+2-3 sarma+domates (börek vardı bi de ama tadına bilem bakmadım :dilcikar: )
ara : çay
hee bi de 100 mekik çektimm
a.s.
Son düzenleme:
- 6 Temmuz 2008
- 11.582
- 71
- 208
herkese selam a.s. a.s.
dimplecim canın mı sıkıldı bakiiim :teselli: bu arada tesekkür eederim bildin için
bende azimli gördüğüm için davet etmiştim ama profiline bakmamıs demek ki
eğer sizde zayıflamak için azimli arkadas görürseniz davet edin yerimseniben şimdilik bi kişilik yerimiz var
dimplecim canın mı sıkıldı bakiiim :teselli: bu arada tesekkür eederim bildin için
bende azimli gördüğüm için davet etmiştim ama profiline bakmamıs demek ki
eğer sizde zayıflamak için azimli arkadas görürseniz davet edin yerimseniben şimdilik bi kişilik yerimiz var
- 6 Temmuz 2008
- 11.582
- 71
- 208
günaydın kanadı kırık kuş :teselli:günaydın almişimŞenizvegelecek kıslarada kocaman bi günaydın ve şeniz :) evet hafta sonu ösetlerine geçiyoruz sevgili isleyiciler delikafaduldendimplecim güzel bilgiler getirmişsin paylaşımın için sağol cicima.s.gelişimci kendini yalnıs hissetmiş yinedilenci hala hasta ilker sporla hiç alakası olmadığını gösterdi:roflol:şirin çok tırsıyolülülülülülügelişmelerle devam edices bizi islemeye devam edin anacımkaydirigubbakcemile3
dilenci hala hasta ilker sporla hiç alakası olmadığını gösterdi:roflol:şirin çok tırsıyolülülülülülügelişmelerle devam edices bizi islemeye devam edin anacımkaydirigubbakcemile3 allah kavuştursun canım :teselli:
jujucum aynı şey bende de oluyo
gidip gelmeler sık sık olunca uyum problemi yaşıyorum :çok üzgünüm:
eve adapte olamıyorum :1ninca:
o yüzden çok sık görüşmemek daha iyi oluyo sanki
alışıyosun en azından
- 6 Temmuz 2008
- 11.582
- 71
- 208
allah kavuştursun canım :teselli:
jujucum aynı şey bende de oluyo
gidip gelmeler sık sık olunca uyum problemi yaşıyorum :çok üzgünüm:
eve adapte olamıyorum :1ninca:
o yüzden çok sık görüşmemek daha iyi oluyo sanki
alışıyosun en azından
zaten en son bayramda görüşmüştük almişim
şimdi ev bomboş
kriz geciriyorum
kokusu şinmiş anamın
senağlama
bu konuda yazamıcam yaztıkca ağlıyorum
