Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

-Artemis_ .!.:

1 ince dilim pasta ,1 dilim kaşarlı beyaz ekmek yedim akşam menume ek
Yarın az yemeye çalışıcam telafi için , akşamda spor yapıcam. Erir gider insallah

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

oh sonunda liste yazildi da bilancoyu aciklayacagim. Rezilligimi duyurabilecegim
pretty_rose bu ay yine sari kart aldin 2 oldu. ancak takim ici 1. oldugundan 1 sari kartin silindi. 1 kaldi
sahgull takim ici 3. lugu sari kart silindi.
Yeni sari kartlar da hayirli olur insallah
Eki Görüntüle 2548138

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Selam canım
Ben gülşah
Hoşgeldin aramıza
Menülerine benide etiketlersen sevinirim gözümden kaçmasın
Kaçamaklar içinse hemen cezanı keselim alışkanlık haline gelmesi
Haftasonu 45 dk spor istiyorum normal rutin sporuna ek yapıp etiketlersin beni

Genişletmek için tıkla...

-Artemis_ .!.:

Merhaba kaptanım hoşbuldum
Tamam bundan sonra etiket yaparım hep :)
Normal sporuna ek olarak dimi bu

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Evet cnm ekstra
Yansın yediklerin yapışmadan gitsin

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

3. TAKIM 645. ETAP TAKIMİÇİ
DERECELER

1. @pretty_rose ==>> 1,32

2. @Hepfitim ==>> 0,87

3. @sahgull ==>> 0,79

​

Genişletmek için tıkla...

-Artemis_ .!.:

Tamamdır kaptanım. Bide size bişey sormak istiyorum sporla ilgili. Şimdi ben haftada 3 sefer 30dk Leslie,arkasına 45dk pilates yapıyorum. Bu şekilde incelir miyim? Mesela 40 bedenden 36ya geçmek kaç ayımı alir

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Cnm yağ yakmak için daha çok kardio yapmak lazım, leslie kardio mesela ek olarak ip atlayabilirsin sağlık sorunun yoksa az az başla arttırr, pilates zaten mucize çok güzel şekillendiriyor vücudu , kendinmi yapıyorsun yoksa hoca eşliğinde mi, vucuduna uygun hareketler yapman lazım

Genişletmek için tıkla...

-Artemis_ .!.:

Yaptığım şekilde etkili olmaz mı hemen hemen 75 80dk yapıyorum. Kendim yapıyorum şuan önce Leslie yapıyorum ısınamak için arkasına pilates

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Tabiki olur sporun etkisi olmazmı
Ama hep aynı bölgelere çalışma
Mutlaka kardio plateste yap
İp mutlaka atlamaya çalış
Sana özelden bir instagram sayfası atayım
Orda hareketleri tek tek gösteriyor hangi bölgeyi çalıştırdığı

Genişletmek için tıkla...

Luteb03 .!.:

Aboww 1. Olmuşum bilanço da

Hepfitim öncelikle çok geçmiş olsun tatlım çocuklar böyle olunca düzen de kalmıyor tabi haklısın. Ama zaten gitmiyormuşsn sevindim aman yiyeyim kilo alayım deme o aralarda da.
Aslında biz yemek için bahane arıyoruz öyle oldu yedim böyle oldu yedim diye. Senin güncelin kaçtı kaç kiloyla gelmiştin gruba merak ettim

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Maşallah cnm
Hep böyle devam et kurtul kilolarından
Bende iki haftalık bir mola verdim kilo almadan dönücem inşallah

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Sagol kuzum
Ben takima 109 la basladim
Guncel 81 tatlim

Genişletmek için tıkla...

Luteb03 .!.:

İnşallah canım yaa ilk defa bu kadar iradeliyim ama normalde 1hafta yapıp bırakıyordum buraya cumaları kilo yazmak bile motive edici
Valla güzel kilolar vermişsiniz almayın geri.




Ooo maşallah tatlmm süper walla

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Sagol kuzum
Ben takima 109 la basladim
Guncel 81 tatlim

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

murya07 ve ervanazlim
Kızlar demekki bişeyi yanlış yapıyorsunuz
Sizin yerinizde olsam daha fazla direnmem bir diyetisyenden yardım alırım

Genişletmek için tıkla...

Canim cocuklarim .!.:

Ne kadarsürede verdin cnm

Genişletmek için tıkla...