Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Sweetdimple .!.:
MENÜM
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu

KAHVALTI
1 lop yumurta
2 dilim peynir
1 çay bardağı ceviz
9 zeytin
1 bardak süt
1 turp
1 tabak dereotu ve maydanoz

ÖĞLE :
1 bardak kefir

AKŞAM:
Izgara balık
Bol salata
1 k k tahin helvası:56:

SPOR
Bugun koşu bandımla ayrı düştük fakat en az 3 saat yürüdüm:8:

SIVI:
2 lt limonlu tarçınlı su
2 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi +1 kuru kayısı
1 fincan siyah çay
1 fincan hibisküs
1 bardak süt
1 bardak kefir
takviye olarak omega 3

kızlar bu arada kefir felaket bağırsak çalıştırıyor önceleri hava değişiminden sanmıştım fakat bugün arkadaşımda aynı etkiden bahsedince sebebi buymuş dedimm hemen sizinle paylaşmak istedimm kefir yer yemez bağırsaklarımda orkestra çalmaya başlıyor resmen:9::1:
Genişletmek için tıkla...
Bende en kisa zamanda alip deniycem tadini merak ediyorum.benim favorim bagirsak calistirma konusunda aci pul biber ablm
 
ayulduzz .!.:
Esim keten tohumu almis ama ogutulmememis internetten arastiriyim dedim bi yerde keten tohumunun sari olmasi gerektirdigini kahverengi olanlardan uzak durulmasi gerektigini,kus yemi olarak kullanilirmis kahveengi olan tabii bunu okuyunca tiksindim ya:( acaba yesemmi yoksa kuslarimami versem keten tohumcular cevab bekliyorum:)
Genişletmek için tıkla...


Evet canım keten tohumunu ben uzun süre araştırdım bir arada kullanıyordum fakat çok dikkatli kullanılmalıymış bikaç yerdede nodul oluşumuna sebep olduğunu okuyunca kullanmaktan vazgeçtim açıkçası zaten doğru okumuşsun gerçek keten tohumu zor bulunuyor açık sarı renkte oluyor karar senin bitanemm içinde omega 3 ve omaga 6 var fakat ben bıraktım açıkçası

 
Son düzenleme:
ayulduzz .!.:
Bende en kisa zamanda alip deniycem tadini merak ediyorum.benim favorim bagirsak calistirma konusunda aci pul biber ablm
Genişletmek için tıkla...

hazır kefirlerle kendi mayaladığın kefir çok farklı bitanemm evet haklısın acıbiber entkilisi fakat ben yiyemiyorummm canımm:25::25:

bir ara sırf metabolizmam hızlansın diye kırk yıldan sonra yemeyi denedim ama yok bana göre değill sen en güzelini yapıyorsun:42:
 
Sweetdimple .!.:
Slm güzeller güzel bir haftasonu dileirm hepinize sabahtan beri koşturmaca bende geçen temmuzda samsung laptop almıştım netten ne şans vardırki 2 ay sonra servis harddiskini değiştirmişti ptsi ise ekran aynı tv gibi resmen karınacalandı tekrar götürmüştüm dün akşam aradılar kablosunu fatrasını getirin diye bugün götürdüm sabah ana kartı iptalmişş allahtan yenisiyle değişecekler 1,5 haftacık beklemem gerekiyormuş sadece neyse sağlık olsun bunada şükür kaldık masaüstüne ordan pazara gittim özgür yumurtalarımı ve eksikleirmi aldım eve geldim ünv den arkadaşım geldii yemekti çayd derken saat bu saat oldu:17::17:
haftasonları hep bizde kalır cumadan gelir pazar gider ama rahatsız bugün evine gitti bende hemen kendimi buraya attımmm:21::21:


çiğ köfteni marula sarıp dürümü iptal etseydin bir sorun yoktu tatlımm annesizliğe alış bitanemm bir gün önceden yapabilirsin yemeklerini evlenince rahat edersin pratik olur sana zorluk çekmezsinn:32::32::32:


