- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
Aaah yooolllar aaah olmayaydı gelebülürdüüğümBuyur gel ye bacım da dedürtebülüğ
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- 43
Selam kızlar. Günü kapatmaya geldim. Hemen özet geçeyim.
Sabah
75 gr kavurma ve 2 kaşık mantar sote ile 2 yumurta
Öğlen
11 porsiyon köfte
1 avuç kadar yeşil salata ve ayran
Akşam
300 gr kadar hamsi ve 1 kase salata.
Gün içinde 2 lt su+2 bardak yeşil çay
sahgull
Toplam 11.421 adım =110 puan
Bu arada ben 10. 000 adım 10 puan diye okumuşum, dünkü puanlama hatalı oldu, 150 (koşu +yürüyüş) + 100 (ekstra 10.000 adım, günü 19.000 le kapattım) =250 puan.
Lusi
En derin saygılarımı sunarım. Sabah kahvaltımla tekrar görüşmek üzere
Sabah
75 gr kavurma ve 2 kaşık mantar sote ile 2 yumurta
Öğlen
11 porsiyon köfte
1 avuç kadar yeşil salata ve ayran
Akşam
300 gr kadar hamsi ve 1 kase salata.
Gün içinde 2 lt su+2 bardak yeşil çay
sahgull
Toplam 11.421 adım =110 puan
Bu arada ben 10. 000 adım 10 puan diye okumuşum, dünkü puanlama hatalı oldu, 150 (koşu +yürüyüş) + 100 (ekstra 10.000 adım, günü 19.000 le kapattım) =250 puan.
Lusi
En derin saygılarımı sunarım. Sabah kahvaltımla tekrar görüşmek üzere
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.461
- 348
regliyim zaten de haftasonu biraz fazla kacirdim
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Oğlan pasta diye çıldırdı kreşten gelir gelmez babası hazır olmaya gidecekti yok anam yapsın diyor anam hazırlasın diyor la çocuuuum eziyet etmeeseene anaya ama yok pişip yiyene kadar sicim gibi aktı gözyaşları 
Zebra kek yapıp üzerine çikolata erittim çilek reçeli koydum oo yea tembel avrat pastası daha ne olsun
Kalan çikolata sosunu da buzluğa kalıba koyup attım süte kahveye çikolata atmak icap ederse hoop atılıverir
Tadı da güzel olmuş neyseki ama tabi ben kenarda zıkkım yedim şimdi de süt içiyorum
Zebra kek yapıp üzerine çikolata erittim çilek reçeli koydum oo yea tembel avrat pastası daha ne olsun
Kalan çikolata sosunu da buzluğa kalıba koyup attım süte kahveye çikolata atmak icap ederse hoop atılıverir
Tadı da güzel olmuş neyseki ama tabi ben kenarda zıkkım yedim şimdi de süt içiyorum
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Sabah :1 bardak ilik balli limonlu su 1 yumurta 2 tam ceviz küçük bir peynir 1 incir 1 fincan yeşilçay
Ara 1 bardak cay 1 kahve
Oglen 1 kase çorba 1 kepçe kuru fasulye ama susuz yedim.
Ara 1 fincan yeşilçay 10 adet badem
Aksam 1 tabak kereviz yemegi 1 tabak salata
15 dk.pilates 15 dk leslie 90 puan
sahgull
Hepfitim
Lusi
Ara 1 bardak cay 1 kahve
Oglen 1 kase çorba 1 kepçe kuru fasulye ama susuz yedim.
Ara 1 fincan yeşilçay 10 adet badem
Aksam 1 tabak kereviz yemegi 1 tabak salata
15 dk.pilates 15 dk leslie 90 puan
sahgull
Hepfitim
Lusi
)
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
11 porsiyon az olmuştur kuzum biraz daha yeseydinSelam kızlar. Günü kapatmaya geldim. Hemen özet geçeyim.
Sabah
75 gr kavurma ve 2 kaşık mantar sote ile 2 yumurta
Öğlen
11 porsiyon köfte
1 avuç kadar yeşil salata ve ayran
Akşam
300 gr kadar hamsi ve 1 kase salata.
Gün içinde 2 lt su+2 bardak yeşil çay
Toplam 11.421 adım =110 puan
Bu arada ben 10. 000 adım 10 puan diye okumuşum, dünkü puanlama hatalı oldu, 150 (koşu +yürüyüş) + 100 (ekstra 10.000 adım, günü 19.000 le kapattım) =250 puan.
