-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
slm hatunlar nasılız bugün,
aşem hade hayırlı olsun,
bende akşam 2 saat 35 dk spor yaptım ama ölüyorum dökülüyorum resmen fena hamlamışım,
45 dakika ayrobik yaptım,
kalanında hoca program yaptı onu yaptım ,
16*3 sağ sol çapraz mekik,
16*3 yarım mekik
20*2 ters bacak (aletli)
20*2 ön bacak(aletli)
20*2 kelebek(aletli)
27 dk koşu bandı
15 dk bisiklet
30*5 dambılla eğil doğrul (bi diz önde diğeri arkada elde dambıllar çömelir gibi oluyoya)
3*max(yanana kadar) yarımmekik (aletli)
15*3 dambılla kollar sağa sola aç,
30*3 dambılla sağa sola eğil
bel çivirme 5 dk,
15 de 10 kilo halterle kolları çalıştırdım,
ahada dünün özeti
bugün gitmiyorum hoca yarın izinlisinzi didi:),
eve gidincede 2 kaşık taze fasulye yedim
sabah:
1 dilim ekmek 5 zeytin 1haşlama yumurta yedim,
öğlen daha belli değil,
öptüm hepinizi halim olmasada:))))...
aşem hade hayırlı olsun,
bende akşam 2 saat 35 dk spor yaptım ama ölüyorum dökülüyorum resmen fena hamlamışım,
45 dakika ayrobik yaptım,
kalanında hoca program yaptı onu yaptım ,
16*3 sağ sol çapraz mekik,
16*3 yarım mekik
20*2 ters bacak (aletli)
20*2 ön bacak(aletli)
20*2 kelebek(aletli)
27 dk koşu bandı
15 dk bisiklet
30*5 dambılla eğil doğrul (bi diz önde diğeri arkada elde dambıllar çömelir gibi oluyoya)
3*max(yanana kadar) yarımmekik (aletli)
15*3 dambılla kollar sağa sola aç,
30*3 dambılla sağa sola eğil
bel çivirme 5 dk,
15 de 10 kilo halterle kolları çalıştırdım,
ahada dünün özeti
bugün gitmiyorum hoca yarın izinlisinzi didi:),
eve gidincede 2 kaşık taze fasulye yedim
sabah:
1 dilim ekmek 5 zeytin 1haşlama yumurta yedim,
öğlen daha belli değil,
öptüm hepinizi halim olmasada:))))...
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/321688-diyetisyendenhaftada-35-kg.html bu listeyi görmüşmüydünüz ....
hayalcim ilk gün için çok fena olmuş :) daha az çalışsaydın ya ilk günden tutulursun bilmiyon mu nan :)
hayalcim ilk gün için çok fena olmuş :) daha az çalışsaydın ya ilk günden tutulursun bilmiyon mu nan :)
7. TAKIM ** 126.ETAP **
serseri(69.7 / 69.4 / 0,3 / % 0,43 )
abetüş ( 60,0/60,0/0,0/0,0%)
şirin06(68,5/
hayalgözlü( 83,5/
open_sea ( 74,7 /
handecem ( 82.5 /
sunshine( 83,7 /
simerenya( 115.6 /
ahleyar ( 61.5 /
7.TAKIM TOPLAM KİLO
günaydınnnnn patroniçem Şeniz :roflol: ay ben bu patroniçelerden çektiğim ne aşem bu hafta tık yok :çok üzgünüm: ama almıyorumda benim kusmalarım hala devam stresten sanırım bu hafta çok giremedim beni mazur görün haftaya ihale var ve dosyalar evraklar havada uçuşuyor delikafadulden -tatlicadiarzu- hayalim çok atakta gördüm seni kız sen böle gidersen 3 aylık kurs bitene kadar mezun olursun :çok üzgünüm: benim hemen bi formül bulmam gerekkkkkkkkkkkkkkkk mafoldumben mafoldumben mafoldumben mafoldumben yoksam yerimde sayacam neyse hepinizi öpüyorum şu ihale boyunca ben mazur görün lütfen
serseri(69.7 / 69.4 / 0,3 / % 0,43 )
abetüş ( 60,0/60,0/0,0/0,0%)
şirin06(68,5/
hayalgözlü( 83,5/
open_sea ( 74,7 /
handecem ( 82.5 /
sunshine( 83,7 /
simerenya( 115.6 /
ahleyar ( 61.5 /
7.TAKIM TOPLAM KİLO
günaydınnnnn patroniçem Şeniz :roflol: ay ben bu patroniçelerden çektiğim ne aşem bu hafta tık yok :çok üzgünüm: ama almıyorumda benim kusmalarım hala devam stresten sanırım bu hafta çok giremedim beni mazur görün haftaya ihale var ve dosyalar evraklar havada uçuşuyor delikafadulden -tatlicadiarzu- hayalim çok atakta gördüm seni kız sen böle gidersen 3 aylık kurs bitene kadar mezun olursun :çok üzgünüm: benim hemen bi formül bulmam gerekkkkkkkkkkkkkkkk mafoldumben mafoldumben mafoldumben mafoldumben yoksam yerimde sayacam neyse hepinizi öpüyorum şu ihale boyunca ben mazur görün lütfen
aşem şu listene baktım diyet listesine birincisi ben nesfit yada keloks alıyorum 1 ay sonra çöpe yiyemiyorum şunları bi türlü 2. si burda ızgara balık tavuk bulmak çok zor aslında çok hoş ve çok kolay bi liste imkanı olan bence denemeli canım ben bunu anca işi bırakınca yapabilirim
