iyidir kuzum, senden naber? nasıl gidiyor hamilelik?
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
iyidir kuzum, senden naber? nasıl gidiyor hamilelik?
biraz zorluyor canim beni bu aralar,
istahsizlik bir de asiri bas donmeleri var :-(
sabah ilk kalktigimda cok donuyor basim, ise zor hazirlaniyorum servise kadar da esim goturuyor duserim filan diye Allah korusun . ama ogleden sonra biraz aciliyorum.
genel olarak hep bi halsizlik var,
ordan oraya kosturan atom karinca pepperden eser kalmadi, aksam gidip soyle bi evi toplayip 2 lokma bisey yiyip hemen uzaniyorum ....
bikac hafta sonra gecer diyorlar bu durum bakalim
insallah gecer
dogum gunun kılu olsun canım nıce mutlu saglıklı senelere
çok teşekkür ederim kızlar
en küçük ben miyim hakkaten
şirkette de öyle en küçük benim avantajlarını dezavantajlarıyla birlikte yaşayıp gidiorum
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 43
bugün normal beslen ama budaki menüleride takip et.... koçumuz meünleri yorumluyor ve eksiklikleri varsa uyarıyor....sende bugünü menünü yaz akşama yada yarın o sana tasiyelernde bulunur...
hoşgeldin canım aramıza....
ay evet dilim kafam karışmış:) su bol içerim ben genelde sayamıyorumyeşil çay pek aklıma gelmedi, kafein var diye pek içmiyordum ama sanırım artık içebilirim. ya da kafeinsiz bulursam alıyım :)
okish canim bu arada herkese Günaydin bana Tünaydin
aygirlllllllll günaydın cnmmmm yazıorum menümüüüü
sabah
1 adet kuru kayısı
1.5 dilim kızarmış kepek ekmek
1 üçgen light peynir
2 bardak su
1 bardak ekinezya çay
ara
2 tane kuru kayısı
1 limonlu ıhlamur
2 bardak su
öğlen
1 porsiyon nohut
1 porsiyon cacık
1 bardak su
ara
2 kayısı
1 incir (kuru)
5i bi yerde çay
ara
2 kayısı
ara( benim 3 ara oluo çünkü 2. aradan sonra eve gidip yemek yemem arasında 4 saat var bende 2 saatte bir yediğim için 3 ara oldu sitersen 2. araya ekleyebilsin puan olrak cnm)
2 çörekotlu light kraker
akşam
1 yumurta
1 dilm ekmek
ekinezya çay 1 bardak
1 bardak su
ara
yarım elma
1 bardak su
benim menüm budurrr
sporu unutmuşum hemen ekliyim=)
5 dk hızlı tempo yuruyuş arkasından 8 kat merdiven çıktım =)
canim bu dünki menün mü ?
bu arada kızlaaaaaaaaaaar bugun benim doğum günüüüüüüüüüüüm
iyki doğdum beeeeeen
Iyiki dogdun canim, iyiki varsin seni cok öpüyoyuuum
:118::118::118::13:
dünkü menüm cnm
Iyiki dogdun canim, iyiki varsin seni cok öpüyoyuuum
oyooyoyoyo
çok teşekkür ederim bende koskocaman öpüorum
menün cok güzel anchusacim, aksam ac kalma olasiligin cok az, hem doyurucu hem de saglikli bir menü olmus
spor varmi canim ? ve daha iyisin umarim ?canim ögünlerle birlikte su icmesen daha iyi olurdu. ögünlerden yaklasik yarim saat önce icmeni tavsiye ederim.
öglen nohutun yaninda bir iki kasik pilav yeseydin daha iyi olurdu. aksam ise yumurtayla ekmegin icine biraz yesillik cok iyi olurdu. ögle yemegin bence 2 puanlik ama cok su istikrarli bir sekilde su ve caylar ictigin icin suya verecegim bir puanin yanisira öglen puanini 3 yapiyorum
koçum bugün hiç bir şey yemedim gibi bi şeyy canım istemiyor =(
Sabah kahve 1 kesme şekerle 1 dilim kızarmş ekmek sadece
Öğlen:Yoğurtlu sebzeli kepek makarnadan salata.Mayonz yok içinde yağda yok.
Topu topu 4 5 yemek kaşığı o kadr.
Ne yiyecemki ben anlamadm açımda ama artık yemek beyenmiyoru.Bıktım bu yemeklerde
1 ay sonra ilk defa makarna yedim.
Bana tavsiye verin kızlarrr
ne yesem
Sabah kahve 1 kesme şekerle 1 dilim kızarmş ekmek sadece
Öğlen:Yoğurtlu sebzeli kepek makarnadan salata.Mayonz yok içinde yağda yok.
Topu topu 4 5 yemek kaşığı o kadr.
Ne yiyecemki ben anlamadm açımda ama artık yemek beyenmiyoru.Bıktım bu yemeklerde
1 ay sonra ilk defa makarna yedim.
Bana tavsiye verin kızlarrr
ne yesem
koçum bugün hiç bir şey yemedim gibi bi şeyy canım istemiyor =(
Sabah kahve 1 kesme şekerle 1 dilim kızarmş ekmek sadece
Öğlen:Yoğurtlu sebzeli kepek makarnadan salata.Mayonz yok içinde yağda yok.
