BAKIN BıR DE NE BULDUM :) BEN ÇOK BEĞENDıM BUNU ....
akupunktur yapan doktor verdi bu listeyi
900 kcal
Her Öğün için Her gruptan 1 tane seçiniz.
SABAH
1.GRUP
- Açık Çay
- Ihlamur
- Meyveli Çay
(hepsi Şekersiz)
2. GRUP
- 1 Kibrit Kutusu (30 gr) peynir
- 2/3 Kibrit Kutusu Kaşar Peyniri
- 1 Tane Haşlanmış Yumurta
3. GRUP
- 5 Ad Zeytin (Siyah yada yeşil)
4.GRUP
-1 Küçük Boy Domates
- 1 Küçük Boy Salatalık
- 2 Orta Boy Sivri Biber
5.GRUP
- 1 ince dilim beyaz, kepek veya cavdar ekmeği
ÖĞLE
1. GRUP
- 2 yemek kaşığı makarna yada pilav
- 1 kase çorba
- 4 yemek kaşığı kuru baklagil yemeği
- 1 orta boy haşlanmış patates
2.GRUP
- 1 kase cacık
- 1/2 kase yoğurt
- 1 su bardağı ayran
3.GRUP
- 1 ince dilim beyaz, kepek veya cavdar ekmeği
4.GRUP
-4 Yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
- 1 kase havuç salatası
- 1 kase karışık salata
- 1 kase lahana salatası
ıKıNDı
1.GRUP
- 1 küçük boy meyva
- 1 çay bardağı taze sıkılmış meyva suyu
2.GRUP
- 1 Tane Grissini
- 2 Tane Altınbaşak
- 1 Tane Etimek
AKŞAM
1. GRUP
- 2 Adet Izgara veya Fırın köfte
- 45 gr haşlanmış et
- 45 gr fırında veya ızgara tavuk
- 45 gr biftek veya yağsız pirzola
- 45 gr buğulama balık
2. GRUP
- 1 kase Turp salatası
- 1 kase karışık salata
- 1 kase mevsim salatası
(salatalar yağsız olacak unutmayın)
3.GRUP
- 2 yemek kaşığı makarna yada pilav
- 1 kase çorba
- 2 yemek kaşığı patates püresi
- 1 ince dilim ekmek
GECE
1.GRUP
- 1 küçük boy meyva
- 1 çay bardağı taze sıkılmış meyva suyu
2.GRUP
- 1 Tane Grissini
- 2 Tane Altınbaşak
- 1 Tane Etimek
3.GRUP
- 1/2 kibrit kutusu beyaz peynir
- 1/2 kibrit kutusu kaşar peyniri
- 2 tatlı kaşığı light krem peynir
akupunktur yapan doktor verdi bu listeyi
900 kcal
Her Öğün için Her gruptan 1 tane seçiniz.
SABAH
1.GRUP
- Açık Çay
- Ihlamur
- Meyveli Çay
(hepsi Şekersiz)
2. GRUP
- 1 Kibrit Kutusu (30 gr) peynir
- 2/3 Kibrit Kutusu Kaşar Peyniri
- 1 Tane Haşlanmış Yumurta
3. GRUP
- 5 Ad Zeytin (Siyah yada yeşil)
4.GRUP
-1 Küçük Boy Domates
- 1 Küçük Boy Salatalık
- 2 Orta Boy Sivri Biber
5.GRUP
- 1 ince dilim beyaz, kepek veya cavdar ekmeği
ÖĞLE
1. GRUP
- 2 yemek kaşığı makarna yada pilav
- 1 kase çorba
- 4 yemek kaşığı kuru baklagil yemeği
- 1 orta boy haşlanmış patates
2.GRUP
- 1 kase cacık
- 1/2 kase yoğurt
- 1 su bardağı ayran
3.GRUP
- 1 ince dilim beyaz, kepek veya cavdar ekmeği
4.GRUP
-4 Yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
- 1 kase havuç salatası
- 1 kase karışık salata
- 1 kase lahana salatası
ıKıNDı
1.GRUP
- 1 küçük boy meyva
- 1 çay bardağı taze sıkılmış meyva suyu
2.GRUP
- 1 Tane Grissini
- 2 Tane Altınbaşak
- 1 Tane Etimek
AKŞAM
1. GRUP
- 2 Adet Izgara veya Fırın köfte
- 45 gr haşlanmış et
- 45 gr fırında veya ızgara tavuk
- 45 gr biftek veya yağsız pirzola
- 45 gr buğulama balık
2. GRUP
- 1 kase Turp salatası
- 1 kase karışık salata
- 1 kase mevsim salatası
(salatalar yağsız olacak unutmayın)
3.GRUP
- 2 yemek kaşığı makarna yada pilav
- 1 kase çorba
- 2 yemek kaşığı patates püresi
- 1 ince dilim ekmek
GECE
1.GRUP
- 1 küçük boy meyva
- 1 çay bardağı taze sıkılmış meyva suyu
2.GRUP
- 1 Tane Grissini
- 2 Tane Altınbaşak
- 1 Tane Etimek
3.GRUP
- 1/2 kibrit kutusu beyaz peynir
- 1/2 kibrit kutusu kaşar peyniri
- 2 tatlı kaşığı light krem peynir
a.s.
