- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.461
- 348
tabii o da kalorili ama kalorisi sirf yag ve karb(ozellikle seker) dan gelmedigi icin ekmek tatlisi kadar kotu sonucu olmaz. ozellikle erken yediysen
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
1,5 aydır bende aynı tempo inşallah ev hafifliycek biraz
Çok değil afiyet olsun08.12.2019 Menü
Sabah (11:30)
2 dilim tam buğday ekmeği (kare olanlardan)
1 KK peynir
1 haşlanmış yumurta
Domates
Ara (13:00)
1 Kupa kayısılı bitki çayı
Akşam (18:30)
150 gram antrikot
Yeşil salata
3 adet lahana sarması
Uzun zamandır bu kadar yemek yediğimi hatırlamıyorum, bu hafta spora gitmememinde etkisi var. Yarından itibaren eski düzenime geri döneceğim
süperVe günün özeti:
Sabah (09.00)
5 küçük köfte
60 gr kadar peynir
2 bardak kefir.
Öğlen (15.00)
2 kapya biber ve 60 gr peynirle biber tost
Akşam (18.00)
6 kaşık sebzeli tavuk sote (tavuk, patlıcan, kabak ve biber)
1 koca kase yoğurtlu haşlanmış karnabahar.
Yatana kadar suyu da 2 ltye tamamlayacağım.sahgull
Herkese iyi akşamlar dilerim.
Afiyet olsunn
Şu patlamis mısırdan vazgecemedin
Ama oldu mu şimdi kalori bombasıKızlar yapmamam gereken birşeyi yaptım ve saat 21:00de ekmek tatlısı yedim.. Çok üzgünüm ama yaptım yani..
Artık çok dikkat etmen lazım lokma kacamaga yer yok
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
herderdedeva
45 dj spor cezan var yapıp etiketle beni
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
Yarına başlıyorum kaptanım Allah’ın izniyle.. etiketleyeceğim hepinize iyi geceler diliyorum
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Iyi aksamlar kizlar geçte olsa bu da benim.menum
Sabah 1 yumurta ile melemen 2 dilim.ekmek 1 tatl i.kasigi bal tereyağı cok az
Ara 1 az sekerli kahve eşim pişirdiği icin
Ara 1 bardak kefir
Aksam 1 minik.karniyarik yeşil mercimek salatası
30 dk.leslie 20 dk leg magic
Hepfitim
Sabah 1 yumurta ile melemen 2 dilim.ekmek 1 tatl i.kasigi bal tereyağı cok az
Ara 1 az sekerli kahve eşim pişirdiği icin
Ara 1 bardak kefir
Aksam 1 minik.karniyarik yeşil mercimek salatası
30 dk.leslie 20 dk leg magic
Hepfitim
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.461
- 348
yemekten vazgeciyorum abur cuburdan gecemiyorum.
ama hafta ici cok dikkat edicem 63 u ucundan gorebilsem ahhh
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- 43
- 30 Eylül 2019
- 210
- 453
- 18
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Bu kadar kalorili olacagini bilmiyordum. Bilmeden neler yiyoruz cok severim.ekmek.kadayifini
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- 43
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
günaydın kizlar ben diyetisyem menüsüne başladım, Karatay asla yapmamam gerekiyormuş, boy kilo yaşıma göre liste hazırlandı ,çok az yiyormusum metabolizmam durabilirmis ekmek ve meyve asla kesme dendi. listeme uyarak ilerlicem bakalım nasıl olacak ilk defa diyetisyen listesi uygulayacagim
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Çok iyi yapmışsın canım tek tip beslenmek iyi değil daha çok gençsin düzenli beslenme ve sporla süper olur.
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Maydanozlu limonlu su vayyyy superrr
, kahveler nereye gitti arkadaşım. Bende bu hafta aç karına geceden ıslatılmış cevizin suyunu içip cevizi yiyeceğimm
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Günaydın kızlar kontrol tartısı 73 kilo, +200 gram
Neyse bugün 45 dakika cezam var + sağlam sporum var
Bende cumaya geri döneceğim allahın izniyle, yılbaşına 69,8 kilo hedefim vardı.. Bir daha bir hatırlattım kendime
Ayağın nasıl oldu canım sporu çokta abartma
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
En iyisini yapmışsın canım, daha iyi kontrollü biçimde ilerleyeceksin
Aldığım kalorinin yerini tutmaz ama inanılmaz pişmanım neyse bir daha olmaz. Yarım saat sonra ilk kahvemi içeceğimMaydanozlu limonlu su vayyyy superrr
Geçtiğimiz hafta akşamları bandaj yaptım yüksekte tuttum. çok şükür şu anda bir sıkıntı yok
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Çok iyi yapmışsın canım tek tip beslenmek iyi değil daha çok gençsin düzenli beslenme ve sporla süper olur.
teşekkür ederim kizlar sabah da tok karna 62.8 çıktım cuma 62.7 idim aç karna unuttum tartilmayi:)En iyisini yapmışsın canım, daha iyi kontrollü biçimde ilerleyeceksin
Aldığım kalorinin yerini tutmaz ama inanılmaz pişmanım neyse bir daha olmaz. Yarım saat sonra ilk kahvemi içeceğim
Geçtiğimiz hafta akşamları bandaj yaptım yüksekte tuttum. çok şükür şu anda bir sıkıntı yok
