3 gunde 3 kilo diyeti

YouTubeda gezinirken Ozum Sabay'in 3 gunde 3 kilo diyetini gordum. Kilom 48-50 arasindaydi evleninceye kadar, evlenince esimin abur cubur aliskanligindan ikimizde kilo aldik 56-57 ye kadar ciktim Denizde calisiyorum, gemiye cikinca da calisma yogunlugu Vs derken yine verdim. Izinde evde yine abur cubura dusup ayagimdan da ameliyat olunca yine 56 ya ciktim.
Gecen hafta bi deneyeyim dedin 4 gunde 50 kiloya dustum. Bu hafta normal yememe ragmen ayni kilodayim. Size de yararim dokunur belki dedim. Benim gibi 4-3 kiloyu veremeyenlerde etkili baya.

---

Diyet listesi;
3 litre su tüket - Çaylar sınırsız - 2 bardak Türk kahvesi veya 1 bardak espresso - 45 dakika yürüyüş
1. GÜN

Sabah :
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay

Ara : Yeşil elma
Öğle: 1 kase karışık yağsız salata (Limon ve sirke koyulabilir)
1 kase yoğurt

Ara:
Armut

Akşam:
Sebze yemeği

2. GÜN

Sabah:
1 dilim tam buğday
Beyaz peynir
1 tane domates

Ara:
Muz

Öğle:
100 gr derisi alınmış tavuk
Yağsız salata

Ara:
Ananas

Akşam:
1 kase cacık
1 kase yağsız karışık salata

3. GÜN

Sabah:
Tost (tam buğday ekmeği,beyaz yağlı)
Şekersiz çay

Ara:
5 adet taze kayısı

Öğle:
Haşlanmış sebze yemeği
1 kase yoğurt

Ara:
4 adet medine hurması

Akşam:

1 kase sebze sebze veya şehriye çorbası

Ben ara öğünleri evdeki meyvelerle değiştirdim. Spor da yapamadım , koltuk değnekleriyle yürüyorum şimdilik malum.

theia07 .!.:

YouTubeda gezinirken Ozum Sabay'in 3 gunde 3 kilo diyetini gordum. Kilom 48-50 arasindaydi evleninceye kadar, evlenince esimin abur cubur aliskanligindan ikimizde kilo aldik 56-57 ye kadar ciktim Denizde calisiyorum, gemiye cikinca da calisma yogunlugu Vs derken yine verdim. Izinde evde yine abur cubura dusup ayagimdan da ameliyat olunca yine 56 ya ciktim.
Gecen hafta bi deneyeyim dedin 4 gunde 50 kiloya dustum. Bu hafta normal yememe ragmen ayni kilodayim. Size de yararim dokunur belki dedim. Benim gibi 4-3 kiloyu veremeyenlerde etkili baya.

---

Genişletmek için tıkla...

Nasılmış o ya

ayse2325 .!.:

Nasılmış o ya

Genişletmek için tıkla...

Diyeti de ekledim. Ben gemide 4 ayda 6 kilo ancak verince bi sevindim. Hemen paylaşayım dedim