menümm
aç karnına 2 bardak su
kahvaltı: 3 yk yumurtasız menemen,2 dlm ekmek,5 zeytin,çok az peynir,1 kupa kayısılı form çay
ara: 1 elma
öğle: 1 kase ketentohumlu yoğurt
ara: 1 kupa hibisküs, 2 tane lifli form bisküvi
akşam: 1 kase çorba,salata,3 çatal taze fasulyeden aldım
ara: 2 fincan tarçınlı çay, 4,5 tane kuruyemişten aldım
en az 2 ltre su
15 dk trambolin+50 mekik
Afiyet olsun sahgülüm..süpersin
Kaptanim cok ozur diliyorum benim eksigim sporsuzlugum duzensizlik ne yazikki okullar acilsin sabah sporiyla duzene giricem hemen
Dilekcigimkizmazsan sana bisey dicem..sakin seni yargiliyorum sanma..
hatirliyorsan gecen gün eda ve yasemin,senin menüleri elestirdiginde,sende ben dengeliyorum demistin..bu sekilde zayiflamayi seciyorum demistin..
onlarda tabi zayiflarsin ama sporu biraktiginda geri gelir kilolar demislerdi..
canim simdi senin yazdiklarini okudugumda,onlara bir defa daha hak verdim..demekki o an icin veriyorsun ama düzen bir defa degistimi,emeklere oluyor olan..
aman diyim izinliyim diye fazla kacirma
Kaptancim ben hatalarimi yazayim.annemlerdeyim evimde degilim suan.haliyle duzenimi cok zorluyorum.3-4 gun misafirlerdn cok duzensiz beslendm.onlarla pasta borek de yedim.okul olmayinca evde yogun yasamda yok suan bende hareketlerim azaldi. Suyumu az ictim bitki cylrimi da.okul olmayinca gec uyandim.
Sevilaycigim bu yediklerinden bizim niye haberimiz yok canim..her gün menülerde yediklerimizi yazalim diye kendimi paraliyorum..e kacamak yaptim,yazmayayim dersek böyle oluyor sonra
bu hafta 3 gün en az 30 dk spor yapiyorsun canim,kolay gelsin
Yesil cayimi iciyom suan hadi siz de buyrun
afiyet olsun canim
ben erken kalkıyorum da ya mısafır ıcın kosturuyorum yada gezmeye gıtmek ıcın spor olmuyor ozamanda
insallah sporsuzluk ve izin seni kötü etkilemez dilekcigim..inan senden cok ebn korkuyorum..aman salivereyim deme
Bugunku menum
Ac karnina 3 gunkurusu 1 brdk ilik su
Kahvlti 8.00 da 1 mini muz.sekrsz cy.10 zeyyin.kibrit kutusu peynir.1 domates
Ara 1 kupa form cy
Ogle12.30 da 1 tabk haslnmis lahananin ustune sarimsakli yogurt doktum
Ara 1 brdk lahana suyu.yarim portakal.2 cilek
Aksam19.00 da 1 koca kase marullu cacik
3 tane ince sarilmis lahana sarmasi
1 yesil cy
Suyum 3 ltyi gecti yatana kadar 3.5 yapmaya calisicam
35-40 dk yuruyus
Afiyet olsun canim..süper
kızlarr eşim akşam elinde pastayla eve girdi
ama sakin olun
tadına bile bakmadım
Eki Görüntüle 957895
Ay canim dogum gününmüydü senin..ben kacirdimmi yoksa..Yanliz bu pastaya her babayigit dayanamaz..kocaman tebrikler canim
Yok canm yha form bisküvi varya sade ince noracım ona sunta diyince bende öle dedim
Kaptan ben biraz daha izinli olmak istiorumm
hos geldin caglacigim..nasilsin,nasil gidiyor izin
Olur canim..benim icin sorun yok,yanliz sakin takima geldiginde kilo almis olma
Saol canm bnm artık düzeltmek düzelmk ve zayıflamak istiyorum
Korkun benden yaglarrrrr
ben bile korktum kiz,yaglar nasil korkmasin
)
