- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
alleysancım eski üye tekrar katıdığı zaman
ayrıldığı kilosu baz alınıyo
kurallar böyle
- 15 Eylül 2007
- 2.104
- 868
- 198
o 1 aylık ayrılmalarda falan diye biliyorum..öylemi ayrılmıştı arkadaşınız yani tekrar geri dönmek üzere mi? öyleyse tamam a.s.
- 6 Temmuz 2008
- 11.582
- 71
- 208
alleysencim bende daha bu soruda tereddüt etmiştim püsküüt ve kallisteye sordum
onlarda en son cıktığı kilo baslangıç kilo olarak baz alınacağını söylediler yerimseniben
yaklasık 2-3 hafta öncede baska bir arkadasımız tekrar gelmişti ondada böyle yapmıstık
- 6 Temmuz 2008
- 11.582
- 71
- 208
eminim şikerim haftaya herkes toparlayacak yerimseniben
haydi gençlik hop bir kii üç
bu hafta spor yapalım
ben biri arastırma yapiyim bakim :jeyyar:
nan almiş cadısı :mymeka: biliyorsunki maarezetim var asabiyim ben
ahh bu kabızlık 
haftaya seni tek gececem söliim şimdiden :dilcikar:
- 6 Temmuz 2008
- 11.582
- 71
- 208
:dilcikar: :dilcikar: :dilcikar:
hızlı koşan at yorulurmus deyimini biliyon mu sen kaydirigubbakcemile2
bu haftam berbat geçti benneyaptımkicanım hiç bi şey yapmak istemiyo kendimi iyi hissetmiyorum oyy noldu bana yamaaşımı aldığımda bisikletimi getirticem eve o zamana kadar napıcam benya birileri canlandırsın beni motive edin bi şeyler yapın hep ben mi sizi hareketlendircem:dilcikar:az da siz çabalıyın bakim...moralimi bozcak bi şey demeyin deperim alllama:mymeka:
maaşımı aldığımda bisikletimi getirticem eve o zamana kadar napıcam benya birileri canlandırsın beni motive edin bi şeyler yapın hep ben mi sizi hareketlendircem:dilcikar:az da siz çabalıyın bakim...moralimi bozcak bi şey demeyin deperim alllama:mymeka: 
kıslar ya
suratım acayip şişmiş ben farkına varmamışım sabah daha dogrusu aynaya bakmadım sabah
komşum geldi bi baktı (korktu galiba)en bu gribi bayagı agır geçiriyon galiba suratın şişmiş dedi
bende hemen içeri aynaya harbiden şişmişsenağlama
eşim gelcel birazdan doktora götürecek of of
sinüzüt yaparmi arkadaşlar ya
suratım acayip şişmiş ben farkına varmamışım sabah daha dogrusu aynaya bakmadım sabah
komşum geldi bi baktı (korktu galiba)en bu gribi bayagı agır geçiriyon galiba suratın şişmiş dedi
bende hemen içeri aynaya harbiden şişmişsenağlama
eşim gelcel birazdan doktora götürecek of of
sinüzüt yaparmi arkadaşlar ya
bu haftam berbat geçti benneyaptımkicanım hiç bi şey yapmak istemiyo kendimi iyi hissetmiyorum oyy noldu bana ya
aşem ne oldu sana hani benim azimli aşeme
bisikletin gelene kadar ip atla sende kaydirigubbakcemile2
- 6 Temmuz 2008
- 11.582
- 71
- 208
arkadaslar hergün bu hareketlere yapmaya varmısınız
bakıyorumda hiç çoğumuz spordan egzersizten uzağız
daha iyi ve daha kalıcı sonuc almak için spor şart yerimseniben
her gün bu hareketleri yapıp düzenli olarak buraya yazalım ne dersiniz
sadece 15-20 dakikamızı alacaktır
bu baslangıc olsun zamanlada çoğaltalım
kimseye şart koşmak istemiyorum çünkii nazi kampımı demenizi istemem
oylamaya sunuyorum
bakıyorumda hiç çoğumuz spordan egzersizten uzağız
daha iyi ve daha kalıcı sonuc almak için spor şart yerimseniben
her gün bu hareketleri yapıp düzenli olarak buraya yazalım ne dersiniz
sadece 15-20 dakikamızı alacaktır
bu baslangıc olsun zamanlada çoğaltalım
kimseye şart koşmak istemiyorum çünkii nazi kampımı demenizi istemem
oylamaya sunuyorum
İLERİ TEKME
Ellerimizi belimize koyup sırtımız, vücudumuz dik bir şekilde yerimizi alıyoruz. Bacağımızı kaldırıp uzattığımızda diğer bacağın-dizin bükülmemesine özen gösterelim. Başlangıç: 20x1 set sağ bacak 20x1 set sol bacak
İleride : 30x1 set sağ bacak 30x1 set sol bacak uygulayalım...
