3 günde 3 KİLO ( detoks/kamp) 😉

10 Haziran çok güzel bir gün olsun inşallah

Az önce tartıldım
72.100 gram çıktım

Dünkü kilomdan 300 eksik hamdolsun ❤

Bikaç gündür spor yapamıyorum kendimi iyi hissedersem sporda yapıcam bide dün yeşilçay içmedim

Akşam 10 gibi bi bqrdak ballı süt içtim

Yarına 71 i görürüm inşallahhh 1 ay olmuştur görmeyellii resmen 74 ü gördü bu gözler

73.750 ile bu konuyu açmışım bu pazara kadar 69 u görmeyi hedefliyorum inşallah

Hala kahvaltı yapmadım şimdi bi daha tartılsam 71 i görür müyüm acabaaa

Bugün kahvaltıyı öğlen yaptım

Kahvaltı 13 00

Mafiş kaç tane yedim saymadım
Domates
Peynir
Biraz bal biraz reçel
Bir tutam maydonoz

Akşam
Ton balıklı salata

Canım aşırı derecede yayla çorbası istiyor

Ahh nasıl güzelsinn ❤❤
Ben neden böyle oldum

Evettt kahvaktımı yaptım da geldimm

Sabah tartıldım vee sonunda 71 i görebildim

Dünkü kilom 72.100 gram
Bugünkü kilom 71.800 gram

300 gram gitti hamdolsun

Dün spor yapamadım ama bugün yapmak istiyorumm

Malesef bugünde spor yapamadım

Sabah peynirli yumurta domates
Peynir zeytin yedim

Ara türk kahvesi
Birkaç tane küçük lokum
1 tane kuru incir

Akşam

6 da yedim
1 tabak şehriye çorbası
1 tabak patates oturtma
Biraz turşu
Ve maydonozlu domates

Saat 22 00 da bir bardak süt içtim

Bugün su az içtim

Çok üşengeç bi gündü bugün yarın enerjik olmak istiyorum

Dünkü menümü yazmıcam şifa olsun inşaAlah
Bu sabah 72.400 çıktım ama sindirim sorunum var ından üzülmedim

Bira yeşil çay ve boll su içmeliyim

Dün tartıldum kahvaktıdan sonra 71 250 gram çıktım

Gonulmeyvesi .!.:

Dün tartıldum kahvaktıdan sonra 71 250 gram çıktım

Genişletmek için tıkla...

Bol bol kuruyemis meyve süt yumurta sebze et faydalı seyler ye aman dikkat et

burcusami .!.:

Bol bol kuruyemis meyve süt yumurta sebze et faydalı seyler ye aman dikkat et

Genişletmek için tıkla...

Aynen canım yaa inşallah çok kilo almam
Sen nasıl besleniyosun önerebileceğin bir sayfa falan varmı ?

Gonulmeyvesi .!.:

Aynen canım yaa inşallah çok kilo almam
Sen nasıl besleniyosun önerebileceğin bir sayfa falan varmı ?

Genişletmek için tıkla...

Cnm valla bende snein gibi biraz diyet yaptim kilo verdim 5 kilo falan. Yok bi sayfa ama genelde sağlıklı seyler yemek lazim. Klasik iste hamur isi kizartma tatli paketli gıdaları azaltcan.doyurucuşeyler yicen süt ve süt ürünleri protein sebze et falan.

Evettt bu konuma dönüş vakti geldi sanırım
Bu sabah tartıldım
75.450 gram çıktım yada 250 gram onu unuttum

Kilomu kontrol etmek sağlıklı beslenmek istiyorum
Belki sağlıklı beslenerek kilo verebilirim de
Bu süreçte vermekden ziyade almak istemiyorum inşallah koruyabilirim

Önce ki aylar gibi yediklerimi yazıcam inşallah

Gonulmeyvesi .!.:

Evettt bu konuma dönüş vakti geldi sanırım
Bu sabah tartıldım
75.450 gram çıktım yada 250 gram onu unuttum

Kilomu kontrol etmek sağlıklı beslenmek istiyorum
Belki sağlıklı beslenerek kilo verebilirim de
Bu süreçte vermekden ziyade almak istemiyorum inşallah koruyabilirim

Önce ki aylar gibi yediklerimi yazıcam inşallah

Genişletmek için tıkla...

En az kilo ile tamamlarsn insAllah cnm

bi prenses annesi .!.:

En az kilo ile tamamlarsn insAllah cnm

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canımm sen nasılsın bebişin nasıl

En son dün akşam tok karnına tartıldım 77.10 çıktım
Şimdi de yine tokum ama bi daha tartılıcam ve kontrolü sağlamam lazım artık

Bugün kahvaltım

1 tane poğaça
Biraz peynir
4 zeytin
Patates kızartması bir pasta tabağı kadar
Bir dilim kadar ekmek
İki üç.kere de reçele bandım

Akşama dengelicem ekmek tüketmicem
Yoğurt ve biber dolması menüm

Yarım litre su içtim 2 litreye tamamlasam yine çok iyi benim için

Şimdi bi daha tartılıcam su içtim ve tokum ama not almak açısından

Yine tok karnına aynı çıktım 77.10

Hiç üzülmüyorum kilomu kontrol altına alabilecek iradeye sahibim yapabilirim