- 6 Temmuz 2009
- 1.079
- 62
- 318
7. TAKIM ** 126.ETAP **
serseri(69.7 / 69.4 / 0,3 / % 0,43 )
abetüş ( 60,0/60,0/0,0/0,0%)
şirin06(68,5/
hayalgözlü( 83,5/
open_sea ( 74,7 /
handecem ( 82.5 /
sunshine( 83,7/ 83,7/0,0/0,0%)
simerenya( 115.6 /
ahleyar ( 61.5 /
7.TAKIM TOPLAM KıLO
Günaydınlarr
bir haftadır giremiyorum geçen pazar sırtım çok fena tutuldu yatak döşek yattım işe de dün döndüm hala iyileşemedim ne diyet ne spor hiçbişey yapamadım ama şükür yine almamışım
serseri(69.7 / 69.4 / 0,3 / % 0,43 )
abetüş ( 60,0/60,0/0,0/0,0%)
şirin06(68,5/
hayalgözlü( 83,5/
open_sea ( 74,7 /
handecem ( 82.5 /
sunshine( 83,7/ 83,7/0,0/0,0%)
simerenya( 115.6 /
ahleyar ( 61.5 /
7.TAKIM TOPLAM KıLO
Günaydınlarr
bir haftadır giremiyorum geçen pazar sırtım çok fena tutuldu yatak döşek yattım işe de dün döndüm hala iyileşemedim ne diyet ne spor hiçbişey yapamadım ama şükür yine almamışım
- 25 Mayıs 2008
- 18.351
- 3.215
- 423
Canlarrr günaydınnnn, nasılsınız bakalım ben idare ederim depresyon pençesinden kurtarmaya çalışıyorum kendimi kaydirigubbakcemile2
Diyet listeleriniz yayınlanmışta bende biraz belirtmek istiyorum uyguladığım metodu;
ben sadece beyaz ekmek, makarna, pilav, tatlı ve hamurişi tüketmiyorum onun dışında kendime bir sınır koymadım ama bu ara depresyondanmıdır nedir canım zaten hiçbirşey istemiyor ama ben böyle üzüntüyle değil sağlıkla kilo vermek istiyorum bakalım inşallah toparlayacağım kendimi, bu arada ismim gözdem benim opuyorumnanaktan
Geçtiğimiz 3-5 günü sebze ağırlıklı geçirdim bende bu nesfitleri falan hiç yiyemiyorum midemi bulandırıyor sütle karıştığında görüntüsü, zaten önce gözüme hitap etmeli yemek :) bu yüzden çok sevdiğim italyan makarnalarını bile bazen yiyemiyorum sırf karmakarışık görüntüsünden ama lezzeti tartışılmaz tabiii :) neyse ya ne makarnası şimdi ne güzel kilo verirken dimi canlar kaydirigubbakcemile3
Bugünki kilom 113,800 'dür, belirtir saygılarımı sunarım :kedi:
Hepinizi çok pek çok kocaman hatta böyleee sıcacık öpüyorummmmmmmmm
Diyet listeleriniz yayınlanmışta bende biraz belirtmek istiyorum uyguladığım metodu;
ben sadece beyaz ekmek, makarna, pilav, tatlı ve hamurişi tüketmiyorum onun dışında kendime bir sınır koymadım ama bu ara depresyondanmıdır nedir canım zaten hiçbirşey istemiyor ama ben böyle üzüntüyle değil sağlıkla kilo vermek istiyorum bakalım inşallah toparlayacağım kendimi, bu arada ismim gözdem benim opuyorumnanaktan
Geçtiğimiz 3-5 günü sebze ağırlıklı geçirdim bende bu nesfitleri falan hiç yiyemiyorum midemi bulandırıyor sütle karıştığında görüntüsü, zaten önce gözüme hitap etmeli yemek :) bu yüzden çok sevdiğim italyan makarnalarını bile bazen yiyemiyorum sırf karmakarışık görüntüsünden ama lezzeti tartışılmaz tabiii :) neyse ya ne makarnası şimdi ne güzel kilo verirken dimi canlar kaydirigubbakcemile3
Bugünki kilom 113,800 'dür, belirtir saygılarımı sunarım :kedi:
Hepinizi çok pek çok kocaman hatta böyleee sıcacık öpüyorummmmmmmmm
Şeniz ben nesfiti seviyorum müsliyi de bana göre tam sütlü sütlü:1rolleyes: ama öğleyin tabildotta ne varsa onu yiyorum ben sadece ekmek pilav makarna yok bazan akşam öğününde 2-3 kaşık makarna yiyorum ama akşamda ekmek yemiyorum zemuszemus dün akşamda 1 saat yürüdük:lepi:yani listem kendime göre benimdekaydirigubbakcemile3
7. TAKIM ** 126.ETAP **
serseri(69.7 / 69.4 / 0,3 / % 0,43 )
abetüş ( 60,0/60,0/0,0/0,0%)
şirin06(68,5/
hayalgözlü( 83,5/ 82.0 / 1,5 / 1,79 % )
open_sea ( 74,7 /
handecem ( 82.5 /
sunshine( 83,7/ 83,7/0,0/0,0%)
simerenya( 115.6 / 113.8 /1.8 / %1.56 )
ahleyar ( 61.5 /
7.TAKIM TOPLAM KİLO
serseri(69.7 / 69.4 / 0,3 / % 0,43 )
abetüş ( 60,0/60,0/0,0/0,0%)
şirin06(68,5/
hayalgözlü( 83,5/ 82.0 / 1,5 / 1,79 % )
open_sea ( 74,7 /
handecem ( 82.5 /
sunshine( 83,7/ 83,7/0,0/0,0%)
simerenya( 115.6 / 113.8 /1.8 / %1.56 )
ahleyar ( 61.5 /
7.TAKIM TOPLAM KİLO
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
Ocakta aşılama yapılacaklar(2021)