İLERİ HAMLE
Eller belde, yerimizi alalım. Bir sağ bacak ile bir sol bacak ile bu hareketi yapacağız. Hamlenizi tam önünüze doğru yapın ve hamleyi geri alırken tam düz bir hatta geri alın. Başlangıç : 16 x 2 set
İleride : 24 x 2 set
YANA HAMLE
Tam sağa ve tam sola doğru yapıyoruz hareketi arkadaşlar. Hamle yapmayan bacak bükülmeyecek ve sırt dik olacak. Bir sağa bir sola haydi bakalım :wink: Başlangıç : 16 x 2 set
İleride : 24 x 2 set
UZANARAK AÇ - KAPA
Hepimize tanıdık geliyor değil mi? Doğru yapıldığında kesinlike işe yarıyor arkadaşlar. Önemli olan düz bir hatta uzanmak yani omuzlar, popo ve ayaklar aynı hizada olacak. Başlangıç: 25x1 set sağ bacak, 25x1 sol bacak
İleride : 20x2 set sağ bacak, 20 x2 set sol bacak
CİN OTURUŞU
İşte size hem kalçayı, hem alt karnı-beli ve hem de bacakları çalıştıracak bir egzersiz:) Belden bükülmeyeceğiz arkadaşlar, bacaklarla geriye doğru gidiyoruz. İlk başlarda bir miktar zorlayıcı olabilir. Yapabildiğiniz kadarıyla başlarsınız.
15x1 set
[/CENTER][/B][/COLOR]
Dizler bükük, ayaklar omuz genişliğinde açık ve yere tam basar şekilde resimdeki gibi uzanıyoruz. Avuç içleri yere tam otursun. Kalça ile beraber beli de kaldırıyoruz. Bel, basen, bacak... Daha ne isteriz? Hepsi çalışıyor :)
Başlangıç: 20x1 set
İleride: 15x2 set
- 15 Eylül 2007
- 2.104
- 868
- 198
ya geri dönmek üzere ayrıldığında dediğin gibide mezun olduğunda ya da başka sebeplerle tamamen ayrıldığında tekrar geri döndüğünde şimdiki kilosu baz alınır diye biliyorum.biz takımımızda öyle yaptıkta o yüzden..biz yanlış yaptık o halde kafamçokkarıştıbişey diyende olmadı ama...ben sırf sizin yüzdeniz yükselsin diye açtım bu konuyu yanlış anlamayın:roflol:
vavvvv görsel efektli spor tavsiyeleri. yani kaptan dediğin böyle olur işte.ben reglimin ilk 2 günü hiç spor yapamıyorum,ancak kıvrılıp oturuyorum.hem canım sabahtan beri bi tatlı istiyor ki sormayın.deli olcam yaa. dayanamadım elemanı çikolatalı puding almaya yolladım.kızlar herşeyi tatlı gibi görmeye,habire kurabiye kek kokusu almaya başladım.bana acil damardan puding lazım.:roflol::roflol::roflol:
sersesicim valla benim bugün kendime faydam yok,sana nasıl olsun. ama şunu söyleyeyimki sabah baktım kilosu bana en yakın olan sendin.kendime seni rakip aldım, ilk hedefim seni yakalamak olacak ona göreyerimseniben aradaki farkı açki bende zorlanayım,bak seni yakalar sonrada geçiveririrm haberin olmassss(belki bu seni gaza getirir)sırnaşık şey
sersesicim valla benim bugün kendime faydam yok,sana nasıl olsun. ama şunu söyleyeyimki sabah baktım kilosu bana en yakın olan sendin.kendime seni rakip aldım, ilk hedefim seni yakalamak olacak ona göreyerimseniben aradaki farkı açki bende zorlanayım,bak seni yakalar sonrada geçiveririrm haberin olmassss(belki bu seni gaza getirir)sırnaşık şey
- 6 Temmuz 2008
- 11.582
- 71
- 208
canım benim neden yanlıs anlıyım :1hug:
benimde kafam karıstı kafamçokkarıştı
ben bi tekrar arastırayım
arastırdım kallisime sordum geldim
88,0 baslangıc olarak baz alınacakmıs doğruymus yerimseninem
Son düzenleme:
- 6 Temmuz 2008
- 11.582
- 71
- 208
zaten regli günlerinde cok zor olur o günler muaf olabilir
şimdi sende yapmaya varmısın yerimseniben
puding yok bakimm :mymeka:
2 kare cikolata al yiter sana yerimseniben
- 6 Temmuz 2008
- 11.582
- 71
- 208
şeyyy yarım küp diye başlamıştım ama bi baktım bitmiş,ortada puding falan kalmamış
:mymeka: :mymeka:
olmaz şikercim eğer akşam yemeğinde bi dilim ekmek yemezsen acıkırsın yatmadan önce yine birseylere saldırırsen sen pudinki erit bu akşam sen egzersiz yap yada yürüyüş
en iyisi sebze yemeği bi dilim ekmek yoğurt yeee
azmı dedim bee bana bunlar cok geliyo ama kaydirigubbakcemile3
bak hala hareketlere varım demedin
klava:
