Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Selam kızlar. Günü kapatmaya geldim. Hemen özet geçeyim.

Sabah
75 gr kavurma ve 2 kaşık mantar sote ile 2 yumurta

Öğlen
11 porsiyon köfte
1 avuç kadar yeşil salata ve ayran

Akşam
300 gr kadar hamsi ve 1 kase salata.

Gün içinde 2 lt su+2 bardak yeşil çay sahgull

Toplam 11.421 adım =110 puan

Bu arada ben 10. 000 adım 10 puan diye okumuşum, dünkü puanlama hatalı oldu, 150 (koşu +yürüyüş) + 100 (ekstra 10.000 adım, günü 19.000 le kapattım) =250 puan. Lusi

En derin saygılarımı sunarım. Sabah kahvaltımla tekrar görüşmek üzere
 
Oğlan pasta diye çıldırdı kreşten gelir gelmez babası hazır olmaya gidecekti yok anam yapsın diyor anam hazırlasın diyor la çocuuuum eziyet etmeeseene anaya ama yok pişip yiyene kadar sicim gibi aktı gözyaşları
Zebra kek yapıp üzerine çikolata erittim çilek reçeli koydum oo yea tembel avrat pastası daha ne olsun
Kalan çikolata sosunu da buzluğa kalıba koyup attım süte kahveye çikolata atmak icap ederse hoop atılıverir
Tadı da güzel olmuş neyseki ama tabi ben kenarda zıkkım yedim şimdi de süt içiyorum
 
Sabah :1 bardak ilik balli limonlu su 1 yumurta 2 tam ceviz küçük bir peynir 1 incir 1 fincan yeşilçay
Ara 1 bardak cay 1 kahve
Oglen 1 kase çorba 1 kepçe kuru fasulye ama susuz yedim.
Ara 1 fincan yeşilçay 10 adet badem
Aksam 1 tabak kereviz yemegi 1 tabak salata
15 dk.pilates 15 dk leslie 90 puan sahgull Hepfitim
Lusi
 
11 porsiyon az olmuştur kuzum biraz daha yeseydin
Afiyet olsun menün güzel
regliyim zaten de haftasonu biraz fazla kacirdim
Maydanozlu limonlu su toparlarsın cumaya kadar
Vay vay vay avrada bak hele maşallah ne maharetler varmış sende de yahuu ellerine sağlık, iradene de hey maşallah
Menün güzel tatlım Cuma’ya kadar devam edersen güzel bir eksi ile gelirsin
 
Kızlar ben bugün zumbaya gitmedim, fitness salonuna yazıldım eveeet gelsin bakalım neler yaptım.
3 dakika tempolu yürüyüş, 7 dakika koşu : 37 puan
100 iç bacak, 100 dış bacak : 40 puan
100 dumbell kol, 100 yanlara : 40 puan
75 mekik : 30 puan
10 dakika bisiklet : 20 puan
Göğüs çekme 100 adet : ?
Kürek çekme 75 adet : ?
Bacaklar 25 kilo ile çalışıldı, dumbell 2 kiloluktu.
Kol çekmeler 20 kilo ile çalışıldı.
Lusi nasıl hesaplayacağım bilemedim anacım bir beni aydınlat sonrasını ben getiririm
 
Insallah canim bitki çayı.olarak kiraz sapına başladım regli mi sabitlesin ona bile raziyim
 
14.20
-yoğurtlu soslu fellah köftesi
(Baya bi yedim bundan, 1.5-2 tabak kadar )

17.30
-1 mandalina
-1 avuç dolusu sarı leblebi


2 fincan yeşil çay, 1 fincan kahve, 2 litre su
300 zıplama

sahgull Lusi
Offf hem de tereyağli ne güzel olurdu misss. Valla yutkundum. :))) Hala aklım yemekte yav neyse
 
Sabah 10.30
İki yumurta
Bir dilim ekmek
Uç dilim peynir
Yarım havuç
Çeyrek elma
Öğle 14.00
Bir tabak pırasa yemeği
Bir kase yoğurt
Ara
Kizimla yaptığımız peynirli kekten çok minik kağıt kadar bir dilim
Akşam 19.30
Bir tabak pırasa yemeği
Bir kase kırmızı pancar salatası
Bir bardak ayran
Su 2lt @sahgull @Hepfitim
Yarım saat kadar hafif tempo yuruyus 30*2 60 puan ( valla aslında kangruda bebeyle yurudum canım çıktı diyebilirim bence milyon puan olmadı yine de neyse. ) Dizlerim tutmuyor bacım bugün daha spor mpor yapamam garî. @kedilovic Herkese iyi geceler ben siziyorum.
Zzzzzzz
 
Insallah canim bitki çayı.olarak kiraz sapına başladım regli mi sabitlesin ona bile raziyim
Ben yeşil çaycıyım, bitki çayı toparlar kuzum seni gör bak Cuma’ya biraz da dikkat ettiiin oh miiiss
Vay anam yenu gelen bacılar biraz yavas gidin hepinizde bi spor aski vay masallah ben sizin hızınıza yetişemem
Çoluk çocuk yok bacım yoksa nerede böyle spora vakit ayırmak
Yediklerimide yazayim
Sabah 5 gibi 1 dilim ekmek 1 kase yogurt
Aksam 5 gibi2 parca tavuk 1 kase visne kompostosu sekersiz 2 kasik pilav 1 bardak ayran
1 limonlu cay 5 hurma (küçüktü)1 kuru incir 2 ceviz
1 litre su
Anaaam sabah 5 mi epey erken yiyormuşsun canım sen, pilav yerine bulgur olsaymış daha iyi olurmuş ama iki öğün yiyorsun iki kaşık birşeycik olmaz
Afiyetler olsuuun canım
 
iyi geceler kizlar
malesef bi kac gundur hic iyi beslenemedim.
erken kapatmaya gayret ettim. jillian a devam ettim.ama muhtemelen tartim arti olarak ilerleyecek. sali carsamba persembe guzel bir plan ile cuma eksi gelmeye gayret edecegim.
yarin da aksilik cikmazsa yuzmeye gitmeyi dusunuyorum.
 
Afiyet olsun canım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…