- 6 Eylül 2008
- 7.121
- 29.721
daha önce beni her türlü yarışa dahil et dediğin için seni aldım listeye sen cevap yazamasanda. zombi klanının üyelerindensin. klan liderin sedulu
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Mahi57 Sabah kahvaltısında ekmeği 1 dilimden fazla yediysen öğle ve akşam öğünlerinde karbonhidratı en minimuma düşürmelisin. Öğleni erken kapatmışsın sanırım akşam sadece salatada yiyebilirdin. 
Ozzybal ödülün afiyet olsun canım. Yarın kaldığımız yerden devam. Spor 
magickk menün çok güzel canım. Protein gözüme az geldi biraz. 
tavsannesi bugün az yemişsin sanki, onun dışında güzel. Sporların süper 
Peri Klanı | Menü | Spor Puanı |
| Ozzybal | ÖDÜL | 345 |
| Mahi57 | Karbonhidrat | X |
| magickk |  | 180 |
| tavsannesi | | 598 |
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
Suyun cok az gonyaliiim
Biliyorum zorlaniyorsun.Tarcin cubugu ve limon dilimleri atip oyle icmeyi dene bugun.Benim icin :)
Seninde suyun cok az canim
Aksam salatada olaydi,iyi olurdu
Okadarda kotu degilBugun biraz kacirdim arkadas geldi derken ödülü gecti cokk..farkındayım ama telafi edeceğim mutlaka..10 binde kalmıştım yedim diye 20 bin yaptim
Kahvaltı
2 yumurta
1 dl ekmek
Domates salatalık
Peynir
Oglen
1 simit
5 6 zeytin
Ara
1 avuc kiraz
3 4 kayisi
Aksam
3-4 Sogan dolması arkadas getirmiş ne ara yedim ben de anlamadımtelafi edicem söz.. A Arrietty_
Eki Görüntüle 2864582
21.100 adim 633 puan
100 dk tempolu yürüyüş 250
Toplam 883 puan
2.5 lt su.
3 4 bardak çay.
Simit olmasa harika menu olurdu.Simitden kaciniz
Adimlar sahane
Kuru fasulyeyi es gceydin kuzum :))Şekersiz 21 gün 4. Günü
Tüm gün yeşil Çaylı detoks suyu içtim.
Saat 10.3
2 yumurtadan omlet (2 dilim kasap sucuk katkısız)
4-5 yeşil tuzsuz zeytin
1 kaşık labne
2 dilim çavdar ekmeği
Saat 16
Filtre kahve
Yarım havuç
Saat 18
3 kaşık taze fasülye
5 kaşık kuru fasülye
1 kaşık labne peynir
4 tuzsuz yeşil zeytin
2 kaşık yoğurt + 1 salatalık tan cacık
3 wasa
2 lt su
10 dk chole ==> 100 puan
10 dk fast burn leslie ==> 30 puan
30 dk yürüyüş ==> 30 puan
6 bin adım ==>150 puan
310 puan
A Arrietty_
Su seninde az
Sporlar sahane
chloe 10dk dayanman bile muthis :)
Afiyet olsun
ödülde cikmis aradan.Guzel gun olmus :)
- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
Günaydın herkese...
Aralıklı otuç yaptığım için sabah kahvaltı yapmıyorum iki öğen beslrniyorum o yüzden sabah menü yazamıyorum. Ama kalkar kalkmaz 1 kupa limonlu su,bir kupada sade su içtim. Öğlene kadar 1 litre su içiyorum 1 kupa yeşil çay ve sade kahve.
saat 12:00 a kadar sıvı beslrniyorum. İlk öğünüm 13:00 da
Aralıklı otuç yaptığım için sabah kahvaltı yapmıyorum iki öğen beslrniyorum o yüzden sabah menü yazamıyorum. Ama kalkar kalkmaz 1 kupa limonlu su,bir kupada sade su içtim. Öğlene kadar 1 litre su içiyorum 1 kupa yeşil çay ve sade kahve.
saat 12:00 a kadar sıvı beslrniyorum. İlk öğünüm 13:00 da
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Günaydın herkese...
Aralıklı otuç yaptığım için sabah kahvaltı yapmıyorum iki öğen beslrniyorum o yüzden sabah menü yazamıyorum. Ama kalkar kalkmaz 1 kupa limonlu su,bir kupada sade su içtim. Öğlene kadar 1 litre su içiyorum 1 kupa yeşil çay ve sade kahve.
