60 günlük kalori sayma maceram

17 Yaşındayım 164 Boy 77 kiloyum ve etrafımdaki herkesin kilomla dalga geçmesi canıma tak etti aşamalı zayıflayacağım için hedef kilo 65 başlangıç tarihi 22.04.2023
bitiş 22 Haziran 2023 12 kiloluk bir hedef olacak sürekli diyete başlayıp bozuyorum ama burayla birlikte motivasyonumu korurum diye düşünüyorum kalori sayıp bol bol yürüyüş [günde 6 bin adım] yapacağım günde 3 litre su ve oryantal oynayacağım sporda yapacağım için ölçülermi yazmak istyorum.
Kalça kısmı 100
Göbek deliği hizası 95
bel 88
Üst bacak=58 Alt bacak=36
Göğüs 100
Boyun çevresi=
Üst kol= /Bilek=
BAŞLIYORUZZ

1. Gün
7 bin adım
-190 kalori açığı
2. gün
Bugün aşırı kötüydü çok mide bulantısı yaşadım 4.800 adım ve 90 kalori açığı
3. Gün
Oryantale başladım
ve temizlik yaptım
11.200 adım
sabah kahvaltısı sadece biraz ekmek ve yumurta akşam yemeği yok

İnternette çok uygun fiyata online diyetisyenler var kendimi bildim bile hep kalça ve basenim vardı ve rahatsiz oluyordim öyle çok hareket etmeyi vb sevmiyordum Hİlal acar diye onlian bir diyetisyen buldum 250 TL aylık bana liste yapıp yolladı sadece basen ve kalçadan kilo verdim spor yapmadan bölgesel zayıfladım sana tavsiyem bu şekilde bir diyetisyen bul

Doğrudur ama diyetisyenlerin verdiği listeye tam uyupta kilo vermek epey zor oluyor