- Katılım
- 5 Aralık 2015
- Mesajlar
- 5.122
- Emoji Skoru
- 11.797
- Puanlar
- 248
Hayırlı olsun insallah herseyin güzel cikar canimBEn bugün kan tahlili verdim bütün herşeye bakılacak 15 kasım da diyetisyen gelecek onunla görüşeceğim sonuçlarla
gecmis olsunkızlar iyi akşamlar
iştahsızlığımın sebebi belli oldu. hasta oluyorumhem dönemim yaklaşıyor hem soğuk algınlığı...
sabah-- kahvaltılık, ekmek yok
öğle----köfte, salata
akşam--- menemen, biraz ekmekle yedim valla kızlar çok açtım. bi bardak da ayran.
bugün yarım litrelik şişeyi ancak bitirebildim suda.
şimdi de bi ağrı kesici içtim dinleneceğim biraz.
başım çatlıyor..
guzel menuSabah 1 brdk sütiçtim
11 00 Kahvaltıda misafirim vardı tehlikeli bisey yemedim herbirinden az az yedim
Kahve 1 kuru incir
Akşam ekşili meftune yedim 1 dlm ekmek
2 brdk Açık çay limonlu 3 hurma
sahgull su 1.5 lt
Allah kabul etsin cnmmenum
gunler.kisalmisken biraz kaza orucu tutayim dedim
sahur 5.00
2 haslanmis yumurta
2 dlm tb ekmegi ile tost
1 bardak portakal suyu
iftar 4.45
1 kase tarhana corbasi
2 kofte
salata
18.00
1 protein bar 99 calori
cay
su 1 lt
spor jillian 21.gun
Kış kabağıyla etli sumaklı bol sarmisakli sağlıklı bi yemekguzel menu
su grup sayesinde ne yemekler ogreniyorum yaw eksili meftune yi hic duymamistim.
bi daha rumuz degistirecek olursam aklimda bulunsun
Menüm
Sabah :2 dilim kepek ekmeği,1 2 kaşık domates sosu ev yapımı,3 zeytin,3 kaşık lor,1 avuç fıstık
Akşam:200 Gr tavuk,1 bardak ayran, salata,yarım dilim ekmek
Spor yapasim yoktu bugün
Eğer akşama yapabilirsem yapıcam
Sadece 15dk bölgesel,150 ip ve 25 squat yaptım
Normalde 3odk Leslie ve 45dk pilates vardı rutinde sanırım yarına kalırHepfitim sahgull hande_buse
Günaydın hanımlar
Dün ki menüm
Kahvaltı 08.00
2 yumurta 2 dilim ekmek
Öğle 12.00
Bulgur pilavı, et döner ve salata
Akşam 18.00
Mercimek çorbası 2 dilim ekmek
Çok az su içiyorum sürekli dışarda olduğum için bu hafta hedefim sabit kalabilmek
BEn bugün kan tahlili verdim bütün herşeye bakılacak 15 kasım da diyetisyen gelecek onunla görüşeceğim sonuçlarla
Spor harika ama menun çok hafif kalmış sanki canimGünaydınnn kızlar,
Sabah :1 yumurta çok az ekmek, peynir, zeytn
Ara 1 sade kahve
Öğle :1 dilim ekmek domates, peynir, zeytin, bol yeşillik
Ara : 1 mandalina, biraz üzüm
Akşam :3 kaşık fava , 2 kaşık kabak yemeği
Spor : 1 saat pilates, 20 dk yürüdüm tempolu, 20 dk bisikletsahgull aypare ackerman
Afiyet olsun canım süpersinnnnn
Bende dün 1 saat pilates, 20 dk bisiklet, 20 dk yürüdüm tempolu.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?