En derin saygılarımı sunarım. Sabah kahvaltımla tekrar görüşmek üzere
Afiyet olsun menün güzel
Maydanozlu limonlu su toparlarsın cumaya kadarregliyim zaten de haftasonu biraz fazla kacirdim
Vay vay vay avrada bak hele maşallah ne maharetler varmış sende de yahuu ellerine sağlık, iradene de hey maşallahOğlan pasta diye çıldırdı kreşten gelir gelmez babası hazır olmaya gidecekti yok anam yapsın diyor anam hazırlasın diyor la çocuuuum eziyet etmeeseene anaya ama yok pişip yiyene kadar sicim gibi aktı gözyaşları
Zebra kek yapıp üzerine çikolata erittim çilek reçeli koydum oo yea tembel avrat pastası daha ne olsun
Kalan çikolata sosunu da buzluğa kalıba koyup attım süte kahveye çikolata atmak icap ederse hoop atılıverir
Tadı da güzel olmuş neyseki ama tabi ben kenarda zıkkım yedim şimdi de süt içiyorum
Menün güzel tatlım Cuma’ya kadar devam edersen güzel bir eksi ile gelirsinSabah :1 bardak ilik balli limonlu su 1 yumurta 2 tam ceviz küçük bir peynir 1 incir 1 fincan yeşilçay
Ara 1 bardak cay 1 kahve
Oglen 1 kase çorba 1 kepçe kuru fasulye ama susuz yedim.
Ara 1 fincan yeşilçay 10 adet badem
Aksam 1 tabak kereviz yemegi 1 tabak salata
15 dk.pilates 15 dk leslie 90 puan
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
Kızlar ben bugün zumbaya gitmedim, fitness salonuna yazıldım eveeet gelsin bakalım neler yaptım.
3 dakika tempolu yürüyüş, 7 dakika koşu : 37 puan
100 iç bacak, 100 dış bacak : 40 puan
100 dumbell kol, 100 yanlara : 40 puan
75 mekik : 30 puan
10 dakika bisiklet : 20 puan
Göğüs çekme 100 adet : ?
Kürek çekme 75 adet : ?
Bacaklar 25 kilo ile çalışıldı, dumbell 2 kiloluktu.
Kol çekmeler 20 kilo ile çalışıldı.
Lusi
nasıl hesaplayacağım bilemedim anacım bir beni aydınlat sonrasını ben getiririm
3 dakika tempolu yürüyüş, 7 dakika koşu : 37 puan
100 iç bacak, 100 dış bacak : 40 puan
100 dumbell kol, 100 yanlara : 40 puan
75 mekik : 30 puan
10 dakika bisiklet : 20 puan
Göğüs çekme 100 adet : ?
Kürek çekme 75 adet : ?
Bacaklar 25 kilo ile çalışıldı, dumbell 2 kiloluktu.
Kol çekmeler 20 kilo ile çalışıldı.
Lusi
nasıl hesaplayacağım bilemedim anacım bir beni aydınlat sonrasını ben getiririm
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Insallah canim bitki çayı.olarak kiraz sapına başladım regli mi sabitlesin ona bile raziyim11 porsiyon az olmuştur kuzum biraz daha yeseydin
Afiyet olsun menün güzel
Maydanozlu limonlu su toparlarsın cumaya kadar
Vay vay vay avrada bak hele maşallah ne maharetler varmış sende de yahuu ellerine sağlık, iradene de hey maşallah
Menün güzel tatlım Cuma’ya kadar devam edersen güzel bir eksi ile gelirsin
- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
- 133
Offf hem de tereyağli ne güzel olurdu misss. Valla yutkundum. :))) Hala aklım yemekte yav neyse
- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
- 133
Sabah 10.30
İki yumurta
Bir dilim ekmek
Uç dilim peynir
Yarım havuç
Çeyrek elma
Öğle 14.00
Bir tabak pırasa yemeği
Bir kase yoğurt
Ara
Kizimla yaptığımız peynirli kekten çok minik kağıt kadar bir dilim
Akşam 19.30
Bir tabak pırasa yemeği
Bir kase kırmızı pancar salatası
Bir bardak ayran
Su 2lt @sahgull @Hepfitim
Yarım saat kadar hafif tempo yuruyus 30*2 60 puan ( valla aslında kangruda bebeyle yurudum canım çıktı diyebilirim bence milyon puan olmadı yine de neyse. ) Dizlerim tutmuyor bacım bugün daha spor mpor yapamam garî. @kedilovic Herkese iyi geceler ben siziyorum.
