3 günde 3 KİLO ( detoks/kamp) 😉

30 dk lelslie yaptım

1 litre su içtim

Su içmeye devam tabi

Yarın 100 gram da vermiş olsam çok şükür

Artı olmayayım da
Zaten günü kapattım bu saatten sonra sadece suuu

Akşam 2 tane kuru incir yedim

1 litre daha su içtim toplamda 2 litre :)

Eveeett bugünkü kahvaltım böyleydi
Buna ilave bir dilim pizza yedim
Ve pişman değilim ben bunu eritirim Allahın izni ile

Sabah tartıldım tabii
Dünkü kilom 72.850 gram
Bugün kilom 72.550 gram

Fark 300 gram çok şükür

Bugün başka kaçamak yapmamaya çalışıcam

Bir fincan yeşilçayımı da içtim tabii

Ara öğün de 2 tane kuru incir yedim

Akşam yemeği

1 tabak patlıcan yemeği
Ton balıklı salata
1 bardak meuvesuyu

1 litre su içtim baya az oldu bugün

Çayın yanına 2 kaşık kadar irmik helvası yedim

Buna bir ceza gerek

30 dk leslie mi yaptım

Cnm hic doktora falan sordun mu bebek isterken spor yapmak sıkıntı mı acaba. Bende yapıyorum ama bazen vicdan azabi çekiyorum

burcusami .!.:

Cnm hic doktora falan sordun mu bebek isterken spor yapmak sıkıntı mı acaba. Bende yapıyorum ama bazen vicdan azabi çekiyorum

Genişletmek için tıkla...

Yok canım sormadım ama çok ağır spor yapmadıkça zararı değil faydası olur bence
Çok hoplamadan zıplamadn

Bugün sahur yaptık o yüzden sabah tartılmadım

Sahur menüm
2 dilim pizza
Peynir
Dımates
Salatalık
3 zeytin
1 fincan çay

5.5 saat ev işi yaptım daha yeni oturdum o yüzden bugünkü sporuma sayıyorum

Evim evimmm temiz evimm

Birazdan tartılırımm

Acaba pizzaların acısı bugün çıkar mı tartıda

Dünkü kilom 72.550 gram
Hadi bismillah bi tartılıp geleyim

Tartıldım 72.700 gram çıktım
O kadar harekrtim nereye gitti

İftardan öncede unutmazsam tartılıcam

Artı fark düne göre 150 gram
Olsun sorun değilll

İftar menüsü

1 kase mercimek çorbasu
Bir tabak tavuklu patates
Biraz salata
Yarım bardaktan biraz fazla şalgamsuyu

Çay

3 tulumba

Su çok az içtim bugün

Çerezde yedim
Fındık fıstık badem

Bugün
Evimde değilim malesef
Kahvaltıyı 12 gibi yaptık

Biraz salatalık
2 zeytin
Beyaz peynir
Biraz kaşar peynir
1 tane küçük haşlanmış yumurta
2 bardak çay
Biraz patates kızartması

Aşırı şişlik var

Sabah
Zeytin peynir melemen ve salatalık yedim

Akşam
Kıymalı yumurta
Karpuz
Peynir

Bugün sabah olmasa da gün ortası gibi tartıldım
72.700 gram çıktım

Bir yeşil çay içsem iyi olacak

Sabah kahvaltım bu şekildeydi

Arada bir incir yedim

Öğle yemeği
Çiğ köfte dürüm
Bir dilim yaş pasta

Akşam oldı şuan acıktım ama bişey yemek istemiyorum

Belki sadece salata yerim

Düzenli yazamıyırum ama kilo bildirimi olarak yapıcam
Hedef kiloma ulaşmama az kaldı inşallah yani ilk hedefe

Evett bayadır rapor vermiyorum
Dün bi karar aldım
Haftaya pazar gününe kadar saat 7 den sonra bişey yemicem diye bugün ikinici günüm başarılı

Sabah tartıldım dün 72.900 çıkmıştım
Bugün 72.400 çıktım

500 gram gitmiş

Herşey akşam 7 den sonra başlıyor

Bugüj 3.gün
Ekmek vs yemiyorum
Sabah 2 kepekli galeta melemen ve biraz peynir yedim bide 2 zeytin elhamdülillah

Akşam yemeği 6 da yedim
Domates soslu mantar
4 y.k kadar makarna
Bir kase yoğurt
Salata

3.günüm de iyi.gidiyor şimdilik
Acıkırsam bir bardak süt içerim