Hakkında hayırlısı olsun Dilekcimm rabbim herşeyi gönlüne göre nasip etsin inş


akşam menün baya çeşitli olmuş cnm afiyetolsunn nescafeden de bi vazgeçebilsen tatlım:54::54:



Slm tatlım iyyiz şükür sende bu ara yoğunsun anlaşılann



Çok yoruldun canımm kolay değill eminim çok güzel geçmiştirr dinlen güzelce haftasonu:16:



Çağlacım hoşgeldinnn özledikkk biz iyiyiz tatlım izin nasıl gidiyor bakalım:48:



Niye öyle bişey demişki Canan abla duymadım ben :26: küsme fıstıkcım mutlaka mantıklı bi açıklaması vardır demişse de ayıp etmiş bence de



3 dilim ekmekmii:53: gözüm seyrimeye başladı Ayfercimmm çokmu acıkmıştın bitanemmm :26:

sevgililer gününde bol bol dans edildi sanırımmm ohhh süperrr elbette sayılır neden sayılmasın:21::21:evde 10 dk ip atlasan diyorum Ayferim nasıl olurki:26:






iyi akşamlar Ahsenimm ellerine sağlık canım misler gibi olmuştur evin şimdi:16:



sonuçlarını ne zaman alacaksın bitanemm inş güzel sonuçlarla gelirsin



:46::46::nazar: söyle söyle tabiii böyle güzel haberleri içinde tutma çok sevindim tatlımm erimiş yağlarr olsun haftaya mutlaka olumlu etkiler bizi harika gitmiş :21::21::29:



İyi akşamlar canımmm biraz koşturmaca oldu bugün ama güzeldi genelde:16:



Diyetisyenin izin verdiğine göre bize yorum yapmak düşmez hakettin tatlım afiyetolsun yaramasın inş:54:


Slm şeker kaptancımm bu ara evet çok yoruldun bitanemm gerçekten senin için iyi olacaksa biraz dinlen tatlımm ama bizi sensiz bırakma yinede :14: ve lütfen çok kısa süreli olsun:31:

biz elbette tüm takım olarak elimizden geleni yaparız merak etme canım ama sensiz de öksüz kalacağız:50::50:
Genişletmek için tıkla...

Ya aslnda yemek yapmak o kadar dert degil de simdi sinav oldugu icn haftaya kadar cok calismam lazm ondan sorun oluyor :/ ama bugn baya hallettm yemek de yaptm baya yarina falan da yetsin oyle gittim dersaneye :))
 
sulofe .!.:
Kızlarrrrr
Size söylemezsem çatlıycam dün diyetisyen ölçümü vardı yaa 1.800 gr yağdan gitmiş regli ilk günü olduğu için malesef listeye yansıyamadı üzgünüm ama o kadar dikkat ettim karşılığını aldım çok mutluyum sizle paylaşmak istedim. Bugün ve yarın yoğun olucam ilk uzun fırsatta gelirim geçmişe bakarım . Öptüm hepinizi
Genişletmek için tıkla...

Tebrik edrim arkadasim super bi mutluluk
 
kelebek.hill .!.:
Ya aslnda yemek yapmak o kadar dert degil de simdi sinav oldugu icn haftaya kadar cok calismam lazm ondan sorun oluyor :/ ama bugn baya hallettm yemek de yaptm baya yarina falan da yetsin oyle gittim dersaneye :))
Genişletmek için tıkla...