Zzzzzzz
İki yumurta
Bir dilim ekmek
Uç dilim peynir
Yarım havuç
Çeyrek elma
Öğle 14.00
Bir tabak pırasa yemeği
Bir kase yoğurt
Ara
Kizimla yaptığımız peynirli kekten çok minik kağıt kadar bir dilim
Akşam 19.30
Bir tabak pırasa yemeği
Bir kase kırmızı pancar salatası
Bir bardak ayran
Su 2lt @sahgull @Hepfitim
Yarım saat kadar hafif tempo yuruyus 30*2 60 puan ( valla aslında kangruda bebeyle yurudum canım çıktı diyebilirim bence milyon puan olmadı yine de neyse. ) Dizlerim tutmuyor bacım bugün daha spor mpor yapamam garî. @kedilovic Herkese iyi geceler ben siziyorum.
Zzzzzzz
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
Ben yeşil çaycıyım, bitki çayı toparlar kuzum seni gör bak Cuma’ya biraz da dikkat ettiiin oh miiiss
Çoluk çocuk yok bacım yoksa nerede böyle spora vakit ayırmak
Anaaam sabah 5 mi epey erken yiyormuşsun canım sen, pilav yerine bulgur olsaymış daha iyi olurmuş ama iki öğün yiyorsun iki kaşık birşeycik olmaz
Afiyetler olsuuun canımSabah 10.30
İki yumurta
Bir dilim ekmek
Uç dilim peynir
Yarım havuç
Çeyrek elma
Öğle 14.00
Bir tabak pırasa yemeği
Bir kase yoğurt
Ara
Kizimla yaptığımız peynirli kekten çok minik kağıt kadar bir dilim
Akşam 19.30
Bir tabak pırasa yemeği
Bir kase kırmızı pancar salatası
Bir bardak ayran
Su 2lt @sahgull @Hepfitim
Yarım saat kadar hafif tempo yuruyus 30*2 60 puan ( valla aslında kangruda bebeyle yurudum canım çıktı diyebilirim bence milyon puan olmadı yine de neyse. ) Dizlerim tutmuyor bacım bugün daha spor mpor yapamam garî. @kedilovic Herkese iyi geceler ben siziyorum.
Zzzzzzz
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.461
- 348
iyi geceler kizlar
malesef bi kac gundur hic iyi beslenemedim.
erken kapatmaya gayret ettim. jillian a devam ettim.ama muhtemelen tartim arti olarak ilerleyecek. sali carsamba persembe guzel bir plan ile cuma eksi gelmeye gayret edecegim.
yarin da aksilik cikmazsa yuzmeye gitmeyi dusunuyorum.
malesef bi kac gundur hic iyi beslenemedim.
erken kapatmaya gayret ettim. jillian a devam ettim.ama muhtemelen tartim arti olarak ilerleyecek. sali carsamba persembe guzel bir plan ile cuma eksi gelmeye gayret edecegim.
yarin da aksilik cikmazsa yuzmeye gitmeyi dusunuyorum.
- 7 Kasım 2019
- 72
- 132
- 8
Benim de yemekte hep, akşamları aç aç durmak garibime gidiyo alışamadım daha
- 24 Eylül 2016
- 10.492
- 25.381
- 598
Afiyet olsun canımSabah :1 bardak ilik balli limonlu su 1 yumurta 2 tam ceviz küçük bir peynir 1 incir 1 fincan yeşilçay
Ara 1 bardak cay 1 kahve
Oglen 1 kase çorba 1 kepçe kuru fasulye ama susuz yedim.
Ara 1 fincan yeşilçay 10 adet badem
Aksam 1 tabak kereviz yemegi 1 tabak salata
15 dk.pilates 15 dk leslie 90 puan
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- 43
Yanlış yazmışım kız, 1 porsiyon işte.11 porsiyon az olmuştur kuzum biraz daha yeseydin
Afiyet olsun menün güzel
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Regli olmana rağmen iyi o zaman canim cuma gunun e kadar sen artıyı atar eksiye dondurursunregliyim zaten de haftasonu biraz fazla kacirdim
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Kinoa yi hic denemedim.karabugday chia yi denedim ama bir o kaldi. Afiyet olsun on ekşili acılı nefisCanım kısır çekti çektirtenler utansın zalımlarr
Dip not: kinoa kısırıdır enfestir mikemmeldir
Eki Görüntüle 2558843