Topu topu 4 5 yemek kaşığı o kadr.
Ne yiyecemki ben anlamadm açımda ama artık yemek beyenmiyoru.Bıktım bu yemeklerde
1 ay sonra ilk defa makarna yedim.
Bana tavsiye verin kızlarrr
ne yesem
neleri seversin ki ona göre tavsiye edelim canim
canım ebru şallının ikinci plates cdsinde lastikle yapılan kol ve göğüs hareketleri var, koltuk altından lastiği geçirip kolları açıp kapatıyorsun falan. göğüsleri sıklaştırıyor. ona bir bak istersen. pek zararlı bişey gibi değil. ama ağırlık falan kaldırma sakın.
ay canım ya hamileliğini bünyen henüz kabullenemedi herhalde, yavaş yavaş alışırsın tatlım, ilk 3 ay genelde böyle oluyormuş, dikkat et ama kendine.
Selam Kızlar,
bu haftaki koçunuz benim. Ilk defa koçluk yapıyorum, umarım sizleri doğru yönlendiririm.
Bu konuda daha tecrübeli arkadaşların desteklerini bekliyorum.
Dikkat ettiğim hususlar ve tavsiyelerim (şimdiye kadar öğrendiklerimden yola çıkarak):
:94::126::119::132:
Hadi göreyim sizi :13:
- öğle ve akşam yemekleriniz karbonhidrat, bitkisel ürünler ve protein içersin
- ara yapmayı ihmal etmeyin, aralarda tükettiğiniz ufak besinler sizi tok tutacaktır
- bol su ve bitki çayları (yeşil çay gibi) tüketin, ayran için ve ne kadar içtiğinizi bildirin
- aklınıza geldikce yemeklerden yaklaşık yarım saat evvel bir bardak su için
- az çok, mutlaka spor / yürüyüş yapın, bu artı size spor listesinin yanısıra buradaki puanlara yansır
- metabolizmanızı hızlandırmak için bol baharat kullanın
- karşınıza felaket sevdiğiniz bir yiyecek çıktigında, kendinize eziyet edip yememezlik yapmayın, tadın ama saldırmayın, eğer ki tatmayı geçtiyse yediğiniz, bunu alışkanlık haline getirmeyin, self control please...
- ıvır zıvırdan uzak durmaya çalışın ani açlıklara önlem alıp ceviz, fındık ve meyve bulundurun yakınınızda
- alışveriş yaparken hedefinizi unutmayın, evde ne kadar çikolata kek cips falan olursa, o kadar dayanamama ihtimalimiz olur.
- diyelim ki sarma yiyeceksiniz atıştırma olarak 2 tane: tabaktan yiyin, tabakta görmediklerimizi yememiş sayabiliirz, yediklerimizi farketmezsek hatanın nerede oldugunu da göremeyiz
Puanlama sistemim şu şekilde:
Kahvaltı: 3 puan
Ara: 1 puan
Öğlen: 3 puan
Ara: 1 puan
Akşam: 3 puan
Ara: 1 puan
Spor artısı:2 puan
Sıvı artısı: 1 puan
Toplam ulaşabileceğimiz puan: 15
Arkadaslar, üstteki degerlendirmede önemsedigim husulara göre 3 Ocak Pazartesi icin sonuclar burada:
anchusa 3 1 3 1 3 1 0 1 13
aygirl 2 1 2 1 1 1 0 0 8
ca_cansu 3 1 2 1 2 0 1 1 11
daisy87 3 1 2 1 2 1 1 1 12
hatice_84 3 1 3 1 0 0 2 1 11
intlogistics 3 1 3 1 2 1 1 1 13
Jelyb10 3 1 2 1 2 1 0 1 11
lachesis 3 1 0 1 3 1 2 1 12
peppermint 3 0 3 1 3 1 0 1 12
suleulku 3 1 3 0 3 1 1 2 14
tweety 3 1 2 1 2 0 2 1 12
bu arada anchusacim, spor artin varsa, bir puani eklycem, rahatsizligindan dolayi spor yapmadigini tahmin ederek eklemdim simdilik.
peppermintin hamile oldugunu hatirlatirim, yani besinleri istedigi gibi alamiyor. yinede cok basarili.
bu arada yeni gelen arkadaslar cok güzel basladilar haftaya.
aaaaaaaaaygirlcüm yumurta dedim uzatmak istemedim ama yumurtam şöleydi hemen tarif edeyım
1 ymurtayı kaba koyarsın üzerine biraz kekik biraz karabiber biraz keten tohumu 1 tutam maydonoz 1 tutam dereotu( tuz koymadım) yağsız kızgın tavada arkasını önünü pişirisin süüppperrrr bi yemek olur hemde doyurucu
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 43
koçum ellerine sağlık çok güzel olmuş.....
aaaaaaaaaygirlcüm yumurta dedim uzatmak istemedim ama yumurtam şöleydi hemen tarif edeyım
1 ymurtayı kaba koyarsın üzerine biraz kekik biraz karabiber biraz keten tohumu 1 tutam maydonoz 1 tutam dereotu( tuz koymadım) yağsız kızgın tavada arkasını önünü pişirisin süüppperrrr bi yemek olur hemde doyurucu
ben haslama yumurta sandim canim, tabi o dedigin sekille arasina marul koyman komik olurdu
Benzer Konular