İşte bu kadar bitanemmm :46: dolapta yoğurdunu eksik etme zamanın olduğundada salatanı tapırdak diyorum ben :9: o kaplarda hazırla yiyeceğin zaman sosunu eklersinn salata malzemelerini yıkamaya insan bazen üşenebiliyor çünkü senin için pratik olur tatlım:34: dondurucuya da biraz köfte depola sıkıştıkça elinin altında hazır olur tatlım
 
Sweetdimple .!.:



Evet canım keten tohumunu ben uzun süre araştırdım bir arada kullanıyordum fakat çok dikkatli kullanılmalıymış bikaç yerdede nodul oluşumuna sebep olduğunu okuyunca kullanmaktan vazgeçtim açıkçası zaten doğru okumuşsun gerçek keten tohumu zor bulunuyor açık sarı renkte oluyor karar senin bitanemm içinde omega 3 ve omaga 6 var fakat ben bıraktım açıkçası
Genişletmek için tıkla...

Ozaman hic acmiyim paketi aktarimdan yesil cayladegistiriyim sagol ablacigim
 

iyi aksamlar kizlar...
nasilsiniz canlarim..:16:
ayulduzz .!.:
Kaptanim ya:( canim elinden gelenin fazlasini yapiyorsun bizim icin senin gibi kaptanimz oldugu icin cok sansliyiz hepimizde yogunluk oluyor zaman zaman bir kere bile girsen bugunlerde olmazmi birakma bizi:(
Genişletmek için tıkla...
dilekcigim cok sagol canim benim:16:..canim tabiki girerim sorun o degil canim..bu siralar kizin dersleri,okulu hep bana kaldi..yetismeye calisiyorum..gecen hafat öyle yogundum,bu gün 3 numara rahatsizlandi kusuyor,ister istemez giremiyorum..kendime belirli bir program kurana kadar demistim sadece:17:
yoksa inaninki hepiniz kardesim gibisiniz canim:16:
Sweetdimple .!.:
Slm güzeller güzel bir haftasonu dileirm hepinize sabahtan beri koşturmaca bende geçen temmuzda samsung laptop almıştım netten ne şans vardırki 2 ay sonra servis harddiskini değiştirmişti ptsi ise ekran aynı tv gibi resmen karınacalandı tekrar götürmüştüm dün akşam aradılar kablosunu fatrasını getirin diye bugün götürdüm sabah ana kartı iptalmişş allahtan yenisiyle değişecekler 1,5 haftacık beklemem gerekiyormuş sadece neyse sağlık olsun bunada şükür kaldık masaüstüne ordan pazara gittim özgür yumurtalarımı ve eksikleirmi aldım eve geldim ünv den arkadaşım geldii yemekti çayd derken saat bu saat oldu:17::17:
haftasonları hep bizde kalır cumadan gelir pazar gider ama rahatsız bugün evine gitti bende hemen kendimi buraya attımmm:21::21:


çiğ köfteni marula sarıp dürümü iptal etseydin bir sorun yoktu tatlımm annesizliğe alış bitanemm bir gün önceden yapabilirsin yemeklerini evlenince rahat edersin pratik olur sana zorluk çekmezsinn:32::32::32:


Hakkında hayırlısı olsun Dilekcimm rabbim herşeyi gönlüne göre nasip etsin inş


akşam menün baya çeşitli olmuş cnm afiyetolsunn nescafeden de bi vazgeçebilsen tatlım:54::54:



Slm tatlım iyyiz şükür sende bu ara yoğunsun anlaşılann



Çok yoruldun canımm kolay değill eminim çok güzel geçmiştirr dinlen güzelce haftasonu:16:



Çağlacım hoşgeldinnn özledikkk biz iyiyiz tatlım izin nasıl gidiyor bakalım:48:



Niye öyle bişey demişki Canan abla duymadım ben :26: küsme fıstıkcım mutlaka mantıklı bi açıklaması vardır demişse de ayıp etmiş bence de



3 dilim ekmekmii:53: gözüm seyrimeye başladı Ayfercimmm çokmu acıkmıştın bitanemmm :26:

sevgililer gününde bol bol dans edildi sanırımmm ohhh süperrr elbette sayılır neden sayılmasın:21::21:evde 10 dk ip atlasan diyorum Ayferim nasıl olurki:26:






iyi akşamlar Ahsenimm ellerine sağlık canım misler gibi olmuştur evin şimdi:16:



sonuçlarını ne zaman alacaksın bitanemm inş güzel sonuçlarla gelirsin



:46::46::nazar: söyle söyle tabiii böyle güzel haberleri içinde tutma çok sevindim tatlımm erimiş yağlarr olsun haftaya mutlaka olumlu etkiler bizi harika gitmiş :21::21::29:



İyi akşamlar canımmm biraz koşturmaca oldu bugün ama güzeldi genelde:16:



Diyetisyenin izin verdiğine göre bize yorum yapmak düşmez hakettin tatlım afiyetolsun yaramasın inş:54:


Slm şeker kaptancımm bu ara evet çok yoruldun bitanemm gerçekten senin için iyi olacaksa biraz dinlen tatlımm ama bizi sensiz bırakma yinede :14: ve lütfen çok kısa süreli olsun:31:

biz elbette tüm takım olarak elimizden geleni yaparız merak etme canım ama sensiz de öksüz kalacağız:50::50:
Genişletmek için tıkla...
canim gercekten cok yoruldum..kendime bir düzen kuramadim,yetisemiyorum ve sanki takimin pasifligi benden kaynaklaniyormus gibi hissediyorum artik..ben sizssiz kalamamki canimsin,insallah kisa sürer:16::16:
erigim .!.:
hangi takima gitsem kaptanlar yorgunlasiyor itiraf edin ben mi yoruyorum sizu :31: valla kaptan dinlen sana takimdan izin ama izne ayrilmadan dinlensen hani mesajlarini saymasak oyle ugrasan ama senin *canimsin * demen yeter tabi yinede sen bilirsin
Bana kaderimin bir oyunumu bu :14:
Genişletmek için tıkla...

oy oy sen insani yorarmisin canim..öyle pozitifsinki,buraya kadar yansiyor..insan senden nasil yorulur:16::16::16:

canim aslinda bende ilk önce dedigin gibi yapmak istedim ama kimseyede haksizlik olmasin diye söyleyemedim..sonucta kural kuraldir ve herkes icin gecerlidir:31:
 
Selam bayanlar dun gelemedim maalsef tekrar. Kusuruma bakmayin lutfen. Bugun diyetisyene gittim. 1.2 kg yag vermisim ama su aldigimdan sabit cikmisim. Bu hafta detoks var. SSahgulcum daha erken donemedigim icin kusuruma bakma lutfen.
Kalkis, 1 bardakmilik su. Bir cay kasigi bal. 5.6 damla limon suyu

Kahvalti
1 dilim ekmek
4 zeytin
1 bardak greyfurt suyu
1 yumurta

Ara 2 dilim ananas
Ogle 130 gr et /tavuk/balik
Salata yagsiz tuzsuz

Ara yarim greyfurt


Ara 2 dilim ananas

Aksam

8 yk sebze yemegi
Salata

Ara sebze suyu bir bardak
(Yarim elma ,1 dilim ananas, 1 kabak , yarim havuc )
 
Sweetdimple .!.:


İşte bu kadar bitanemmm :46: dolapta yoğurdunu eksik etme zamanın olduğundada salatanı tapırdak diyorum ben :9: o kaplarda hazırla yiyeceğin zaman sosunu eklersinn salata malzemelerini yıkamaya insan bazen üşenebiliyor çünkü senin için pratik olur tatlım:34: dondurucuya da biraz köfte depola sıkıştıkça elinin altında hazır olur tatlım
Genişletmek için tıkla...

Ooo fikirlere bak superr..tamam ben de ogreneym zaten simdi olmasa yarn evlenince kesin lazm :)) yoksa annem haftaya gelecek yani :) ama sadece kotu zamana denk geldi annemin yoklugu onun icn :)
 
şulecim edacım cok sevindim.bende 2haftayı gecti diyetisyene gidemedim.bu ptesi randevum var yeniden başlarmıs gibi başlayıp bi 10 kilo daha bi solukta verme planım var.
ayfercim hadi yapalım eşlemeleri.hafta başladı geciyor.
 
