merhaba
bu sabah kilom 54.9 kg ile 54.6 kg arasında gidip geldi ve 54.9 kg de karar kıldı
dün yürüyüşümü de yaptım ama akşam yemeğinde bulgur pilavı yedim ,bu yüzde böyle oldu sanırım.genelde hafta sonları (pazar)kahvaltımız biraz ağır oluyor ama bugün standart kahvaltımı yaptım
kızlar bende diyete yeni başladım çok heyecanlıyım ve hevesliyimde bu sefer Bu resimdeki günlüğü D&R dan aldım .Kızlar diyetteyken çok iyi bir yardımcı inanın.Yediğim herşeyi içtiğim her bardak suyu not alıyorum .kiloyu ve ölçüleride not almaya olanak veriyor.Böylece hem kendimi takip ediyorum hemde gün sonunda neler yediğime ve ne kadar hareket ettiğime bakarak değendirme yapabiliyorum.