Günaydın, hoşgeldin aramıza
Aralıklı oruç harika birşey, akşam kaçta bitiriyorsun peki yeme işini?
Geç başlıyorsun da o yemeye o yüzden merak ettim..
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Mesela o da bana zor geliyor hergun yapamam persembe günleri yapiyorum sadece
Ben de tek günler taptım ama sürekli bilemiyorum, deneme amaçlı henüz
2 gün yapacağım, pazartesi tartıya göre belki kararım değişir ama çok etkiliymiş, dün biraz araştırıp okudum, 40 günde 10 kiloya kadar veren bile olmuş, gerçek mi bilmiyorum ama bana ay sonuna kadar 5 kilo verdirecekse yaparım yani
- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
HoşbuldukGünaydın, hoşgeldin aramıza
Aralıklı oruç harika birşey, akşam kaçta bitiriyorsun peki yeme işini?
Geç başlıyorsun da o yemeye o yüzden merak ettim..
18:00 bitiriyorum yemeğimi
- 6 Eylül 2008
- 7.121
- 29.721
günaydın sabah menüsü yazma zaten akşam yeme işini kapattığında 4. Takim Menü ve Spor listeleri buraya tüm gün neler yediğini içtiğin suyu ve yaptığın sporları yazmalısın.Günaydın herkese...
Aralıklı otuç yaptığım için sabah kahvaltı yapmıyorum iki öğen beslrniyorum o yüzden sabah menü yazamıyorum. Ama kalkar kalkmaz 1 kupa limonlu su,bir kupada sade su içtim. Öğlene kadar 1 litre su içiyorum 1 kupa yeşil çay ve sade kahve.
- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
Vampirella Klani Takip Listesi
| Vampirellalar | Cuma Menü | Spor Puanlari |
| @Onlymemeself |  / Su ⚠ | 156 |
 KumraL_KrakeR | Ödül / /  |  |
 caroline84 | Ödül / / | 250 |
 Lusi | / Su ⚠ | 310 |
 aysunayy | Ödül / / Su | 883 |
 Dahlia_ | / Su ⚠ | 171 |
: Dengeli menü
: Fazla karbonhidratli menü :)))Lütfen su miktarina daha fazla önem gösterelim
Günlük 10.bin adim hedefleyin kendinize
Son düzenleme:
- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
Teşekkür ederim bende size başarılar dilerimİyiymiş, başarılar dilerim
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Ben kaçıyorum, işler beni bekler..
Vampirlerim, akşam güzel menü ve sporla gelelim olur mu?
@Onlymemeself caroline84 Lusi KumraL_KrakeR aysunayy
Bir de bugün challange günü değil mi? Uykum açılmadı daha yanlış hatırlıyor da ola bilirim
Öyleyse bol bol zıplıyoruz :)
Vampirlerim, akşam güzel menü ve sporla gelelim olur mu?
@Onlymemeself
caroline84 Lusi KumraL_KrakeR aysunayy Bir de bugün challange günü değil mi? Uykum açılmadı daha yanlış hatırlıyor da ola bilirim
Öyleyse bol bol zıplıyoruz :)
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
GünaydinGünaydın herkese...
Aralıklı otuç yaptığım için sabah kahvaltı yapmıyorum iki öğen beslrniyorum o yüzden sabah menü yazamıyorum. Ama kalkar kalkmaz 1 kupa limonlu su,bir kupada sade su içtim. Öğlene kadar 1 litre su içiyorum 1 kupa yeşil çay ve sade kahve.
IF ile cok guzel kilo veriliyor :)
Son ögünün ne zaman?
Bugün sizde katilin challenge. Ip atlama veya Jumping jack
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
Kolay gelsin kuzumBen kaçıyorum, işler beni bekler..
Vampirlerim, akşam güzel menü ve sporla gelelim olur mu?
@Onlymemeself
Bir de bugün challange günü değil mi? Uykum açılmadı daha yanlış hatırlıyor da ola bilirim
Evet challenge günü
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Vampirellalar Cuma Menü Spor Puanlari @Onlymemeself 156 Ödül / Ödül / 250 310 Ödül / 883 171
Lütfen su miktarina daha fazla önem gösterelim
Günlük 10.bin adim hedefleyin kendinize
Tamamdır kaptanım
