Kizlar tarti fotom yok cunku sabah gec kaldim dun dogum gunumdu malum ve kendi pastamdan bile yemedim karbonhidrat yasak cunku ca 125 sonucuna kadar beyaz et sebze meyve tam buğday ekmegi
Gelelim hazin sonuca kaptan beni vur beni edanin ellerine verme
Dun 64, 4 dum sabah 64, 8 ciktim tabi wc ye cikamamaminda etkisi var galiba
dünki menüm
sabah(gec kaldım)
5 zeytın
2 dılım ekmek
sekersız cay
ARA
1/2 paket dıyet bıskuvi
zencefil limon
öğle
mercımek corba
2 dılım ekmek
ara
...
aksam
tavuk kanat
yogurt
2dılım ekemk
ara
1 elma
4yk yogurt
2 lt su
30 dakıka yuruyus
afiyet olsun canim..
***3.TAKIM 346.ETAP***
NoRaaa66,1 / // %)
sekerkiz6776/76/0, 0/ %0, 0)kilosu sabit
sahgull69,1 ///%)
Sweetdimple75,9 / //%)
pegasus0767,9 /67,8 /0,1/0,15% )
Valkyrie89 : (80,1/81,6/-1,5 / -1,87 %)
kelebekolacam : ( 80,3// / %)
sevilay80 70,7 / 71, 2/-0, 5 / %-0, 71)
erigim64,1 /64,8/ -0, 7/ %-1, 09)
ayulduzz (73,4// /%)izinli
sulofe88,5 / 89/- 0, 5/%- 0, 56)
mrv5534: (64,6/ // %)
3. Takim Ortalaması :%
Kizlar ahsen ve sule telden girdigini yazmis onu ve kendi rezilligimi ekledim herkeste izne aayrılıyor kaptan yeni kan diyordun :26:
katilmak siteyenler topigine bakiyorum canim ama diger takimlar orda yatip kalkiyor galiba,hemen cagiriyorlar:26:
Kızlar iyileşemedim şimdi de karın ağrısıyla yazıyorum. Eşim gelsin tekrar Dr a gidicem . Doğru düzgün birşey yiyip içmedim ama + çıktım. Moralim iyice bozuldu. Listeyi kim hazırlıyorsa çok özür dilşyorum. Buraya yazsam ekler misiniz?
88,5/89/0.5/0,56
Msj sym bilmiyorum ama çok olması lazım.
tekrar gecmisolsun canim
gunaydın hanımlar yenı kalktım hemen tartıldım dısarı cıkıcam bekleyemedım 73,6cıktım
bu hafta ızınnlımı yazdın kaptan ben onumuzdekı ıkı hafta demıstım ama zaten artıdayım bu haftadan baslasın olmazsa
canim önümüzdeki hafta iste..yani haftaya izinli olacaksin,benmi yanlis anladim ya
yok kaptanım soz donmıyecem dıyet zorlamıyor duzensızlık yordu benım ıkı hafta bomba gıbı sahalara donucem
insallah canim..
***3.TAKIM 346.ETAP***
NoRaaa66,1 / // %)
sekerkiz6776/76/0, 0/ %0, 0)kilosu sabit
sahgull69,1 ///%)
Sweetdimple75,9 / //%)
pegasus0767,9 /67,8 /0,1/0,15% )
Valkyrie89 : (80,1/81,6/-1,5 / -1,87 %)
kelebekolacam : ( 80,3// / %)
sevilay80 70,7 / 71, 2/-0, 5 / %-0, 71)
erigim64,1 /64,8/ -0, 7/ %-1, 09)
ayulduzz (73,4/73, 6/ -0, 2/%-0, 27)izinli
sulofe88,5 / 89/- 0, 5/%- 0, 56)
mrv5534: (64,6/ // %)
3. Takim Ortalaması :%
elimden geldigince listeye yardim ediyim dedim
ellerine saglik ayfercigim
**3.TAKIM 346.ETAP***
NoRaaa66,1 / 66,8/-0,7/-1,06 %)
sekerkiz6776/76/0, 0/ %0, 0)kilosu sabit
sahgull69,1 ///%)
Sweetdimple75,9 /75,5 /0,4/0,53%)
pegasus0767,9 /67,8 /0,1/0,15% )
Valkyrie89 : (80,1/81,6/-1,5 / -1,87 %)
kelebekolacam : ( 80,3// / %)
sevilay80 70,7 / 71, 2/-0, 5 / %-0, 71)
erigim64,1 /64,8/ -0, 7/ %-1, 09)
ayulduzz (73,4// /%)izinli
sulofe88,5 / 89/- 0, 5/%- 0, 56)
mrv5534: (64,6/ // %)
3. Takim Ortalaması :%
700 gr a bile şükrediyorum şuan evet yine kötü ama ben daha kötüsünü bekliyordum bu hafta çok kötü bir haftaydi benim için sadece diyet açısından değil dibe batmış gibiydim cnmm zayflamak bile istemiyordu çok şükür toparladımmm.
