- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 24 Temmuz 2008
- 2.480
- 19
Günaydın.
Akşam, kabak yemeği ve salata yedim. yatmadan 1 portakal.
Sabah: domates, salatalık, k. biber, zeytin ve peynir (ekmek yok )
Haftasonu aldığımı verdim. ( Tabi ilaç sonucu wc ye çıkmanın etkiside büyük )
Chemes spor yapman çok güzel, dünkü beslenmende fazla kalsiyum dikkatimi çekti, bir nedeni var mı sevdiğin için mi bu kaddar süt ayran içiyorsun?
oskay herkesin direnç noktaları vardır. Bende direnç noktamdayım bunu kırsam 3-4 kg. daha giderim ama aylardır kıramadım. Hep bir nedenden dolayı bozup kg. alıp tekrar bu kg. düşüyorum ve altına inemiyorum. Ama bu sefer olacak inş.
Oskay sana 2 kez yazdım ama okuduğuna dair cevap göremedim. Cuma günleri bildirim saatimiz en geç 12. Buna uyarsan sevinirim.
Beci çok sevindim. önce 78 sonra 77 yi göreceksin bence kısa zamanda.
Destina bantları kullanıyo musun diye sormuştum , cevap vermedin şeker?
Funda iyi gidiyorsun, iniş var mı canım?
Dilek sende maşallah hep istikrarlısın, sen de elmaya özeliklle mi takıldın, tesadüf mü?
Esra nerelerde ?
Akşam, kabak yemeği ve salata yedim. yatmadan 1 portakal.
Sabah: domates, salatalık, k. biber, zeytin ve peynir (ekmek yok )
Haftasonu aldığımı verdim. ( Tabi ilaç sonucu wc ye çıkmanın etkiside büyük )
Chemes spor yapman çok güzel, dünkü beslenmende fazla kalsiyum dikkatimi çekti, bir nedeni var mı sevdiğin için mi bu kaddar süt ayran içiyorsun?
oskay herkesin direnç noktaları vardır. Bende direnç noktamdayım bunu kırsam 3-4 kg. daha giderim ama aylardır kıramadım. Hep bir nedenden dolayı bozup kg. alıp tekrar bu kg. düşüyorum ve altına inemiyorum. Ama bu sefer olacak inş.
Oskay sana 2 kez yazdım ama okuduğuna dair cevap göremedim. Cuma günleri bildirim saatimiz en geç 12. Buna uyarsan sevinirim.
Beci çok sevindim. önce 78 sonra 77 yi göreceksin bence kısa zamanda.
Destina bantları kullanıyo musun diye sormuştum , cevap vermedin şeker?
Funda iyi gidiyorsun, iniş var mı canım?
Dilek sende maşallah hep istikrarlısın, sen de elmaya özeliklle mi takıldın, tesadüf mü?
Esra nerelerde ?
- 24 Temmuz 2008
- 2.480
- 19
doktorlar, diyetisyenler ara öğünlerde meyvenin yanında protein tavsiye ediyorlar, glisemik indeksi düşürdün şekerin kana salınımı daha yavaş olsun, kan şekeri dengelensin diye. dengeli beslenmek adına tüketiyorum.ana öğünlerde de her besin çeşidinden yiyorum.tabi sütün yoğurdun fazlası da kansızlığa neden oluyor,ama az tüketiyorum zaten ,sık ama azar azar.
- 4 Temmuz 2007
- 4.634
- 9
- 40
- 13 Şubat 2008
- 3.492
- 22
- 24 Temmuz 2008
- 2.480
- 19
- 13 Şubat 2008
- 3.492
- 22
- 24 Temmuz 2008
- 2.480
- 19
(- 20 Mayıs 2009
- 616
- 101
- 46
tebriklerrrrrrr çok sevindim senin adına
elmayı seviyorum ondan aralarda yiyorum
sabah nesfit
ara elma öğle kadınbudu köfte, yoğurt makarna portakal
ara kahve 2 şekerli
- 13 Ekim 2007
- 7.037
- 13
- 4 Temmuz 2007
- 4.634
- 9
- 40
- 4 Temmuz 2007
- 4.634
- 9
- 40
1. yürüyüş / 15 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 20
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
sporumda tamamdırrr....
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 20
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
sporumda tamamdırrr....
