Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

İyi aksamlar
sabah(08.30):
500 ml limonlu ılık su+1 çk balli zencefil karisimi grip oldum o yuzden
kahvalti(11 gibi)
3 kasik yulafi suyla hasladim biraz soguyunca 3 kasik yogurt ve baharat ekledim tadi hosuma gitti kiymasiz mantiya benzettim ben
oglen(15.00)
2 yumurta+lor peyniri bogazim agriyordu gene 1 çk balli zencefil yedim
aksam(19.30)
1 porsiyon ispanak yemegi
1 lt su 1.5 yaparim 2 bardak yesilcay birazdan elma sirkeli su icecegim mide problemim yok yarindan itibaren aksam yemeklerini daha erkene cekecegim
Dun squatgirl'un videosunu yaptiktan sonra bacaklarim asiri agridi bugun ufak esneme hareketleri yaptim bacaklarim icin squat da dinlenme gunumdu zaten
Kollarim icin spor yaptim bugun gene de durmadim yani

Kiloverenbiri .!.:

Abla protein oranini tok tutan seylerden hesap etsen daha iyi olur bence bu menuyu yesem gece mutfagi talan ederdim herhalde

Genişletmek için tıkla...

Normalde öyle yapıyordum canım ama kabızlık var birkaç gündür. Sırf onun böyle oldu. Umarım işe yarar da aç kaldığımla kalmam

Kaslarin iyilesmesi icin en iyi besinler yulaf yumurta ispanakmis o yuzden bugun boyle yaptim muz yemedim
bacaklarim cok aciyor ama mutluyum kacamak yapmami engelledi resmen bagiriyorlar emegine yazik yeme diye bacaklarim

Kiloverenbiri .!.:

Az degil mi daha fazlasi gitmistir insallah

Genişletmek için tıkla...

Yine karnımın gurultusundan uyuyamayacağım kesin ama doyurucu oluyor tabağım aşırı az yemiyorum doyarak kalkıyorum sofradan 83 ü görsem tekrar cuma süper olur merak ediyorum ama tartılmıyorum geçen hafta cuma 85.7 idim

sahgull
Sismaniye
@Furha63
5 bin adım tempolu, 1 saat de egzersiz, step, minder karışık yaptık

ervanazlim .!.:

Yine karnımın gurultusundan uyuyamayacağım kesin ama doyurucu oluyor tabağım aşırı az yemiyorum doyarak kalkıyorum sofradan 83 ü görsem tekrar cuma süper olur merak ediyorum ama tartılmıyorum geçen hafta cuma 85.7 idim

Genişletmek için tıkla...

Ay insallah 83 olmussundur olmazsa da kilo almayalim gram gram gitsin onemli degil :)

Hayırlı akşamlar hanımlar

Sabah
1 yumurta
4 ince dilim peynir
3 dilim ekmek


Aksam saat 16.30
Bir tabak bulgurlu sarma dolma

Cay 2 catal künefe
Valla kısabildiğim kadarıyla kıstım.
Okullar tatil olunca diyet miyet kalmıyor annemlerdeyim künefe yedim gitti bitti
Su en az 2 litre içtim

Hellööö millet
Minik şişkonuzun menüsü şöyle

11.00
Tb un ile yapılmış krep 3tane
1çay kaşığı kadar bal krepin birine sürdüm


19.00
1kase taze fasulye yemeği
1kaşık yoğurt
Biraz fırında karnabahar (yağsız çok güzel oldu fakat karnabaharım küçüktü ve ev halkı çok sevince bana az düştü)

2mile leslie yaptım

sahgull
Sismaniye

Furha63 .!.:

Hayırlı akşamlar hanımlar

Sabah
1 yumurta
4 ince dilim peynir
3 dilim ekmek


Aksam saat 16.30
Bir tabak bulgurlu sarma dolma

Cay 2 catal künefe
Valla kısabildiğim kadarıyla kıstım.
Okullar tatil olunca diyet miyet kalmıyor annemlerdeyim künefe yedim gitti bitti
Su en az 2 litre içtim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun ama bence çok karbonlu 3 dilim ekmek sarma dolma 1tabak diyosun birde künefe inşallah yarın daha dikkatli olur da cumaya kurtarırsın

Kiloverenbiri .!.:

Ay insallah 83 olmussundur olmazsa da kilo almayalim gram gram gitsin onemli degil :)

Genişletmek için tıkla...

Yanlış bişey yapmıyorum canım yani lokma da olsa kaçamak yapmıyorum cuma günü olmazsa bir sonra ki hafta tartı hoooppp inecek Ev ahalisine fırında yumurtalı kaşarlı ekmek yaptım şimdi çocuklara yedirirken parmağımı bile yalamadım siz düşünün gerisini

Kiloverenbiri .!.:

Kaslarin iyilesmesi icin en iyi besinler yulaf yumurta ispanakmis o yuzden bugun boyle yaptim muz yemedim
bacaklarim cok aciyor ama mutluyum kacamak yapmami engelledi resmen bagiriyorlar emegine yazik yeme diye bacaklarim

Genişletmek için tıkla...