Kızlar sweet msj atmış acilen antalyaya gitmeleri gerekmiş, 1 kaç güne dönecekmiş bizleri çok özlemiş.. Onun kilosunu da ekliyorum.
bence sen kendini kandiriyorsun canim..hicte sükretmiyorsun fazla ciktin diye..sükretmemelisinde zaten
takım dökülüyorr.ben sabahda biraz evvelde ancak 300 gr eksik geldim.
tebrikler canim..en azindan fazla cikmadin..takim dökülmüs resmen...
hemde ne perisan..rezil olduk diger takimlara,simdi gülecekler bize
Çooook kötüyüz bu hafta :18::18:şimdiye kadarki en kötü hafta sanırım :18:
kaptanligim sürece buna 4.takimdaki kaptanligimda dahil,böyle bir ortalama görmemistim canim
edacımmmm kuzucum çok üzüldüm inş. daha daha iyi işler bulursun yapılan haksızlık sana moralinde bozulmasın onlar kaybeder sen değil cnm bnm seviyorum seni
selam 3. takım edacığıma yazayım diye geldim sizede bi selam vermiş olayım ben 13. takımdan burcu pegasuscum meraba canımmmm
hepinize bol ve sağlıklı kilo vermeler diliyorum opüyorum hepinizi
Merhaba burcucugum..nasil gidiyor koruma,insallah almamissindir verdiklerini
***3.TAKIM 346.ETAP***
NoRaaa66,1 / 66, 8/-0, 7/ %-1, 06)
sekerkiz6776/76/0, 0/ %0, 0)kilosu sabit
sahgull69,1 /70, 3/-1, 2/%-1, 74)
Sweetdimple75,9 / 75, 5/0, 4/%0, 53)
pegasus0767,9 /67,8 /0,1/0,15% )
Valkyrie89 : (80,1/81,6/-1,5 / -1,87 %)
kelebekolacam : ( 80,3/80/0, 3/ %0, 37)
sevilay80 70,7 / 71, 2/-0, 5 / %-0, 71)
erigim64,1 /64,8/ -0, 7/ %-1, 09)
ayulduzz (73,4/73, 6/ -0, 2/%-0, 27)izinli
sulofe88,5 / 89/- 0, 5/%- 0, 56)
mrv5534: (64,6/65, 5 /-0, 9/-1, 39 %)
3. Takim Ortalaması :%-0, 64
Ikinci notamizida aldik
2 nota=1 sari kart
kızlar bi listeyi kontrol edinde paylaşayım kadeş takıma götürmeye utanıyorum
:78::96:
bende utaniyorum
izne ayrılıcak üyelerinizinde kilo bildiriminde bulunması gerekiyor diye biliyorum , bidirimde bulunup izne ayrılcaklar:44:
yok canim,bulunmazsa 1 hafta fazlaya bölünüyor sadece ortalamasi..yani 2 hafta izin aldiysa ve bildirimde bulunmadan ayrildiysa 3 e bölünüyor..
