karabugday persembeye iyi olmamis canimBir perşembe menusuyle karsinizdayim.
Sabah 11.00
Bir buçuk yumurtadan omlet
Yarım elma
Çeyrek ayva
Öğle 14.30
Bir tabak karabuğday pilavı
Uç kaşık ciğer sote
Akşam
Bir tabak karabuğday pilavı
Bir kase yoğurt
Su an sade bir Türk kahvesi iciyorum
Gece suya yükleneceğim. 2.5 u gecerim. Ne yazık ki spor yapamıyorum kiz bu saatte hala kuduruyor.
Gün erken kapanmış gelsin yarına güzel bir eksiiiBen günü bitirdim kızlar. Hemen özetliyorum.
Sabah (10.00)
1 avuç yeşillik
60 gr kadar ezine peynir
2 yumurta omlet
1 avuç kadar badem
60 gr hindi füme yedim.
Öğlen (14.30 gibi)
1 koca avuç yer fıstığı ve badem
Akşam (18.15)
250 gr kadar hamsi yanında bolca salata
Toplam 2 lt susahgull
1 saat tempolu yürüyüş = 180 puan @kedilovic
Yarın sabah kilomla karşınızda olucam
Kuzum akşam kaçta yedin? İnşallah karabuğday şişirmez seni tartı öncesiBir perşembe menusuyle karsinizdayim.
Sabah 11.00
Bir buçuk yumurtadan omlet
Yarım elma
Çeyrek ayva
Öğle 14.30
Bir tabak karabuğday pilavı
Uç kaşık ciğer sote
Akşam
Bir tabak karabuğday pilavı
Bir kase yoğurt
Su an sade bir Türk kahvesi iciyorum
Gece suya yükleneceğim. 2.5 u gecerim. Ne yazık ki spor yapamıyorum kiz bu saatte hala kuduruyor.
Yaaa hiç mi vaktin yok tatlım? Yoksa da yok napalım demek ki halinde kalmamışuff jilyan yapacaktim saat 7 olmus yemek yemeyi unutmusum.
yedikten sonra da midem kaldirmadi sporu
Afiyet olsun canımmm
Hem glutensiz hem protein miktarı yüksek sıkıntı olacağını sanmıyorum bakalım kötü olursa bir daha yemem perşembeleri.
Ya karabuğday sisiriyor mu haberim yok. Ben kalorisi dusuk diye yediydim. Ay bu kadar uyarı alınca pişman oldumGün erken kapanmış gelsin yarına güzel bir eksiii
Kuzum akşam kaçta yedin? İnşallah karabuğday şişirmez seni tartı öncesi
Yaaa hiç mi vaktin yok tatlım? Yoksa da yok napalım demek ki halinde kalmamış
Afiyet olsun canımmm ❤
sagol canim cocuklari uyuturken muzikle biraz dansvari egzsrsiz yapayim dedim ama 10 dk sonra devam ettirmediler sagolsun.Gün erken kapanmış gelsin yarına güzel bir eksiii
Kuzum akşam kaçta yedin? İnşallah karabuğday şişirmez seni tartı öncesi
Yaaa hiç mi vaktin yok tatlım? Yoksa da yok napalım demek ki halinde kalmamış
Afiyet olsun canımmm ❤
canim normalde cok iyi zaten. gecen cuma yedim arti yapti bayagi insallah sorun bendedir
Iyi geceler millet sabah ne yazdiysam onu yedimönümden ne lokma tatlıları.ne.yas pastalar geçtiyse de yemedim.sabah baskulde ne göreceğiz bakalim.
Spor yok yorgunluktan bayilacammm.
Mercimek salatası kek elmalı kueabiyeBizde de bugün birazcık yoğundu genelde yaprak kıpırdamıyor
Ben bu hafta başında meditasyona başladım, bakalım 21 gün yapabilecek miyim
Ne yaptın bacım misafirleeere
Ay çok geçmiş olsun bu ara acayip salgın var yaa..
Çok dikkat etmek lazım ben yeni atlattım ama tam da gelmemişti gribalim
Merak etmektehim bigün deniycem tabi ağıelık yok yerine bişeyler uydururuk bi deneyeyimjilyan yapmadan rahat edemedim yine
bugun de beginner 2 videosunu sectim.
2 kiloluk dambillarla yaptim guzel terletti
Canım farkın 0,6 oluyor, 0,4 değil
Bu hafta takıma bir hayrım olmadı maalesef çok üzgünüm
