- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Tamamdır kaptanım merak etmeyin bulgur karnabahr turşu nohut fasulye yemek yok listeye girince Perşembeleri :))Cnm değerlerine batır mutlaka
Sağol canımm evet hafifledim şimdiden
Güncel baktır canım
Afiyet olsun çok güzel
Vayy kedicik harika
Özledim kahvaltı tabaklarımı yaa
Sen daha listeye giremedin mi cnm
Afiyet olsun
Ne tür bir diyet yapıyorsun
Tatlım listeye girince dikkat et perşembe bulgur vs yemiyoruz
Ohh katmerli spor daha ne olsun
Çok güzel afiyet olsun
Afiyet klsun canım
Nasılsın görüşemedik
Ayy afiyet olsun enginar çok severimBende menümü yazayım
Kahvaltı 8:00
Yarım kepçe mercimek çorbası üzerine azcık kruton ekmek ama çok az
Öğle 12:00
1 tane elbasan tava (bildiğiniz et)
1 tane enginar üstünün garnitürünü yemedim
Salata
Akşam 19:30
Avuç içi kadar hindi et
Salata
1,5 lit su
Cnm değerlerine batır mutlaka
Sağol canımm evet hafifledim şimdiden
Güncel baktır canım
Afiyet olsun çok güzel
Vayy kedicik harika
Özledim kahvaltı tabaklarımı yaa
Sen daha listeye giremedin mi cnm
Afiyet olsun
Ne tür bir diyet yapıyorsun
Tatlım listeye girince dikkat et perşembe bulgur vs yemiyoruz
Ohh katmerli spor daha ne olsun
Çok güzel afiyet olsun
Afiyet klsun canım
Nasılsın görüşemedik
Bende iyiyimSağol kaptanımm çok şükür yaa asıl sen nasılsın işler yoluna girdi galiba.
Ayni benbenim yapimda yok
anca atletik olurum ben kemiklerim kalin
Bulgur ve cubuk dışı güzel tatlimKizlar menüm pek iç açıcı değil ama
Sabah :2 dilim tam tahıllı ekmek,1 yumurta ,1 dilim beyaz peynir,7 zeytin,1 bardak süt,1 muz
Öğlen yanlış otobüse binmisim yolda tıngır tıngır ettikçe midem kalktı hemen durakta inip 1 paket cubur kraker aldım yedim :/
Akşam yemegimi de yedim if yapıyorum artık malum en çok faydayı ondan goruyorum
Akşam:5 kaşık etsote,5 kaşık bulgur ,1 büyük bardak ayran 2 ceviz
Hepfitim sahgull @hande_buse
Sgl cnm iyi olmaya çalışıyoruzNaber canım nasılsın ? Az görüyorum seni sanki gibi iyisniz dimi oğluş nasıl ?
Saol kuzum. Ekmeğini yiyorum valla, iyi kilo verdim pazartesinden bu yanaSüper menü olmuz
İşin özü şu, karatay yapmaya başladım ilk önce ama açık uçları olan bir beslenme şeklinde ben hemen cozutuyorum. 'sağlığım için..' düşüncesini bir türlü benimseyemiyorum. O nedenle pazartesi yine 75 küsürleri görünce proteinle beslenmeye kadar verdim.Ooo menü süper canımm yarın tartı var diye mihadi bakalım eksilerr bekliyoruzzz.
Karatay diye başladım, pazartesinden bu yana resmen dukan yapıyorum. Sadece dukanda öğün atlama diyor ama ben alışkanlıktan 2 öğün besleniyorum.Afiyet olsun
Ne tür bir diyet yapıyorsun
Ayyy ne güzel bir menü afiyetler olsuuunEvett günü kapatmaya geldim kızlar. Hemen özetliyorum:
Sabah
60 gr kadar kavurma ile 1 yumurta,
60 gr kadar az yağlı peynir,
1 küçük salatalık,
2 marul yaprağı, 5 yaprak roka, azıcık dere otu ve maydanoz
1 yeşil biber
Akşam
1 kaseden biraz fazla haşlanmış kereviz yoğurtlu
250 gr kadar tavuk but yağsız tavada.
Yarın sabah güncel kilomla burdayım
Iyi akşamlar hepinize
Bende yazim menümü
Yarın tartı var diye hafif geçirdim çok şükür
12de 1kase tavuk çorbası +3yk nohut
19da ton balıklı salata
25dk yürüyüş
1lt su ama içerm yatana kadar
Akşam ki salatam da bu
Eki Görüntüle 2557328
Kaptanım afiyet olsun hafif geçirmişsiinizBende menümü yazayım
Kahvaltı 8:00
Yarım kepçe mercimek çorbası üzerine azcık kruton ekmek ama çok az
Öğle 12:00
1 tane elbasan tava (bildiğiniz et)
1 tane enginar üstünün garnitürünü yemedim
Salata
Akşam 19:30
Avuç içi kadar hindi et
Salata
1,5 lit su
Allah şifa versin inşallah önemli bir durum değildirBende iyiyim
Sistemleri programları öğrenmeye çalışıyoruz
Evet daha rahatım
Yarın eşim ameliyat olucak onuda atlattın mı tamam inşallah
Akşamda hafif geçmiş ooh süper afiyetler olsunKahvalti(11:15)
Menemen
3 zeytin
Yarim kk peynir
2 dilim tb ekmegi
2 fincan çay
Ara(14:15)
1 muz
Aksam(19:00)
Eki Görüntüle 2557495
1 dilim ekmek
1 litre ödem çayı
2 litre su
sahgull
Afiyet olsun canım olur olur neden patlayasın ben eksi ile geleceğini düşünüyorumSelam kizlar. Herkese iyi geceler.
Kahvaltı 11.00
İki yumurta
3 minik dilim peynir
2zeytin
Yarım havuç
Yarım kapya biber
Öğle 15.00
İki kepçe mercimek çorbası ( içinde soğan sarımsak ve mercimek var sadece, patates ve un koymadigim için ekmek yerine gecmemeli bence)
Çeyrek dilim ekmek
İki kasik mantar sote
Akşam 19.00
İki kepçe mercimek çorbası
Dort kaşık mantar sote
Su 2,5lt
Spor yok
Gece boğazını tutarsam en azindan eksi gorurum diye umuyorum. Bu hafta kötü geçti inşallah patlamaz.
alnimin teriyle menumu yazayim
sabah 9.30
2 yumurta ile omlet
yarim dlm kepek ekmegi
domates, kirmizi kok
sutlu kahve
ara 12.30
sutlu kahve
1 kac parca granola
ogle 14.00
1 kase cacik
2 wasa
aksam 18.00
1 dlm somon firinda pisti
maydonoz
cay
su 2 lt
spor
jillian 5.gun
Sabah akşam ne güzel afiyet olsun sütlü baklava tartı öncesi olmasaymış iyimiş tatlımSabah 11 gibi 2yumurtayla kavurma 1 dlm tahinli ekmek domatez salatalik
Aksam 5 gibi kabak yemegi yogurt salata
Ara 1 bitki cayi 1 dlm sutlu baklava
Su 1.5 ltre
Oooooo süpersiiiin tatlım tebrik ederiiimGünaydın kızlar.
Onca proteinden sonra dün sebze yemeye başlayınca tartının artacağından emindim amaaa,
Eki Görüntüle 2557594
Bu hafta azimle çalıştım, başardım. Darısı gelecek cumaya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?