Ay kuzum tartiya ne kadar yansir bilmiyorum ama
1 kepce corba 1 dilim ekmek ile esit
1 kase 2 kepce olsa enaz
Toplamda 4 dilim ekmek çok
Bir de ezogelin tahilli olur belki arti yapmaz ama cok da eksi vermez
Hayırlısı olsun tatlııımmmselam kizlar
fitness a gittim biraz baslangic seviyesi ama napalim hic hareketten iyidir
simdi de cocuklari almaya geldim ama yarim saat erken gelmis oldum eve gecmeden fitnessten direkt gelince. gideyim de parkta yarim saat yuruyus yapayim bari
Menün güzel tatlım gece kaçamağın var mııı?Iyi akşamlar herkese. Akşam yemeğimi paylaşayım hemen,
Yarım kase mercimek çorbası,
Yarım kase karnabahar brokoli yoğurtlu,
1 kase ton balıklı salata,
2 kaşık zeytinyağlı pırasa yemeği,
Belki bi 50 gr da tavuk sote yemişimdir. Annem benim için yemeklerin içine un, pirinç atmayınca onlara eşlik etmek durumunda kaldım ama porsiyonlarım minnacıktı
1 mandalina
yarim muz
1 kase musli
3 ceviz
ogle
1 kase salata
sutlu kahve
1 wasa
ara
1 elma
aksam 17.00
5 6 parca tavuk
maydonoz
su 1.5 lt
spor 1 saat fitness
30 dk yuruyus
Kızlar iyiakşamlar işler aşırı yoğun zaten işte girme şansım olmuyor akşam da girip yazmaya çalışıyorum pek sohbete vaktim olmuyor
Menümm
12de 1kase çorba +bezelye yemeği 3-4kaşık
19.30da 2kase ezogelin çorbası + lahana havuçlu salata
25dk yürüyüş + 1lt su
Hepfitim
Kahvaltı 10.30
İki yumurta
Beş minik dilim peynir
Uç zeytin
Yarım kapya biber
Yarım mandalina
Çeyrek ayvA
Öğle 15.00
Yulaf ezmesi,muz ceviz karışımı bir kase
Akşam 19.00
Bir ( dikkat cekiyorum sayiyla da 1 iki değil tabak kinoa kısırı
Su 2lt
Spor yok evde kosmami saymazsak.
@Hepfitim
Herkese selam kızlar
Sabah tereyağlı ballı 1 dilim ekmek kk peynir 5 zeytin yeşillik
Öğlen ölçülü çerez
aksam sebzeli tavuk ayran salata
Su 1.5 litre
Spor yok çocuklar hasta tüm gün onlarla uğraştımHepfitim
Şahaneeee, tebrik ederim tatlımGünaydın kızlar
Geçen haftaki kilom 68
Bu haftaki 67 .5
Giden -500
%0.73
E süpersin canım tebrikler
Şahaneeee, tebrik ederim tatlım
E süpersin canım tebrikler
Sende regli dönemi öncesi şişkinlik mi yaşıyorsun, ben çok muzdaribiim bu konuda
Hani cem yılmaz tiiye aldı ya "Her yanım şiş şiş" tam olarakta öyle yanii
Günaydın kızlar
Geçen haftaki kilom 68
Bu haftaki 67 .5
Giden -500
%0.73
Sgl cnm
Akşam 5 gibi yedim çerez lerde tuzsuzdu
bilmiyorum neden göbeğimde şişkinlik var bugün
Limonlu su şişkinlik yapar mi ki gündüz limonlu su icmistim
Bu arada seni de tebrik ederim çok azimle sporuna devam ediyon kilon cok fark etmese bile vücudunda incelme oldu mu
Teşekkür ederim canım zamanla olur neden olmasııınSenide tebrik ederim canım ama senin menülerin süper ya , ben senin kadar düzenli gidemiyorum.
Papatya çayı içmeye başladım reglime de daha var zaman
Tebrik ederim canııım süpersinGeçen hafta 79.4
Bu hafta 78.4
Fark 1 kilo
%1.27
Şartlar sana uymuyorsa, şartlar sana uysunKızlar spor konusunda kafam çok karışık 1 adır severek gidiyorum spora artık hava burada da soğumaya başladı dolmuşla gitsem yürümem gerekiyor ve hava karanlık olduğu için köpeklerden korkarak gidiyorum, otobüsle gitsem otobüs düzenli kalkmıyor zor zahmet 18:30 a yetişiyorum. En önemlisi de kızım gündüz uyumuyor artık akşamları erkenden yatıyor haftanın 3 günü halim ve zamanım kalmıyor ilgilenmeye yemek yiyip rutin hazırlıklardan sonra yatış
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?