65-80 kilo arasi yarismak isteyenler (Surec iki ay)...

Hannaz .!.:
Günaydın zayıflamaya azmetmiş yoldaşlarım :halay:
Kahvaltı menüm :kk77:
Çeyrekten azcık ama azcıcıııık büyük yumurtalı tost
5 tane lıght zeytin
İki bardak çay
Bi büyük fincan form çayı :kahve:
Kaptaaaaan iki üç tane de fındık yedim belki beş tane de yemiş olabilirim :olamaz:@AklinYolu1 :KK200:
Genişletmek için tıkla...

Sadece sivi kisminin neresini anlamadin.

Olanlar; corba , ayran , sut , kahve sekersiz , cikolata bile icebilirsin ama sekersiz . Salata bile yok dedim.

Artik karismiyorum sana. Sanki bana kilo vereceksin.
 
Kahvaltı: 1 yumurta, dukan yulaf kepeği ekmek şekersiz çay
Öğlen: 1 kase gojiberryli yoğurt
Akşam: yarım tabak et sote, bir kase yoğurt
3 litre su
2 fincan hibiskus çayı
Bugün saf protein günümdü. Yarın eksi görmeyi umuyorum :KK69:
 
Günaydın arkadaşlar, akşam bir tabak yeşil mercimek yedim. Karatay ablam öneriyor onu.
Şimdi yine haşlanmış 2 yumurta yedim.
 
sergerdan .!.:
Kahvaltı: 1 yumurta, dukan yulaf kepeği ekmek şekersiz çay
Öğlen: 1 kase gojiberryli yoğurt
Akşam: yarım tabak et sote, bir kase yoğurt
3 litre su
2 fincan hibiskus çayı
Bugün saf protein günümdü. Yarın eksi görmeyi umuyorum :KK69:
Genişletmek için tıkla...

Öğle yemeği bence çok az. Böyle kilo verilir ama aynen geri alınıyor kendimden biliyorum. Bence öğlen de biraz doymalısınız.
 
Sizin monuler yanında sivri kaldım ben.

Bu sabah kahvaltıda 15-20 uzum, birkaç çatal domates salatalık beraber 2-3 tane dilim sucuk ve 1 yumurtayla yapilmis omlet yedim.
 
Merhaba yoldaşlar :)
Sabah: 1 yumurta, dukan ekmek hakkım, lor peyniri, domates salatalık ve şekersiz çay (bugün sebze günüm olduğundan)
Öğle: 1 kase yoğurtlu kabak yemeği
Akşam: Yine aynı kabak yiyeceğim ama yoğurtlu :)
3 litre su bitecek şimdilik 1.5 oldu daha :) bol eksiler :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X