- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
O ekmeği az kızartıp içine kataydın iskenderimsi olurdu
O ekmeği az kızartıp içine kataydın iskenderimsi olurdusabah
2 yumurta ile soganli menemen
1 catal patates
1 tane havuc rendeledim limonlu azcik yagla
cay
ogle
1 kase granola az ceviz ve hindistan cevizi ile
ara
cay
1 biskuvi
aksam 16.40 (bugun yarin erken kapatiyorum)
mantar ile yalanci manti
Eki Görüntüle 2556923
acikirsam sutlu kahve icerim
su 1.5 lt
spor henuz yapmadim ama jillian yapicam kesin
Ohh su süperIyi akşamlar kızlar. Akşam menümü paylaşmaya geldim,
250 gr kadar tavuk but,
1 kase yoğurt
Su içmekle ilgili sıkıntım olmadığı için yazmıyorum onu. Günde 2 litre garanti.
Bir günü daha bitirdik, yarına Allah kerim. Selamlar, hürmetler.
Su çokkk önemliİyiakşamlar kızlarr
12de köfteli Bezelye yemeği 1tabak +2dilim kepek ekmeği +1 armut
19da 1tabak hamsi buğulama +2dilim çavdar ekmeği
25dk yürüyüş
Su içemedim yoğunluktan ona bile fırsatım kalmıyor
Afiyet olsun şişmoşşsabah
2 yumurta ile soganli menemen
1 catal patates
1 tane havuc rendeledim limonlu azcik yagla
cay
ogle
1 kase granola az ceviz ve hindistan cevizi ile
ara
cay
1 biskuvi
aksam 16.40 (bugun yarin erken kapatiyorum)
mantar ile yalanci manti
Eki Görüntüle 2556923
acikirsam sutlu kahve icerim
su 1.5 lt
spor henuz yapmadim ama jillian yapicam kesin
Immm evet olabilir iyi fikirO ekmeği az kızartıp içine kataydın iskenderimsi olurdu
Eveet arkadaslar minimum hedefleri acikliyorum.
unutmayin bunlar minimum yani bu cuma olmasi gereken en dusuk kilonuz.
Eger bu kiloya sahip olamazsaniz sari kart alirsiniz.
Bazilariniz zaten hedefi tutturdu biliyorum onlar da rehavete kapilmasin
yuzde 5 ve uzeri= Harika => eski sari kartlar silinir
yuzde 4 = Cok iyi
Yuzde 3 = Iyi
Yuzde 2 = Gecer
Yuzde 1.99 = otur sifir, Sari kart
Sari kart aylik %5 veya haftalik 1. lik ile silinir.
2 sari kartin ne yaptigini henuz bilmiyoruz
Eki Görüntüle 2556965
@Luteb03 @Canim cocuklarim @olvidos @hande_buse D Dildevherderdedeva SekerMandalinasi aypare ackerman
Listede adi gecen herkesi etiketledim.
@ervanazlimHepfitim sahgull Lusi
sizleri de listeden cikmasaydiniz ne olacagidi gormeniz icin etiketledim
Cnm geçmiş bir arkadaşın bu yulaf lapası macerası kilo verememekler sonıçlanmıştıSelam kizlar , bugün markette gezerken canım cok tatlı çekti
Almasam olurmuydu bilmem ki bence olmazdı, ama aklıma cikolata falan gelmedi,bide baktım kendimi bebek reyonunda bebek maması alırken buldum
Muzlu bebek maması almış bulundum ve hüplettim de
Akşama ızgara kırmızı et ve salata ayran yicem,saat 5de günü kapaticam.