Canım squatgirl videosu izledim dün 4 dakikada ince bacaklar diye sen onu mu yaptın ?altındaki yorumları okudum herkes yürümekte zorlandım bacaklarım ağrıyor falan yazmış.heveslendim yapayım dedim ama dün hastaydım bugünde Lesli yordu.Ama yapacağım inşallah o videoyu.3 hafta düzenli yapanlar da çok büyük etkileri olmuş

Kiloverenbiri .!.:

İyi aksamlar
sabah(08.30):
500 ml limonlu ılık su+1 çk balli zencefil karisimi grip oldum o yuzden
kahvalti(11 gibi)
3 kasik yulafi suyla hasladim biraz soguyunca 3 kasik yogurt ve baharat ekledim tadi hosuma gitti kiymasiz mantiya benzettim ben
oglen(15.00)
2 yumurta+lor peyniri bogazim agriyordu gene 1 çk balli zencefil yedim
aksam(19.30)
1 porsiyon ispanak yemegi
1 lt su 1.5 yaparim 2 bardak yesilcay birazdan elma sirkeli su icecegim mide problemim yok yarindan itibaren aksam yemeklerini daha erkene cekecegim
Dun squatgirl'un videosunu yaptiktan sonra bacaklarim asiri agridi bugun ufak esneme hareketleri yaptim bacaklarim icin squat da dinlenme gunumdu zaten
Kollarim icin spor yaptim bugun gene de durmadim yani

Genişletmek için tıkla...

gecmis olsun canim menun de cok guzel

menumu yazayim ben de

sabah 9.00
1 haslanmis yumurta
maydonoz az b peynir
1 wasa
1 domates
cay

ara 12.30
1 sutlu kahve
2 wasa 1 tk fistik ezmesi

ara 16.00
1 kuru incir

aksam 17.00
3 buyuk kofte 1 dlm tb ekmek
marul domates soğan
1 bardak ayran

18.30
yarim greyfurt

19.00 1 lokma et esimın yaptigi yemegin tadina baktim

su 1.5 lt
spor 25 dk jillian

hande_buse

pisi pisi kopatim .!.:

menumu yazayim ben de

sabah 9.00
1 haslanmis yumurta
maydonoz az b peynir
1 wasa
1 domates
cay

ara 12.30
1 sutlu kahve
2 wasa 1 tk fistik ezmesi

ara 16.00
1 kuru incir

aksam 17.00
3 buyuk kofte 1 dlm tb ekmek
marul domates soğan
1 bardak ayran

18.30
yarim greyfurt

19.00 1 lokma et esimın yaptigi yemegin tadina baktim

su 1.5 lt
spor 25 dk jillian

hande_buse

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım güzel menü

Beyaz leylak .!.:

Canım squatgirl videosu izledim dün 4 dakikada ince bacaklar diye sen onu mu yaptın ?altındaki yorumları okudum herkes yürümekte zorlandım bacaklarım ağrıyor falan yazmış.heveslendim yapayım dedim ama dün hastaydım bugünde Lesli yordu.Ama yapacağım inşallah o videoyu.3 hafta düzenli yapanlar da çok büyük etkileri olmuş

Genişletmek için tıkla...

40 dakikada 500 kalori diye bir videosu var onu yaptim asiri terletti yaparken ve kadin hareketleri cok kolay yaptigi icin gaza geldim sanirim mahvetti beni gercekten gene de pisman degilim aciyor ama iyi hissettirdi isinmadan baslama abla tavsiye ederim faydasi olur bence gunde 4 dakikanin

pisi pisi kopatim .!.:

menumu yazayim ben de

sabah 9.00
1 haslanmis yumurta
maydonoz az b peynir
1 wasa
1 domates
cay

ara 12.30
1 sutlu kahve
2 wasa 1 tk fistik ezmesi

ara 16.00
1 kuru incir

aksam 17.00
3 buyuk kofte 1 dlm tb ekmek
marul domates soğan
1 bardak ayran

18.30
yarim greyfurt

19.00 1 lokma et esimın yaptigi yemegin tadina baktim

su 1.5 lt
spor 25 dk jillian

hande_buse

Genişletmek için tıkla...

Şifa olsun canim.

Depremde fena saklandık.uyku tutmadı çocuğun başında bekliyorum

Sabah yarın.dilim.siyez ekmeği domates 1 tam ceviz 2 kuru kayısı peynir
Ara 1 sade kahve
Oglen 1 kase çorba yarim.dilim.ekmek.tavuk sote4/5 küçük parça patatessiz
Ara 1 caybardagi kefir
Aksam.1 kase.mercimek.corbasi.lahana salatası ve domates sahgull

Ay egeliler benim gibi iyice korkan çoluk çocuk kendini dışarı atan var mı? Geçmiş olsun hepimize.
Sabah 11.00
Bir buçuk yumurta
1kk peynir
Bir zeytin
Ceyrek portakal
Ogle
Bir tabak yeşil mercimek yemeği
Bir kase yoğurt
Ara
Bir sade kahve
Akşam bir tabak yeşil mercimek yemeği
Bir kase yoğurt
Yeşil mercimek teki liflere güveniyorum barsaklarim çözülecek inşallah.
Su 2lt
Spor yok
sahgull Sismaniye

Ay hala sallanıyoruz ya