Evet kalori açığı çok önemli uzmanlar sporda yapsanız kalori açığı oluşturmadığnız sürece kilo veremezsiniz diyor..ben şimdi program indirdim her yediğimin kalorisini hesaplıyorum1000 kalorinin alti her zaman iyidir bence canim. Cunku ben ne zaman 1000i aşsam arti geliyor
Guzel menün bence. 4 yk bisey olmazSelam bugün ki öğünlerim
Kahvaltı ;10:00
2 sebzeli krep (yağsız)
4 zeytin
Domates-salata
Öğle: 15:00
Bir tabak bezelye yemeği
2 dilim karpuz
Akşam: 19:00
Bir tabak makarna (4 yemek kaşığı)
(Makarnayı yemesem iyiydi)
Çok yemişsin cnm meyve bir porsiyon olsun fazlasını yeme biliyorsun o da şeker,pilavı hiç söylemiyorum bileGuzel menün bence. 4 yk bisey olmaz
Ben dun abarttim. 1 tabak pirinc pilavi yaninda bezelye yedim. 2 adet muz yedim... batırdım
Maşallah deyimBugün bende resmen pazar kahvaltısı yaptım ayıptır söylemesi sucuklar kaymaklar havada uçtu akşamı hafif tutmam lazım
Bu hafta hiç kaçamak yapma bol bol sıvı tüket ve akşam 6’dan sonra yemeği bırak sakın salma kendini bak havalar ısınıyor ben kendime küçük beden elbise siparişi verdim ne yapıp edip onun içine giricemBugün 67.9 çıktım
Haklısın vallahi. 6dan sonra, tamam canim.
Beyazmelek11 hic hamilelik yasadin mi? Anladım canım. Insallah kalirsin. Ben 3 ay önce bir kacamak yaptim erkek arkadaşımla ama çok korkuyorum hamile miyim diye. Gecen ay ve onceki ay 3 gün regl oldum ama hamileyken regl olunur mu bilmiyorum, korkuyorum..?Yok cnm malesef 2 senedir evliyim ama gebe kalamıyorum
Tatlım hiç sanmıyorum hamile olduğunu ama çok takıyorsan kafana test yap istersen ama imkansız gibi birşey regl olmuşsun çünkü
Tamam canim tesekkurler. Evet 2 ay ust uste oldum. Idrar testi yaptim negatif. Kan testi yaptiramiyorum çünkü annemlerle yaşıyorum bir de bekarim
Hamile değilsin cnm boşuna stres yapma ama bundan sonra korunmasız ilişkiye girme sonra sen üzülürsün
Son öğünümü akşam 4’te yedim daha da ağzıma bişey sürmedim inş yarın yine tartıda eksi görürüm 
sen ne alemdesin 
missbellaa Canım senin adına çok sevindimSelamlar bugün tartıda 66,7’yi gördüm ayy çok mutluyumhamburger,lahmacun yiyeyerek zayıflıyorum resmen
şaka bir yana kalori hesabı yapınca insan dengeleyebiliyormuş
Benn yine sigarayi birakma girişimine başladım. 2 gündür uğraşıyorum, beceremedim. Bir de bugün tartildim 68.4 çıktım sorma canımSelamlar bugünü şükür çok iyi atlattım akşamda 40 dk yürüyüşle tamamladımm
