3 günde 3 KİLO ( detoks/kamp) 😉

insurgent .!.:

Kolay gelsin kızlar,benim de konum var.Vereceğiz inşallah.Bayramda yedim baya

Genişletmek için tıkla...

Sanada başarılar canım inşallah vericezzz

EceZ .!.:

Eki Görüntüle 2640647 Eki Görüntüle 2640648 Eki Görüntüle 2640649

Akşam yemeğim 1 fincan mercimek çorbası - 4 kaşık baharatlı limonlu yoğurt - limonlu zeytinyağlı sirkeli salata

Genişletmek için tıkla...

Muhteşem.bir menü olmuş tebrik ederim bende akşam aynı şekilde detoks türlüsü 3 4 y k yoğurt ve biraz da eşime yaptığım patates oturtmadan yedim üzgünüm
Akşam 7 gibi de bir fincan latte ve bir tane çokonat
Kendimi ödüllendirdim bi günde üzerine hemen 30 dk leslie yaptım
1 litrw suyum daha yeni bitiyor
Veee az öncede ara öğün olarak bir tane kuru incir yedim

Bugün neler yedim

Sabah 2 yumurta
Domates
Salatalık
Biber
Peynir
1 kayısı yarım ceviz
Bir fincan çay

Ara öğün
1 tane kuru incir

Öğle
1 tabak detoks türlüsü
3 4 yemek kaşığı yoğurt

Akşam
1 tabak detoks türlüsü
3 4 y.k yoğurt
Biraz patates oturtma

Akşam kahvesi
Bir fincan latte
1 tane çokonat (üzgünüm) mutlu bi haber aldığım için ödül

22 30 gibi 1 tane kuru incir

1 litre suyum bitmek üzere

30 dk leslie yaptım

Bugün 72.850 gram çıktım bakalım yarın kaç çıkıcaam heyecanla bekliyorum

Yağmurlu bir güne uyandık ama nasıl dingin nasıl güzeell

Bugünkü kahvaltım böyleydi
Yanına da bir fincan testere dişli aslan pençesi çayı içtim

Fazla fazla doydun elhamdülillah ve şekerij hızla vücudumdan uzaklaştığınu hissediyorum
Şeker resmen bir zehir uyuşturucu etkisi var buna kesin ve kesin karar verdim artıkk

Olabildiğince şekersiz hayat diyorum bundan sonra

1.gün kilom 73.750 gram
2.gün kilom 72.850 gram
3.gün kilom 72.400 gram

Bugün verdiğim eksi 450 gram hamdolsun
Dün kaçamak yapmasaydım daha fazla da giderdi diye düşünüyorum

Selam kızlar kahvaltıda yulaf lapası yedim.2 yk yulaf,1 su bardağı süt,1 tk kakao,üstüne 1 yerli muz.Akşam yemeğini yiyince yazarım.Bugün 2.günümdü

insurgent .!.:

Selam kızlar kahvaltıda yulaf lapası yedim.2 yk yulaf,1 su bardağı süt,1 tk kakao,üstüne 1 yerli muz.Akşam yemeğini yiyince yazarım.Bugün 2.günümdü

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım bende bugün yediklerimi yazayım
28 Mayıs Menü
Sabah: 1 fincan yeşil çay + 2 haşlanmış yumurta + 60 gr beyaz peynir + roka maydanoz
Öğle: 1 kupa mercimek çorbası pulbiberli limonlu
Akşam: Yarım kupa mercimek çorbası pulbiberli limonlu + 1 küçük kase pulbiberli sirkeli yoğurt + 1 salatalık
Gece: 1 soda (birazdan içeceğim şimdiden yazdım)

insurgent .!.:

Selam kızlar kahvaltıda yulaf lapası yedim.2 yk yulaf,1 su bardağı süt,1 tk kakao,üstüne 1 yerli muz.Akşam yemeğini yiyince yazarım.Bugün 2.günümdü

Genişletmek için tıkla...

Canım harikasıj aynen devam sağlıkl yaşam çok güzel birnirimize destek olalım yine yaz beklerim

EceZ .!.:

Afiyet olsun canım bende bugün yediklerimi yazayım
28 Mayıs Menü
Sabah: 1 fincan yeşil çay + 2 haşlanmış yumurta + 60 gr beyaz peynir + roka maydanoz
Öğle: 1 kupa mercimek çorbası pulbiberli limonlu
Akşam: Yarım kupa mercimek çorbası pulbiberli limonlu + 1 küçük kase pulbiberli sirkeli yoğurt + 1 salatalık
Gece: 1 soda (birazdan içeceğim şimdiden yazdım)

Genişletmek için tıkla...

Süper muhteşem ötesi bir menü olmuş canıö tebrik ederim

Ben dün akşam giremedimm çünkü evde değildim annemlere gitmiştim
Ama düzenimi bozmadım açıkçası
Asla ekemek tüketmedim
Bugün yediklerimi yazmıcam
Yarın erkenden tartılıp düzenime devam edicem inşallah

Evet sabak ilk iş olarak tartıldım
73.200 gram çıktım ama hiç üzülmüyorum
Yarına 72 yi görürüm Allahın izni ile

Kahvaltım bu şekildeydi
1 fincanda yeşil çay içtim
2 litre su içmek hedefim
Ve tabii 30 dk da leslie yapıcam

3 günlük detoksu tam uygulayamadım 3.gün bozulmalar oldu ona rağmen 1.5 kilo gitmişti tabi ödemde vardır içinde
Şimdi detoks şeklinde değilde kontrollü beslenmeye devam edicem inşallah

Şuan kilom 73
İlk hedefim 69

Haydi bismillah

Beraber yapacak arkadaşları beklerim

Ara öğün olarak saat 3 gibi bir avuç kiraz yedim

4 30 5 gibi de 3 incir kurusu yedim

1 litre su içtim

Akşam yemğim bu şekildeydi

Yanına çok az turşu
Biraz kuru soğan
Ve karpuz

1.5 litre su içtim

10 dk leslie yapabildim

Günün kaçamağı çayın yanına 1 mini çikilata ve 1 tane kurabiye

İnşallah yarın eksilenirim

Evett sabah kahvaltım da bu şekildeydi
Tabi kalkar kalkmaz hemen tartıldım
Dün kilom 73.200 gramdı
Bugün kilom 72.850 gram

Fark 350 gram

İnşallah bugün hiç kaçamak yapmam ve yarın yine bu kadar eksi gelse çok mutlu olurum :)

Henüz yarım litre su içtim

Ara öğün de 3 erik ve 3 dilim şeftali

Öğle yemeği

1 kase çorba
4 y.k kuru fasulye
1 kase yoğurt
Karpuz


Akşam pek memnun değilim yediklerimden bi anda şekerim düştü sanki çok kötü oldum ve saçma saçma şeyler yedim

3 tane kepekli galeta
Biraz torku banada :/
2 tane kurabiye
Ve çok saçma ama acı turşu

Ceza olarak 10 mekik
60 bisiklet
20 de bacak açma egzersizi yaptım