Valkyrie89 .!.:
Selam bayanlar dun gelemedim maalsef tekrar. Kusuruma bakmayin lutfen. Bugun diyetisyene gittim. 1.2 kg yag vermisim ama su aldigimdan sabit cikmisim. Bu hafta detoks var. SSahgulcum daha erken donemedigim icin kusuruma bakma lutfen.
Kalkis, 1 bardakmilik su. Bir cay kasigi bal. 5.6 damla limon suyu

Kahvalti
1 dilim ekmek
4 zeytin
1 bardak greyfurt suyu
1 yumurta

Ara 2 dilim ananas
Ogle 130 gr et /tavuk/balik
Salata yagsiz tuzsuz

Ara yarim greyfurt


Ara 2 dilim ananas

Aksam

8 yk sebze yemegi
Salata

Ara sebze suyu bir bardak
(Yarim elma ,1 dilim ananas, 1 kabak , yarim havuc )
Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim canim haftaya birincik bizde insallah
 
kelebekolacam .!.:
bu haftaki eşleme örneği ne dersiniz

tugba ve dilek
gülşah ve kaptanım
eda ve banu
ahsen ve hilal
merve ve ayfer

şule ve ben

eşimizin menüsünü kontrol edecez dürtecez ondan sorumlu olacagız.sorumluluk almak iyidir.
Genişletmek için tıkla...

Ben tugbanin kim oldugunu bilmiuom desem ayip etmis olurmuyum bence super eslesme ben kendi adima soz veriyirum kesinlikle bu haftayi cok guzel degerlendirecem
 
Son düzenleme:
slm arkdaslar sıteye bende yenı uye oldum aslında aradıgım konu akupunktur uzerıneydı bu konunun aktıf oldugunu gorunce yazayım dedım bende 1 hafta oldu tam akupuntura gıdıorm haftada 2 seans seklınde artı dıyet ve spor uyguluorm ınsallah kısa surede dıledıgım fızıge kavusurum :)
 
ayulduzz .!.:
Ben tugbanin kim oldugunu bilmiuom desem ayip etmis olurmuyum bence super eslesme ama
Genişletmek için tıkla...
canim tugba sekerkiz:34:
NAzLI_S .!.:
slm arkdaslar sıteye bende yenı uye oldum aslında aradıgım konu akupunktur uzerıneydı bu konunun aktıf oldugunu gorunce yazayım dedım bende 1 hafta oldu tam akupuntura gıdıorm haftada 2 seans seklınde artı dıyet ve spor uyguluorm ınsallah kısa surede dıledıgım fızıge kavusurum :)
Genişletmek için tıkla...
hos geldin tatlim..burasi cuma zayiflama yarismasi..akapunktur ile ilgili bilgim yok fakat sitede ararsan mutlaka aktif sayfalar bulursun:31:
 
Menum 2kayisi bir ceviz
Kahvalti bir dilim ekmek
Beyazpeynir,lor
Yesillik
3 zeytin bir c.k bal,1c.kasigi tereyag
Ara sutlu neskafe bir avuc fistik
Aksam corba,karnabahar yumurta kirdim uzerine,yogurt,salata
Ara elma
3 lt su,3 bardak bitki.ç,30 dakika yuruyus
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
Acil testime bakar mısınız?
Yorumlar
7
Görüntüleme
318
TlarlkAaaa
T
N
Liposaksin ve karin germe sonrasi SEROMA ile ilgili tum surecler
Yorumlar
3
Görüntüleme
284
nursev
N
Erythrae
AİLEMİN 5 SENEDİR ÖDEMEDİĞİ KREDİ BORCU
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
2K
garciaas
garciaas
B
Polikistik (pcos) gebelik tecrubelerim
Yorumlar
6
Görüntüleme
759
songul8
S
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
2K
Suslucicek35
S
Back