30dk yürüdüm simdi kahvemi içiyorum,sabah 7 buçukta bir kase yulaf lapası 1 orta boy muz ve 2 ceviz yedim
Oglende yine bir küçük kase yulaf lapasi, 5 çiğ badem 1yk kuru uzumle yedim
Artık hayal oldu böyle tabaklarSelam kızlar akşamı erken kapatiim dedim
Tavuklu karabuğday salata ımmhhh önerilir+ 3 kaşık yoğurt
Eki Görüntüle 2556834
Yiyo o şişko biraz zor dönerKaptanım yapmayın yadönün bir an önce diyete
Yok kaptanım bugünlük böyle oldu sadeceCnm geçmiş bir arkadaşın bu yulaf lapası macerası kilo verememekler sonıçlanmıştı
Sürekli böyle beslenmiyorsun değil mi
Tamam cnm aman vitaminlerini tam alYok kaptanım bugünlük böyle oldu sadece
Folik asit demir alıyorum ama multivitamin mi alsam acabaTamam cnm aman vitaminlerini tam al
Tek düze beslenmek sağlıklı değil
Ay ellerine sağlık süper olmuş buEveet arkadaslar minimum hedefleri acikliyorum.
unutmayin bunlar minimum yani bu cuma olmasi gereken en dusuk kilonuz.
Eger bu kiloya sahip olamazsaniz sari kart alirsiniz.
Bazilariniz zaten hedefi tutturdu biliyorum onlar da rehavete kapilmasin
yuzde 5 ve uzeri= Harika => eski sari kartlar silinir
yuzde 4 = Cok iyi
Yuzde 3 = Iyi
Yuzde 2 = Gecer
Yuzde 1.99 = otur sifir, Sari kart
Sari kart aylik %5 veya haftalik 1. lik ile silinir.
2 sari kartin ne yaptigini henuz bilmiyoruz
Eki Görüntüle 2556965
@Luteb03 @Canim cocuklarim @olvidos @hande_buse D Dildevherderdedeva SekerMandalinasi aypare ackerman
Listede adi gecen herkesi etiketledim.
@ervanazlimHepfitim sahgull Lusi
sizleri de listeden cikmasaydiniz ne olacagidi gormeniz icin etiketledim
Bugun biraz kırdım o iştahıKaptanım yapmayın yadönün bir an önce diyete
Amaniiinnn vaz mi caysam neFree gel free senin gaptanın olayım seni kamçılayım kezzap dökeyim zayıflatayım
Afiyetler olsun kaptanımSelamlar menüyle bismillah diyelim başlayalım
Kahvaltı 7:40
Çeyrek simit
Domates salatalık
Peynir az, 3 zeytin
Öğle 12:00
1 tabak karnabahar
Yarım kepçe mantar çorbası
Akşam 18:30
5 yk kadar pırasa
2 yk yoğurt
Yarım dlm tb ekmek
1,5 lit su
Afiyet olsun canımIyi akşamlar kızlar. Akşam menümü paylaşmaya geldim,
250 gr kadar tavuk but,
1 kase yoğurt
Su içmekle ilgili sıkıntım olmadığı için yazmıyorum onu. Günde 2 litre garanti.
Bir günü daha bitirdik, yarına Allah kerim. Selamlar, hürmetler.
Su ic yaa cok önemliİyiakşamlar kızlarr
12de köfteli Bezelye yemeği 1tabak +2dilim kepek ekmeği +1 armut
19da 1tabak hamsi buğulama +2dilim çavdar ekmeği
25dk yürüyüş
Su içemedim yoğunluktan ona bile fırsatım kalmıyor
Harika afiyetler olsun tatlimsabah
2 yumurta ile soganli menemen
1 catal patates
1 tane havuc rendeledim limonlu azcik yagla
cay
ogle
1 kase granola az ceviz ve hindistan cevizi ile
ara
cay
1 biskuvi
aksam 16.40 (bugun yarin erken kapatiyorum)
mantar ile yalanci manti
Eki Görüntüle 2556923
acikirsam sutlu kahve icerim
su 1.5 lt
spor henuz yapmadim ama jillian yapicam kesin
ZalimsinEveet arkadaslar minimum hedefleri acikliyorum.
unutmayin bunlar minimum yani bu cuma olmasi gereken en dusuk kilonuz.
Eger bu kiloya sahip olamazsaniz sari kart alirsiniz.
