5 KİLO DİYETİM

Aynı benim tablo ama takılı kaldım 60.5'a

Safransari .!.:

Kızlar sizin menuleriniz nelerdi bugün ?

Genişletmek için tıkla...

Benim kahvaltı öncesi tarçınlı kahvE
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
3 zeytin
1 dilim peynir

Ara öğün 10 kaju latte

Akşam çökertme kebabi salata

Safransari .!.:

Kızlar sizin menuleriniz nelerdi bugün ?

Genişletmek için tıkla...

Sabah
1tb ekmeği ile yapılmış kaşarlı tost
Domates
Salatalık
Biber
7zeytin
2 ceviz
2 kuru kayısı
Öğlen
10 kiraz
4kayısı
4kaşık yoğurt
Ara
1 muz
10 çiğ badem
Akşam
Köz salata(patlıcan,biber,soğan,sarımsak,domates)
Yanına salata:) bu ne alaka bende anlamadım
1tb ekmeği

nurovic .!.:

Öğlen
1 kase yoğurt

Akşam
1 tavuk but
1 porsiyon bulgur pilavı

Ara öğün
Yarım elma
1 avuç çekirdek

Genişletmek için tıkla...

Yaa çok az değil mi. Kahvaltı yapmadınız mı

KurkmantoluS .!.:

Sabah
1tb ekmeği ile yapılmış kaşarlı tost
Domates
Salatalık
Biber
7zeytin
2 ceviz
2 kuru kayısı
Öğlen
10 kiraz
4kayısı
4kaşık yoğurt
Ara
1 muz
10 çiğ badem
Akşam
Köz salata(patlıcan,biber,soğan,sarımsak,domates)
Yanına salata:) bu ne alaka bende anlamadım
1tb ekmeği

Yaa çok az değil mi. Kahvaltı yapmadınız mı

Genişletmek için tıkla...

Ben aralıklı oruç yapıyorum
İlk ogunumu 12-13 arası yapiyorum.
(Bazen kahvaltı bazen sadece yoğurt)
Güne filtre kahve ile başlıyorum.
Akşam da 17 civarı son öğünle günü kapatıyorum.

nurovic .!.:

Ben aralıklı oruç yapıyorum
İlk ogunumu 12-13 arası yapiyorum.
(Bazen kahvaltı bazen sadece yoğurt)
Güne filtre kahve ile başlıyorum.
Akşam da 17 civarı son öğünle günü kapatıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Doyuyor musun :)

KurkmantoluS .!.:

Doyuyor musun :)

Genişletmek için tıkla...

Valla aç gezmiyorum :)
Pazar günleri tartı günüm ve off günüm.
Yine kaloriyi abartmadan istediğim şeyleri yiyorum tek öğün şeklinde yasaklardan :)))

nurovic .!.:

Valla aç gezmiyorum :)
Pazar günleri tartı günüm ve off günüm.
Yine kaloriyi abartmadan istediğim şeyleri yiyorum tek öğün şeklinde yasaklardan :)))

Genişletmek için tıkla...

Sevindim. İnşallah istediğin kiloya gelirsin sende bizde :)

KurkmantoluS .!.:

Sevindim. İnşallah istediğin kiloya gelirsin sende bizde :)

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım. Ve umarım tekrar almayızzzz :)

nurovic .!.:

İnşallah canım. Ve umarım tekrar almayızzzz :)

Genişletmek için tıkla...

Evet bu en önemli detay inşallah:)))

ASSOSyal cigim sende gel.
Hicbirsey olmazsa zayıf oluruz hiç olmazsa

Safransari .!.:

Kızlar sizin menuleriniz nelerdi bugün ?

Genişletmek için tıkla...

dün sabah ıkı kaşık yulaf lapası yemıstım
öğlen nohut bıraz pılav ve salata
akşamda arkdaslarımzla etkınlık sonrası yemek yıyelım dedıler ıstıkrarımı bozmadım ve yemedım kahve içtim sadece

sabah uyandığımda cok hafıf hissettim ve aç uyandım.

sabah 9 da kahvaltı, öğlen yemek ve en son öğünü 16:00 yapmak ılk gun zorlamadı ınsallah böyle devam ederım

eflaak .!.:

dün sabah ıkı kaşık yulaf lapası yemıstım
öğlen nohut bıraz pılav ve salata
akşamda arkdaslarımzla etkınlık sonrası yemek yıyelım dedıler ıstıkrarımı bozmadım ve yemedım kahve içtim sadece

sabah uyandığımda cok hafıf hissettim ve aç uyandım.

sabah 9 da kahvaltı, öğlen yemek ve en son öğünü 16:00 yapmak ılk gun zorlamadı ınsallah böyle devam ederım

Genişletmek için tıkla...

Tok yatan aç kalkar
Ac yatan tok kalkar
Bu gerçekten çok dogru.
Ben akşam yeme saatimi uzatınca son ogunu 9-10 da yapınca sabah açlık hissiyle uyaniyorum

Safransari .!.:

Tok yatan aç kalkar
Ac yatan tok kalkar
Bu gerçekten çok dogru.
Ben akşam yeme saatimi uzatınca son ogunu 9-10 da yapınca sabah açlık hissiyle uyaniyorum

Genişletmek için tıkla...

kesınlıkle katılıyorum canım ben de oyle aç yatınca sabah hem dinç hem de enerjik kalkıyorum kahvaltımı yapmak ıcın motıvasyonum oluyor. dün o hamburgerlere hayır derken bı kereden ne olacak yarın başlarsın dedı ıcımdekı ses ama bugun degılse ne zaman dırek dınlemedım ve daha bı motıve oldum

Safransari .!.:

ASSOSyal cigim sende gel.
Hicbirsey olmazsa zayıf oluruz hiç olmazsa

Genişletmek için tıkla...

Kuzum benim ben 1 hazirandan beri diyet yapmaya çalışıyorum bizim elimizden ne kurtulmuş ki

Kızlar selam bugün yanımda kızartmalar tavuklar pilavlar neler yendi ama irademe sahip çıktım yemedim :))) çok mutluyum

Yediklerimi yazıyorum.
Sabah..
1 haşlanmış yumurta
7zeytin
Domates, salatalık,biber
2 kuru kaysı ve 2 ceviz
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği

Öğle ..
4 kayısı
1 şeftali

Ara..
1 salkım üzüm
10 çiğ badem

Akşam ..
3 tavuk şiş
Bir kase salata
Bir kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Kahvaltı 12.00
1.5 biberli omlet
1 dilim ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
2 kayısı
Bir avuç dut

Ara
3 fındık, biraz kuru üzüm
1 kare bitter
Yeşil çay
Kahve

Akşam 18.00
1 kase pancarlı Bulgur köfteli yoğurt corbasi
2 kayisi

Canikolar aralikli oruç yapın ve abur cuburu kesin,çok faydası var. Birde bollll su

Öğlen
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı reçel
1 tatlı kaşığı tereyağ
1 dilim peynir

Ara öğün
1 kase yoğurt

Akşam
3 ev yapımı lahmacun

Takipteyim devamke

Kahvaltı 12.00
2 hastalnmis yumurta
1 sigara böreği
Yarım dilim ekmek
4 zeytin
1 kk peynir
Domates, salatalık, 2 kayısi

Ara
1 küçük avuç fındık üzüm
3-4 çubuk kraker

Aksam 18.00
1 kase pancarlı Bulgur köfteli ,soğuk çorba
5-6 kaşık yeşil fasulye

19.30
Sütlü soğuk kahve
1 kurabiye