kızlar listemizi paylaştım daha kahvaltı yapamadım çıkıyorum şimdi bugunden itibaren 3. takım için yeni bi başlagıç sözlerimizi unutmuyoruz ,bu listede üstüne soğuk su etkisi yapsın silkelenme zamanı gelmiş
insallah öyle olur
hic sormamis ol bence
Herkes eksimi ya uc kisimi kilo vermis
kilo veren bacilarim tebrik ediyorum
aynen öyle canim
Bildirim yapip izine ayrilmak gerekiyormus bilmiyordum onumuzdeki iki hafta bildirim yapmiyacam
yok canim öyle degil..isteyen bildirim yapiyor,istemeyen yapmiyor..yapilmasi daha iyi tabi
Kızlar mafolmusuz bu ne.....
Haftay inş düzeliriz ben kendi adıma kaptan en az 1 kılo vericem kaptancım
Kızlar gercekten cok kötüyüz yha
Kılo veren arkadaslarımı canı gönüldwn tebrik ediyorum
........
Biz fire verdikk .....
Ayy kızlar bn öglen yemegi yemeden önce naptım biliyomusunuz bir bardak ayran içine yogurt kurundwki gibi zencefil zerdecal tarcn koydum bçk dan biraz a güzelce karıstırdım içtim
Anam aclıgımı bastırdı yani öglen yemegini ögün atlammak için yicem kızlar
Kendimi snki bi maratona hazırlanırmııs gibi hissediyorum :))
Cok heycanlandım kızlar
Suyum henüz 1 lt ve yeşilçay içtim bi kupa
Kendime salata yapcam bol limonlu az tuzlu ve yagsız yicemmm
:))
insallah canim..cok kötü bir hafta...
kızlar dün benimkiler costu minik ateşlendi büyüğün kulagı agrıdı oğluşumda öksürdü eşimde beni deli etti bende onu deli ettim en son gece 5di uyumamıstım.sabah işe geldim kafam buz kütlesi gibi.eşim dediki annemler abime gidecek ne sevindim zaten daha evvelde gitmek istediler kaynım şubat tatilinde gelin demişti.hayaller kurdum haftasonu için.az evvel konustuk eşimle kaynım gelmeyin cocuklar anneannelerine gitti demiş.benim kvdelerle sorunum yok ama cok yoruldum bunaldım ayaklarımı uzatıp uykusuzda kalsam cocuklardan sonra keyf yapmak istiyorum.yine olmadı.
Canim ya,yine hevesin bosa cikmis..senin k.v.lerdearefeyi gösteriyorlar,bir türlü bayrami göstermiyorlar canim
yanliz görümcende uyanikmis,her defasinda saliyor basindan
Kızlar su seda sayanın programı bni gıcık ediıyo
Kv problemim yok ama bu programı izlersem düşmn olcam böle sewıyesiz bi program olmaz
İğrenc insanı kıskırtıyo
ben cok seviyorum ya onu..o duruma düsmek istemeyen cikmasin bence programa,cikan zaten orda olacaklari göze alarak cikiyor
Baci tam adamina sordun :))) bence sarmalari ac puriclerini baskasi yesin lahanalarindan istedigin kadar yr:)
Menücüküm
Sabah
Haslanmıs bir yumurta
Maydanoz tere roka karısmı limonlu
Peynir az yaglı 3 catal
Zeytin 3
2 dilim etimek
Ara
Yeşilcay
Öglen yemegimden yarım saat önce
Kendi yaptıgım yogurttan bir bardak zencefil zerdecal ve tarcınlı ayran
Ögle
Bir kocaman kase bol limonlu salata( yeşşillik salaası)
3 tane eti form sade
( salatayı ekmksız yiyemem ekmk yememk için bisküvi yedim)
Ara
7 otlu bitki cayı( dogadan marka)
Aksam
Bir kepce yayla corbası
Ve tavuk cigerli sevze yemegi 1 por
Bir kase yogurt
Ara
Belki sekersiz siyah cay
4 adet ceviz yerim
Su:3 lt gidiyo 2 bitti sürahiyi doldurdum tekrar
Spor: sabah09:00 da leslie 2 mile walk
afiyet olsun canim..