Bazilariniz zaten hedefi tutturdu biliyorum onlar da rehavete kapilmasin
yuzde 5 ve uzeri= Harika => eski sari kartlar silinir
yuzde 4 = Cok iyi
Yuzde 3 = Iyi
Yuzde 2 = Gecer
Yuzde 1.99 = otur sifir, Sari kart
Sari kart aylik %5 veya haftalik 1. lik ile silinir.
2 sari kartin ne yaptigini henuz bilmiyoruz
Eki Görüntüle 2556965
@Luteb03 @Canim cocuklarim @olvidos @hande_buse D Dildevherderdedeva SekerMandalinasi aypare ackerman
Listede adi gecen herkesi etiketledim.
@ervanazlimHepfitim sahgull Lusi
sizleri de listeden cikmasaydiniz ne olacagidi gormeniz icin etiketledim
Yiyo o şişko biraz zor döner
Evet princtiManzara ne güzelmiş öyle şekerim
Savaşta kazanan taraf olacaksııııın
Gün kurusu, cennet elması ya da hurma bunlarda daha çok şeker içeriyor bi tane yedin mi hooop kesiyor
Çerez iyidir de ölçülü yemekte fayda var bende çok severim yaaa
Çoçukken balık pişirme kokusundan o kadar rahatsız olurdum ki evlenince de evde katiyen yapmıyorum, yallah balık pişiricisine hoop gelsin eve
Kesinlikleee sımsıkı taş gibi vücutlar beklee bizi geliyoruuuz
Akşam menün hafif olmuş oo süpersiiin
Kaptanım merhabalar yeni şubeniz hayırlı olsun
Benim bu cuma 3. deneme mi oluyorHepfitim
Afiyet olsun canım pirinç pilavı mıydı akşamkiler
Akşam bol proteinli olmuş ama olsun proteinden zarar gelmez
Afiyet olsun tatlım kinder pingui dışında harika bir menü. Yatmadan önce yapabildin mi sporu
Günaydın canımm akşam akşam 10da mı
MAsterchef pişmanlıktııır ben izlemiyorum ya
Günaydın canım regli dönemin bu ay çok kötü geçti uzun zamandır böyle olmuyordum ama şimdi çok şükür iyiyim
Bilmem ki kuzum bi bakmam lazımManzara ne güzelmiş öyle şekerim
Savaşta kazanan taraf olacaksııııın
Gün kurusu, cennet elması ya da hurma bunlarda daha çok şeker içeriyor bi tane yedin mi hooop kesiyor
Çerez iyidir de ölçülü yemekte fayda var bende çok severim yaaa
Çoçukken balık pişirme kokusundan o kadar rahatsız olurdum ki evlenince de evde katiyen yapmıyorum, yallah balık pişiricisine hoop gelsin eve
Kesinlikleee sımsıkı taş gibi vücutlar beklee bizi geliyoruuuz
Akşam menün hafif olmuş oo süpersiiin
Kaptanım merhabalar yeni şubeniz hayırlı olsun
Benim bu cuma 3. deneme mi oluyorHepfitim
Afiyet olsun canım pirinç pilavı mıydı akşamkiler
Akşam bol proteinli olmuş ama olsun proteinden zarar gelmez
Afiyet olsun tatlım kinder pingui dışında harika bir menü. Yatmadan önce yapabildin mi sporu
Günaydın canımm akşam akşam 10da mı
MAsterchef pişmanlıktııır ben izlemiyorum ya
Günaydın canım regli dönemin bu ay çok kötü geçti uzun zamandır böyle olmuyordum ama şimdi çok şükür iyiyim
2 öğün besleniyorum, ilk öğün 10-11 gibi, sonra 6 buçuk gibi akşam yemeği. Ama öğünleri ayrı ayrı paylaştığım için burda sadece akşam var. En iyisi gün sonunda derleyip toparlayım, her bir şeyi yazayım. Günaydın bu arada kızlarOhh su süper
Kahvaltı yok mu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?